2011年06月28日
ウチワで持参で行きましょう
↑こちら お子の手作り 猫ウチワ
今日も暑かったですね
借りてる会場は、クーラーのスイッチの所に使用禁止とあったり、
設定温度指定されたり…会場によってそれぞれ・・・
運動メニューも考慮しますが、ウチワこれで行きましょう(^O^)/
風を送ってもよし ウチワビクスも出来ます
家に眠っているウチワ どんどん活用しましょう
(我が家 寿司飯を冷ますのたま~に使うくらい・・・)
もちろん休憩をこまめにいれて 給水も欠かせませんね
まだまだ 暑さ本番はこれから
暑くても 腰からへな~っとしないように コア鍛えておきましょう
2011年06月25日
小笠原流の 包みと結び
礼法部の講習で習いました箸袋と箸置きのセットは 部員の皆さんで作ったものです。
紙を折ったり 水引を結んだりけっこう楽しいんですよ。
水引は扱い辛く ちょっと苦戦もしましたが やはり完成の喜びがあります
古来より贈り物は白い紙に包み 紐や水引を使って結んだそうです。のし袋や香典袋に込められた日本人の心とは・・・。それはそれは興味深いんです
このあわび結び(1番上と下の熨斗袋)は ほどけないので
「一生に一度」という意味があり 結婚や葬儀に用いられます。
また代表的な結びで 全ての包みに結ぶことが出来るそうです。
真ん中のリボン状はもろわな結びといって ほどけるので 何度もという意味があり 出産などに使われるそうです。(結婚式なら大変)
一番下の熨斗(のし)は今回1枚の紙から折ったのですが 熨斗とは実は「のしアワビ」のことなんですって
真ん中の黄色いペラペラしたもの見てください。本来は高級品である干しあわびを付けます。慶事の包みにこの熨斗を付けて贈ることは 「共に酒を飲み祝おう」という意味があるそうです 勉強になりました
忘れていた・・・いや知らない日本の文化を知るって 楽しいものです
紙を折ったり 水引を結んだりけっこう楽しいんですよ。
水引は扱い辛く ちょっと苦戦もしましたが やはり完成の喜びがあります
古来より贈り物は白い紙に包み 紐や水引を使って結んだそうです。のし袋や香典袋に込められた日本人の心とは・・・。それはそれは興味深いんです
このあわび結び(1番上と下の熨斗袋)は ほどけないので
「一生に一度」という意味があり 結婚や葬儀に用いられます。
また代表的な結びで 全ての包みに結ぶことが出来るそうです。
真ん中のリボン状はもろわな結びといって ほどけるので 何度もという意味があり 出産などに使われるそうです。(結婚式なら大変)
一番下の熨斗(のし)は今回1枚の紙から折ったのですが 熨斗とは実は「のしアワビ」のことなんですって
真ん中の黄色いペラペラしたもの見てください。本来は高級品である干しあわびを付けます。慶事の包みにこの熨斗を付けて贈ることは 「共に酒を飲み祝おう」という意味があるそうです 勉強になりました
忘れていた・・・いや知らない日本の文化を知るって 楽しいものです
2011年06月23日
エアロビクスブームから現在
先日は秋で発足20年になる サークルの指導でした。
エアロビクスブームに始まり 当時はキャンセル待ちで入会出来ない時期が多くありました。ここ数年はピラティスのサークル会員が増えるものの エアロビクス会員は減少
会員を増やすには やはりエアロビクス以外のメニューが必要な時代そんな訳でここ数年は バランスボールやピラティス・ヨガのレッスンも組み入れました。でも・・・長年 エアロビと筋トレで鍛えた皆さん 体力があるためヨガもバランスボールも きつめのメニューでないと物足りない感じです。
新入会には敷居が高い団体かも・・・。
でも体力に多少自信のある方は ぜひぜひ 体験に来てみてください
とにかくサークルとは思えない程 メニューは豊富
有酸素運動あり ピラティス ヨガ バランスボール ダンベル バランスクッション
各種コンデショニングありありですよ
エアロビクスブームに始まり 当時はキャンセル待ちで入会出来ない時期が多くありました。ここ数年はピラティスのサークル会員が増えるものの エアロビクス会員は減少
会員を増やすには やはりエアロビクス以外のメニューが必要な時代そんな訳でここ数年は バランスボールやピラティス・ヨガのレッスンも組み入れました。でも・・・長年 エアロビと筋トレで鍛えた皆さん 体力があるためヨガもバランスボールも きつめのメニューでないと物足りない感じです。
新入会には敷居が高い団体かも・・・。
でも体力に多少自信のある方は ぜひぜひ 体験に来てみてください
とにかくサークルとは思えない程 メニューは豊富
有酸素運動あり ピラティス ヨガ バランスボール ダンベル バランスクッション
各種コンデショニングありありですよ
2011年06月20日
受験生と肩こり腰痛
私も受験生抱えておりますよ
お子見てると ずーっと同じ姿勢で 不健康ですよね・・・
目の疲れ 脳の疲れ 肩こり 腰痛 足のむくみ ペンだこ・・・
みなさんのお子さんは 肩・腰・足のストレッチしていますか?
