2021年02月02日

身体の温め効果 野外レッスンin守谷


先週は、風が強い日も行いました晴れ
風にもめげず、外は気持ちいいから・・と
足を運んでくださった、皆さんのパワーにも
元気を頂いた私です(^O^)
予想通り、立位で動的な動きで行えば、
体はポカポカ晴れ

歩きながらのストレッチポーズ、
起伏のある場所で筋トレしたり、
久しぶりに、エアロビクスダンス走る
レジャーシートで座るには冷えそうなので、
チェアストレッチで締めくくり笑

床の会場では体験できないあれこれ・・・キラキラ
毎回、指導スタイルも、臨機応変に対応豆電球

そして家に戻り、北側のキッチンで過ごしていると
暖房もいらずに夕方にびっくり

燃焼持続効果を実感グッドグッド

  


2020年12月07日

産後のまるごとケア・指導




10月に第1子を出産された方から、
腰痛の相談を受け見させて頂きました。
あちこちガチガチに固まっていて
背中も足も全体が痛く、だるいとのことでした。

今日は、全体のバランス調整と、
育児体勢の見直しの指導をさせて頂きました。

 調整しても、ご自身の動き方、
赤ちゃんの動かし方などを改善をしないと
痛みは繰り返しますから・・・

また・・・慣れない子育ての方法や、
産後のデリケートな部分の対策指導もできました。





同意のもとであれば、感染対策をしながら 触らせていただく指導も行っております。

接触の不安があれば、ソーシャルディスタンスで ストレッチポールなどを使いながら
効果の出る方法でご指導させて頂きます。もちろんオンラインも行っております。

こんな時期でも、不要でなく「要」と言える指導を提供させて頂きますので
ぜひご相談ください。



  


2020年09月06日

ナイアガラ



なかなか見かけないナイアガラ
見つけましたヽ(・∀・)ノ
売り場に近づくと 香りで分かります。
濃厚でまるでキンモクセイの花のように
鼻につく香り四つ葉のクローバー 

限りのあるぶどうの時期、
逃さず食べたい種類ですキラキラ

以前住んでいた家のお隣りのおばあちゃんが植えていたぶどうもこんな香りでした。
色は違うけど・・・

よく頂いて食べたな〜

懐かしい・・・家






  


2020年08月14日

マタニティーヨガ受講できます( o^o^o)

コロナ事情でまだまだ休まれる方もいながら、お盆中の今日は全員参加でした!里帰り出来ないからのようです。もちろん、マスク着用ソーシャルディスタンス!

午後はパーソナルでマタニティーヨガ指導(o^o^o)

PRをしていませんでしたが、マタニティー指導歴も30年以上!優しいマタニティーヨガ希望が主ですが、マタニティービクスも受講できます(∩∇`)
(マタニティー指導料1時間8000円)

ご希望の方は、是非お問い合わせください(^O^)/
オンラインによる指導も開催中o(^-^)
  


2020年06月26日

新しい指導スタイルへ

6月から、公共施設も借りられるようになり、誓約書や名簿提出、除菌作業して入退室。まだ少ない人数での活動ですが、二メートル開けるとなると、会場によっては、人数制限必要で、予約制にしました。

スタジオも、完全パーソナル指導のみ。このポール2本分は開けて、説明リード型の指導。

新しい指導です!
  


2020年05月26日

パソコン作業中のながらトレーニング

休業要請解除はでたもの、再開は検討しながら、オンラインレッスンのみ開催中。

休業要請期間に、パソコンをスタジオ内に移動し、こんな感じです。

バランスボールに座り、ダンベルを足元に。p(^^)q通信待ちの時は、画面から目を離して、トレーニング!

待ち時間のストレスはなくなり、筋力貯筋!かなり貯まりますよ〜
前向き、ながらトレーニングo(^-^)

スカイプ中は、椅子にパソコンを置き、バランスクッションに開脚して座ってカメラテスト。

時間を無駄にしない、私の過ごし方です(^O^)/

デスクワークの方、是非参考に(∩∇`)
  


2020年04月18日

自粛中のホームエクササイズ?いつでもどこでも筋力アップ!

※これは会員様用に、これまで行ったレッスンをイラストで載せております。
細かい説明は省きますので、会員様以外の方の実践はご遠慮頂くか、自己責任のもと、怪我のないよう注意しながら行って下さい。問い合わせはコメントにてお受けいたします。

イラストを見ながら行うホームエクササイズ No.3
「いつでもどこでも筋力アップ」

イラストを見て、行ったポーズを思い出し、呼吸に合わせリズミカルに繰り返すか、スロートレーニングでキープ(^O^)/

例えば私は、セルフ給油しながら・・・かかと上げ30回グッド
毎回、リモコンの反応の悪いテレビが点くまで、スクワット30〜50回グッド
(その時のご機嫌があり)
散歩中の犬が止まったら1ポーズなど、
1日中ちょっとした時間に
実践しています\(^o^)

トータルすると、何百回もp(^^)q

なかなか時間が取れない方には、
ながら筋トレ!ちょっとした合間にストレッチ!
おすすめします。
  


2020年04月17日

スカイプ指導始まります!

