2008年12月31日

2009年幸せ運ぶ 呼吸法

初日の出、初詣、新年の迎え方は多々ありますが、私は目覚めたら、窓を開け、まず息を吐き切り(からっぽ)、景色を眺めながら冷たい空気をたっぷりたっぷり吸い込みます。
身体の大掃除をして、身体の隅々に酸素補給!免疫力アップ!風邪なんてひきませんよ。医療費削減、正にエコライフ。みなさんも毎日、朝でも夜でも、5〜7回目安にお試し下さい。1ヵ月5cmサイズダウンなんて、簡単なんです。

ポイントはしっかり吐き切ること。でなければ効率良く入りません。あとは環境!緑がたくさんある所で呼吸しましょう。胸を大きく開いてたっぷり吸いましょう!

※注意は息を止めたり、息んだりしないこと。

今私が住む伊奈の地には感謝。空気がおいしい!幸せ(*^_^*)  

2008年12月31日

なぜに年越しうどん?

久々、うどん打ち!年越しうどんを作りました〜o(^-^)oなぜに?そば食べたいけど、娘がそばアレルギー(*_*)太麺が好きなので思い切り太く切りました。…(;^_^A愛情いっぱい!?手打ちはこしがあって、つるんと喉ごしもいい!…むむ?詰まる太さでないから大丈夫(^3^)/OK★
年明けは受験だ〜。受験生はみんな勉強してるのかな?それとも…?  

Posted by 空 at 20:02Comments(0)学校・教育

2008年12月21日

自然の恵み!メタボチンゲン菜??


家の隣に借りている菜園。今年は4月の交通事故で、むちうちに捻挫・・・。庭の草取りさえ辛くてできませんでした。だから菜園も放置状態。種など蒔いた覚えもないのに、これぞ自然の恵みキラキラ。雑草の中に見つけた!びっくりチンゲン菜、ミズ菜、小松菜、正体不明の巨大お化け菜・・・(先祖返り?)。写真は収穫したチンゲン菜。まるまる太ってるべーっメタボだ~  

Posted by 空 at 19:52Comments(0)植物

2008年12月21日

大掃除疲れを吹飛ばそう yoga「月」「プチワニ」のポーズ

 12月は肩や腰の疲れ、膝の痛みを訴える方が増えています。冷えや、長時間のパソコン業務などが原因のようです。主婦の方の家庭での怪我も結構多いです。気忙しい師走・・・大掃除の合間に身体の疲れをリセットして、さわやかなお正月を迎えましょう。
 今日は肩と腰の疲れを吹飛ばす簡単なヨガポーズを紹介します。ゆっくり呼吸を続けながらポーズを15秒程度目安にキープしてみてください。無理は禁物。身体の声に耳を傾けながら、穏やかな表情で、心地よくできる範囲で行いましょう。

*注意ぱー健康状態に問題のある方は、行う前に医師または指導者にご相談下さい。
 

㊧仰向けで捻じるプチワニのポーズ。腰痛・便秘・骨盤のゆがみに効果あり。ただし捻じることで坐骨神経痛の痛みが感じるなら中止しましょう。㊨膝を抱える赤ちゃんのポーズ。腰痛・便秘のほか生理痛・生理不順・美肌にも効果あり。首を上げるのがきつい場合は頭を下ろすか(あごを引く)、またはクッションや枕に頭を乗せましょう。

 

 脇腹から気持ちよく伸ばしましょう。㊧手の平を合わせて月のポーズ。崩れたホルモンバランスや内蔵機能を整えます。不安・うつ・更年期障害・背骨のゆがみにも効果あり。㊨は手を組んで上に押し上げるポーズ。疲れた胃の緊張を和らげます。真ん中は手のつなぎ方のバリエーションです。ストレッチ効果が上りますが、伸び過ぎる場合もありますから気をつけて下さい。

*手を合わせる・組むことが辛い方は、タオルのはじをを両手で握り、長さを自分の硬さに合わせて行ってみてください。
  

Posted by 空 at 19:27Comments(2)yoga

2008年12月10日

続・ねこタンポ 


連日ネコタンポでエコライフ(*ノ´∀`)ノ   
寝る前のくつろぎの一時、うつ伏せで書き物していたら腰の上に茶トラ(母)ネコタンポ。
反対側から三毛猫(子)侵入。
肉球のマッサージで実に気持ちいい☆:*・゚(●´∀`●)ホェ:*・゚
・・・・・と浸る暇なく・・・びっくり




腰の上で戦い勃発怒ぷんぷん
ネコパンチ!  (っ□`・ω´・)っっっ))・:*。・:*:バシッパンチ

13歳の母ネコは、まったりキラキラくつろぎたいのに、子の三毛猫に邪魔され怒り爆発怒

腰の傷は痛いけど汗・・・楽しい動物との共同生活です。
あとでハムちゃん(ハムスター)も紹介します笑
まだいる・・・
  

2008年12月06日

癒しの香り・・・お香

お香を買いにLaLaへ。こんなに買うつもりはなかったのに、今日の気分の香りを探していたら、あれもこれも・・・・と10箱購入。そしてこのゾウさんのお香たても、妙に気に入り連れて帰りました。


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2008年12月03日

ねこタンポ















朝起きるとこんな感じです。右にネコ。左にネコ。この季節はネコタンポで暖められてます。たまに布団の上に乗られると金縛り状態で苦しいですが・・・。朝から癒される毎日。この子達のためにも今日一日一生懸命仕事しよ~ヾ(。ゝω・。)ノ゚