首肩をほぐし 脳の血流を改善しましょう
体幹部の腹筋は 骨盤から背骨を立てる力がありますか?
正しい姿勢は疲労防止だけでなく 勉強の効率アップに
そして もうひとつ 呼吸法を続けるなら
ちょいミスの改善 緊張・いらだちなど 感情のコントロールにもなります
ぜひ 合格目指して ストレッチ&ピラティス&ヨガ
お子見てると ずーっと同じ姿勢で 不健康ですよね・・・
目の疲れ 脳の疲れ 肩こり 腰痛 足のむくみ ペンだこ・・・
みなさんのお子さんは 肩・腰・足のストレッチしていますか?
首肩をほぐし 脳の血流を改善しましょう
体幹部の腹筋は 骨盤から背骨を立てる力がありますか?
正しい姿勢は疲労防止だけでなく 勉強の効率アップに
そして もうひとつ 呼吸法を続けるなら
ちょいミスの改善 緊張・いらだちなど 感情のコントロールにもなります
ぜひ 合格目指して ストレッチ&ピラティス&ヨガ
2011年06月19日
足裏マッサージと体調の変化
あのリフレクソロジーを受けて以来 私自身 足裏を念入りにマッサージするようになりました
風邪もひかず 疲れた~ということも まずない元気な私ですが
利尿効果が促進され 消化力が高まっているのが はっきり分かります
各サークルではセルフマッサージを指導前に15分くらい行ってもらいますが
足裏を念入りにほぐす方法を試したところ
便秘の改善 眠れる 排尿排便が増えた 肌の調子がよい などなど
改善効果の声をたくさん頂きました
みなさん 続けていますか?
風邪もひかず 疲れた~ということも まずない元気な私ですが
利尿効果が促進され 消化力が高まっているのが はっきり分かります
各サークルではセルフマッサージを指導前に15分くらい行ってもらいますが
足裏を念入りにほぐす方法を試したところ
便秘の改善 眠れる 排尿排便が増えた 肌の調子がよい などなど
改善効果の声をたくさん頂きました
みなさん 続けていますか?
2011年06月17日
物忘れありませんか?