おまたせ致しましたぐー
やはりこの時期はオンライン指導を導入せねば・・・と、
アナログな私も気合をいれ、スカイプによるレッスンが開催できるように
致しました晴れ
1対1はもうスタンバイOK!パーソナル指導ご希望の方はぜひご相談ください笑
体験レッスンや料金など詳しくはまた後ほどお知らせいたします。

グループレッスンは、希望のあった皆様の登録を行い始めましたので、もうしばしお待ちくださいm(__)m

この自粛時期だからこそ、学ぶこと、やることがたくさんあり、自粛・休業を転機に、五十路の私も、日々成長したいと思います!一生勉強o( ̄ ^  ̄ o)グッド
さて、また自主トレイラストも描きます鉛筆
描きたいことも、いっぱ~い\(^o^)/

画像の1ポーズ、脚力アップ、股関節周りや体側も伸びて気持ちいいですよ(^O^)/ここから左右の手を入れ替えて捻り、後ろを向くと、デトックス効果高まります!!両手合わせ合掌も昼間のヨガクラスではよくやりました。
(あるCMで芸人さんがやっているポーズ。)難易度は高くなります汗

呼吸はゆっくり繰り返しましょう四つ葉のクローバー

会員の皆様は・・・、
このポーズから流れた動きを是非思い出してみてくださいヽ(´▽`)/ぱー


PS画像・・・意図的に簿かしてあります人( ̄ω ̄;)
  


2019年03月03日

3.4月期間限定、日曜2時からのグループレッスン募集


つくばみらい市「FPスタジオ」にて
3.4月限定!
日曜14:00~グループレッスン開催

(3月10日~4月28日 計8回)

メインはストレッチでこわばった体をほぐし、ピラティスで姿勢改善。
中学生から参加OK!

中学生、高校生には、スポーツ障害予防のためにも
運動能力上げるためにもたくさんの経験を積んで欲しい時期です。
また成人のみなさんは働き過ぎで疲労が蓄積し疲れやすくなっていませんか?
呼吸法を取り入れたエクササイズで血流を改善し、
老廃物を流し、活力アップしましょう!
高齢の方々は怪我を予防し元気で過ごして頂けるように!

中学生・高校生は月7500円、
  大 人   月8000円

新規入会の方は、ペア・または個別体験後入会金0円
*体験は入会に伴い、身体のバランスチェックをします。
 (個別体験は5000円、ペア体験はお一人3000円)
詳しくは FPスタジオ 藤田洋子
09030014574 pacific-wind7@wave.plala.or.jp

ブログへのコメントでもOKです。
  


2018年07月28日

守谷に夜ヨガクラス誕生

今週、第6回の公民館講座「夜ヨガピラティス」が終わりました。
セルフマッサージを入れながら、体の変化を観察したり、毎回バランスチェックをしたり、身体の気付きをテーマに進めて来ました。体の声を聞いて、自分を労り、心地よく感じる部分を探す。また疲労で硬くなった部分をみつめ、緩めていくなどなど。

ピラティスも入れましたが、終了後に「終わると、姿勢よくなるよね!」と不思議そうに感激してる声が聞こえて、毎度ながら嬉しかった〜。

最終日には私の指導者としての伝えたい思いを、記事にしてお渡ししました。

内容は…。会場入ると、それを読み、目を真っ赤にして涙してる方もいました。

そして、気になる独立!半数以上の方が残り、また8月水曜日7時〜自主活動として継続決定!

公民館スタッフと何度も打ち合わせして進めたヨガ講座。また新たにスタート出来るなんて、私も指導できるなんて、嬉しいです!

皆様、お疲れ様でした!そしてまた宜しくお願いいたしますo(^-^)
  


2018年06月08日

守谷の夜ヨガ講座

6日からスタートしました\(^-^)/ヨガブームもあってか?申し込み定員超え40人以上!!会場に入るか?換気の問題など公民館側と検討し受け入れることに。

どのような目的か?参加者の雰囲気など、気になるところでしたが、やはりPRの効果もあってか、皆さんの熱心なお姿が伝わりました。

宗教的なヨガでなく、健康回復を目指し、リハビリとしてのピラティスを取り入れたヨガ講座と呼び掛けて頂きました。

そのような悩み、相談も初日から次々とあり、ますますやる気アップ!!

私が目指す指導は、やはり、一人一人の体に耳を傾けた指導方法。なぜ痛いのか?なぜ体が硬くなり、どうしたら改善できるのか。いい状態とは?維持するにはどうしたら良いか。

まだまだ伝えきれませんが、皆さん、あと5回、ご一緒に学びましょう(^-^)
  


2018年05月06日

ヨガ講座始まります

守谷中央公民館主催、夜ヨガ講座開催!
詳しくは広報、または館内ポスターをご覧ください。市外の方も申し込み可能です。仕事後、部活後の疲労回復、ストレス解消に。きれいに引き締め、腰痛など改善予防効果も高いピラティスも取り入れて行きます。お子様のスポーツ障害予防、健康長寿!初心者向けの内容で、ご自身の身体と心に向き合いながら、ゆっくり進めて行きます。癒しの時間キラキラをぜひご一緒に過ごしましょうo(^-^)

【日にち】6月6日・20日・27日(水)7月4日・18日・25日(水) 全6回 【時 間】19:00〜20:30 受付18:30〜
【講 師】藤田洋子氏(健康運動指導士、PFA ピラティス・ヨガコーチ)
【参加費】全6回で3,000円 (初回に集めます)
【場 所】中央公民館・大広間
【定 員】30名(超過の場合は、抽選)
【対 象】10代〜70代男女
*健康上問題のある方は医師に相談の上、お申し込みください。【申し込み方法】往復はがきに「講座名・住所・氏名・電話・年齢・気になる痛み等(あれば)」を、記入し郵送
する。または、はがきを持参して中
央公民館窓口で申込む。 5月27日(日)必着 ☆申込・問い合わせ☆ 守谷市中央公民館
0297‐48‐6731
  


2018年02月05日

守谷市つくばみらい市のピラティス・ヨガ体験会のお知らせ


ピラティスサークル ビーアップ
 守谷中央公民館祭 無料体験会開催
市外の方も男性もOK!小学生~高齢者OK!是非ご参加下さい(^-^)

3月11日(日)守谷中央公民館 1F大広間

 午前10時~初めてのピラティス
 午後1時半~初めてのヨガ 
  当日参加OK!予約も受けています!

野外では各団体の手作りの美味しいメニューも安く買えます(≧▼≦)
でもご参加される方はお食事は体験後にお願いいたします^ロ^;
動いた後はまた格別に美味しいはず☆ヽ(▽⌒*)

もう1つ 25年以上活動を続けている
火曜日の「クローバー」
市民公開体験会
  1回500円で3月末まで開催中


 第1.3火曜日9時半~会場保健センター2F 
第1週は ハタヨガ&ピラティス
       (ストレッチたっぷり、筋力強化)
第3週は リンパパッサージ&ゆるヨガ

コメント問い合わせOKですヽ(*´∀`)ノまたはpacific-wind7@wave.plala.or.jp

  


2017年11月17日

守谷のピラティス「ビーアップ」体験会やります!

守谷のピラティス「ビーアップ」体験会 
中央公民館祭りにて3月11日日曜日10:00~
やりますよ~!
今日は役員さんと、偶然開かれていた、「赤ちゃんとママの顔合わせ会笑」に許可をいただきPRにお邪魔させて頂きました。

赤ちゃん遊び疲れか、静かで、来年3月11日の日曜日に開催される公民館祭りでの体験会のお知らせが割りとスムーズに出来ました。さすが代表のOさん、打ち合わせ数分でばっちり力説して下さいましたちょき

ピラティスとは!で、とりあえず指導者の私のくびれと呼吸法を見て頂きました。「うわーすごい!びっくり」こう歓声。恥じらいなく、よく腹を出す私。動く広告塔です。

ちなみに、主催者の母子推進委員さんは元々ビーアップ会員さん。担当保健師さんは、なんと!24年前に活動していた赤ちゃん同伴限定サークル「みるくたんくエアロビクス」の、当時の赤ちゃん!立派に成長され、天使のような保健師になられていました。キラキラ 懐かしくて当時の写真を撮ってみました。

産後のお母様!是非引き締まったウエストを目指し、失禁予防、骨盤のゆがみ調整、腰痛改善、母乳がたくさん出るように
エクササイズしましょう!産後うつも少なくないんです。経験者の声を聞いて 一人で悩まず元気になってください。

私も元気に見えて 大変な経験たくさんありますが、身体鍛えていたので乗り越えられたこと数え切れませんぐー





  


2017年11月10日

産後の左抱っこの影響

スタジオ内
先日、出産後久しぶりにお会いしたAさん。左右のバランスもいい感じの方でしたが、
やはり赤ちゃんを左で抱っこする影響が歪を生みだしていました汗
チェックでピラティスのポーズをとってみると 左右差が顕著にがーん…偏った筋の緊張も・・・汗

ご本人もいい気づきになったようで 気をつけて過ごさないとと・・・。
赤ちゃんと一緒にできるエクササイズも紹介しました。
そう言っても、なかなか忙しい新米ママさん。

またご主人にあずけて、リフレッシュしに来てください笑

子育て中のママさん、
産後は以前より綺麗に体を引き締めやすい時期です!