私も次の誕生日が来ると・・・○○歳
つい最近 心配になったのは 完全に忘れてしまったことがあって・・・
私 ボケ?始めた?なんて 心配に
それを 先輩方に話すと「そんなの普通よ 私なんてずっと前からよ」なんて問題外に扱われます
今日も指導中「先生 よく名前覚えられますよね」って・・・。
これ よく言われる言葉なんです仕事柄当たり前だと思っていますが・・・
色々聞いてみると 私より若い皆さんでも 物忘れがあったり
人の名前が覚えられなかったり あるとのこと
この仕事って 脳トレになってるので ありがたいことだなと思いました
とくに名前だけでなく Aさんは腰痛 Bさんは膝関節痛・・・ さらに Cさんはこのポーズでここが柔らかくなり Dさんは右の腹斜筋が弱くて・・・と たくさんの情報を頭に入れ込みます。もちろん記録もしますが・・・。
そんなわけで 身体の疲れって まず毎日指導しても動いても感じることは滅多にありません感じるのは 頭の疲れです
音楽も聴きたくなくなり バックミュージックは 自然の鳥の声や風の音 カエルの鳴き声静かな日は 自分の呼吸の音で 頭の疲れをリセットしています
つい最近 心配になったのは 完全に忘れてしまったことがあって・・・
私 ボケ?始めた?なんて 心配に
それを 先輩方に話すと「そんなの普通よ 私なんてずっと前からよ」なんて問題外に扱われます
今日も指導中「先生 よく名前覚えられますよね」って・・・。
これ よく言われる言葉なんです仕事柄当たり前だと思っていますが・・・
色々聞いてみると 私より若い皆さんでも 物忘れがあったり
人の名前が覚えられなかったり あるとのこと
この仕事って 脳トレになってるので ありがたいことだなと思いました
とくに名前だけでなく Aさんは腰痛 Bさんは膝関節痛・・・ さらに Cさんはこのポーズでここが柔らかくなり Dさんは右の腹斜筋が弱くて・・・と たくさんの情報を頭に入れ込みます。もちろん記録もしますが・・・。
そんなわけで 身体の疲れって まず毎日指導しても動いても感じることは滅多にありません感じるのは 頭の疲れです
音楽も聴きたくなくなり バックミュージックは 自然の鳥の声や風の音 カエルの鳴き声静かな日は 自分の呼吸の音で 頭の疲れをリセットしています
2011年06月14日
スパッと
気が向いて 砥石を出して カマを研いでみました。
カマを研ぐなんて 久しぶり・・・
包丁は簡易研ぎ機で 研いでいるので 砥石はしまったままでした。
カマは去年 実母が見かねて 買ってくれた物で さすがに今年は切れ味が悪くなっていました
つまり今日まで切れないカマで 力で草取りをしていたわけです
右腕の筋肉 固くなっていましたし・・・
いや~それはそれは 感動しました なめらかに シャキシャキ取れるは 進むのは速くは 草取りが面白かったです
いままで何だったんだ??
やはりメンテナンスは大切ですね
カマを研ぐなんて 久しぶり・・・
包丁は簡易研ぎ機で 研いでいるので 砥石はしまったままでした。
カマは去年 実母が見かねて 買ってくれた物で さすがに今年は切れ味が悪くなっていました
つまり今日まで切れないカマで 力で草取りをしていたわけです
右腕の筋肉 固くなっていましたし・・・
いや~それはそれは 感動しました なめらかに シャキシャキ取れるは 進むのは速くは 草取りが面白かったです
いままで何だったんだ??
やはりメンテナンスは大切ですね
2011年06月12日
猫とオリズルラン中毒
ミャーは室内で飼っていますが 外で草を食べられないせいか
家のオリズルランを噛んでしまい困っていました。
毒性があると何かで読んだことがあり 昨日から部屋中ミャーに届かないように全部吊り上げました
ネットで検索すると
猫にはツンツンした草を食べる習性があること
また中毒症状があるとも分かりました。http://www.nekohonpo.jp/Column/yugai.html
オリズルランは吊り上げ全部完了結構いい感じ
ところが今度は 大きなドラセナコンシンネを噛み始めました
もうミャーは危険
今日は 芝刈りをしながら 外につないで遊ばせました
新鮮な草食べたかな?
2011年06月11日
アロマ&リフレクソロジーでメンテナンス
自分のメンテナンスに 定期的にエステやマッサージを受けています
もちろん 勉強にもなります
お気に入りはやはり「べなれす」ですが ボディ革命の出会いを求めて
あちこち行くようにしています
線の細い女性から 韓国人から アントニオ猪木似のでっかい男性まで
今まで出会った エステシャン マッサージ師さん 数え切れません。
先週の話しですが あのTビューテークリニックに 予約を入れました。マニュアル通りで残念ながらこれまで満足したことがなくて 期待はしませんでしたが 優待券は魅力でした。なんせ2万以上が約7千円
あのエリカ様の セブン ヘブントリートメント http://www.takanoyuri.com/campaign/sevenheaven/sevenheaven.html
マレー王朝伝承の7つのチャクラを バラの中でも最高級といわれるダマスクローズのオイルで刺激し深いリラックスへ。心と体のバランスを整えます。船こぎ手技で腰回りから絞り上げ 子宮力アップさてさて 感想は?効果は??