是非体験にお越しください家


産後20年以上経っての私のボディキラキラ
ピラティス・ヨガを初めてからはさらに引き締まりましたちょき




  


2017年10月29日

守谷助産院 カンガルーポケットへ

娘を出産した懐かしい守谷助産院家
「守谷の母」と言われる白井先生には人生の悩みを聞いていただいたり
 仕事の話をしをさせて頂いたり 食事をしたり とにかく色々・・・
24年前、娘を自然に家で産みたいと願い 守谷助産院を探し当ててから、
ずっとずっとお世話になっておりました。

昨日は守谷市内のサークルの案内を片手に,先生の立ち上げた
「カンガルーポケット」へ。https://kangaroopocket.wixsite.com/kangaroopocket
妊婦さんや産後のママさん、スタッフの方々と、賑やかに
ハツラツと活躍されるお姿を、久しぶりに目の当たりにして、
とても感激しました。
なんせ80歳ぐー80歳現役びっくりびっくり
長年、運動も熱心に取り入れられていることはもちろん,仕事への情熱・・・
赤ちゃんとおっぱいへの情熱が 
年齢を感じさせない元気な体を,作っているのかなハート 

お会いするたび癒される,優しに満ち溢れたあったかい笑顔笑

笑顔っていいな・・・ 笑顔って素敵・・・まるで特効薬・・・・キラキラ
先生の笑顔を思い浮かべながら、昨日も今日も過ごしています家




  
  


2017年09月07日

月下美人食べてみました

食べられると知り、茹でてみました(・・)

癖もなく、香りのないネギみたいな感じで、ぬめりあり。たった一個なので、茄子とオクラと混ぜて、出汁をかけて食べました。

部屋いっぱいに放っていた、花の香りもなく、なんの抵抗なく美味しい(*^□^*)
  


2017年09月04日

 80年代医師との出会いから

スタジオ内
いっぱいの緑に囲まれた 隠れ家的癒しのスタジオ
  
FPスタジオ

私は、フィットネスブームの1980年代、当時運動療法に力を入れていた内科医のもとで学び指導者としてデビューしました。

そのI医師が待合室にいる患者さんを見て いつも熱く語っていました。
「ここにいる人たちは半健康人で
薬を与えれば病人になり、運動を与えれば健康になる


ドクターの家での マンツーマンの講義。先輩方から教わりしごかれ、あちこちのイベント。バブル期で何かといえばパーティワインキラキラ懐かしいな・・・。もともと大企業の総務でOLしていた私の人生が見事に予想外の展開に。そりゃ親は反対しました。

あれから29年の道のり・・・。
マタニティビクス・・・、健康運動指導士、ピラティスコーチ、ヨガコーチなどの資格を取得し 2006年 FPスタジオ設立。
じっくり体と向き合う パーソナル指導の他 グループレッスンも展開。
妊娠後期と産後の2ヶ月くらいを除き 子育て中もほとんど休まず指導に従事。来年で指導歴30年グッド


  


2017年04月28日

ピラティス守谷バランスボール

隔週バランスボールを使ってピラティス(^^ゞ

ボールに揺らされて眠っていたインナーマッスルを目覚めさせますo(^-^)oマットピラティスと違い難易度も上がり、またぼつぼつした突起のマッサージ効果、心地よさ、弾む楽しさもあります。

バランスボール家におけない方もいて、貸し出しに今日は2つ持ち運び。これ、全部一回で運びました(^o^;

会場によってはCDプレーヤーも運びます(@゜▽゜@)

バランスボール宝の持ち腐れになっていませんか?ただ弾むだけではありませんよ〜!是非体験にお越しください!
  


2017年03月30日

予約情報

4月11日以降 空いている予約枠のご案内です

1.パーソナルレッスンメニュー 体験など
(定期出張指導 定期個別レッスンを除き 空いている予約枠を表示 ✖印は予約済)

月曜 定休日
火曜 16:00~(第2.4火曜✖) 
水曜 16:00~(12日✖)   18:00~
木曜 14:30~ 16:00~(13日✖27日✖) 
金曜 14;15~ 16:00~(14日✖) 18:00~(14日✖)
土曜 9:30~ 11:00~(29日✖) 午後(15日22日✖)
日曜 相談ください 
(4/ 16 30は あさいちヨガ9:30~のため11:00以降の予約)

2.専門医療スタッフ 機能改善運動療法 予約(隔週土曜午後のみ)
痛みと可動域制限改善など特殊な施術になります

     4月予約受付終了しました


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