上記の60分のボディコース+ リフレクソロジーみっちり60分
リフレクソロジーはせいぜい30分ぐらいしか受けたことのない私。
さすがにこの60分の間に 肉が引きちぎられるような痛みのある部分発見
それでも他のお客さんより3倍ぐらい?強く出来るて状態は良いらしい
それから体組成計でのチェックでは 担当の方が
「えーー600g????」と驚きの声
なんせ受けた後 600gの脂肪が減ってるらしい・・・
リフレのデトックス効果で代謝がよいからと言われたけど本当?
このクリニックに通い6・7年過ぎますが 初めて満足した技術でした
驚いたのはその後・・・次の日まで排尿が頻繁で お腹はグーグーすいて
出張指導後のお昼 家に帰るまで待てなくてコンビニで買って食べたくらい
身体がてき面に変わっているのに 驚きももの木
二つのコースがよかったのか?ボディアロマは何度も経験ありますが こんな変化は今までにありません。(べなれすのフィトエステ効果はまた別)リフレクソロジー効果かな??
どうやら そうみたい 自分でしっかり押してみました。やっぱり胃腸の働きが全然違うの分かります
2011年06月09日
2011年06月08日
すっぽり
指導から帰るとミャーが玄関にお迎え\^o^/
『みゃ〜みゃ〜(お帰り〜ごはん〜)』
ん?袋を引っ張ってますf^_^;良くみるとお腹がすっぽりはまってます
それも袋にはゴミが入ったまま(-.-;)
また私の留守中 ゴミを漁ってたのね…
それも抜け出そうともしないで、このまま私の後歩き回ってます (天然?)
『みゃ〜みゃ〜(ごはん〜ごは〜ん)』
餌を食べても、寝るまで 延々おねだりですよ\(^^:;)
『みゃ〜みゃ〜(お帰り〜ごはん〜)』
ん?袋を引っ張ってますf^_^;良くみるとお腹がすっぽりはまってます
それも袋にはゴミが入ったまま(-.-;)
また私の留守中 ゴミを漁ってたのね…
それも抜け出そうともしないで、このまま私の後歩き回ってます (天然?)
『みゃ〜みゃ〜(ごはん〜ごは〜ん)』
餌を食べても、寝るまで 延々おねだりですよ\(^^:;)
2011年06月06日
パシュチモッターナ アーサナ
座位の前屈のポーズ(シーテッド フォワード・ベント)
サンスクリット語では パシュチモッターナ アーサナ
といいます。後方(西の方)を伸ばすポーズです
息を吐きながら上体をゆっくり倒し ハムストリングや(腿の裏)や背中を伸ばしましょう 前屈したまま 呼吸を2・3回繰り返してみてください。
固い方は勢いをつけず 可能な範囲で行いましょう。 こりや歪みをとり
自律神経を整えるポーズで 腰痛改善効果もあります
講師の先生によっては 日本語で言ったり 英語で言ったり 様々ですね
私いつか サンスクリット語で指導したいな~
なんて・・・思っています
それまで 私も修行
2011年06月06日
ミャーの前屈のポーズ?
モーニングショットですo(^-^)o
前屈のポーズみたい。でも、腰が丸くなりすぎf^_^;
やはり猫のポーズかな〜
前屈のポーズみたい。でも、腰が丸くなりすぎf^_^;
やはり猫のポーズかな〜
Posted by 空 at
06:48
│Comments(0)
2011年06月05日
PMS 月経痛改善効果
ピラティスとヨガを程よくMIXして メニューを組んでいますが
先月2回体験された方から 早速PMSの改善効果の報告がありました。
新入会のされた方からも 月経痛が楽であったと・・・
ピラティスを始めたなら 婦人病改善はまるで当たり前のように
報告が届いています
ピラティスがいいのか・・・ ヨガとのブレンドがいいのか??
個別指導には 心地よいパーソナルストレッチがたっぷりついていますFPスタジオ オリジナルメニューぜひご体験下さい
FPスタジオ→ http://shop.tsukuba.ch/shops/f_pilates_studio/
先月2回体験された方から 早速PMSの改善効果の報告がありました。
新入会のされた方からも 月経痛が楽であったと・・・
ピラティスを始めたなら 婦人病改善はまるで当たり前のように
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2011年06月03日
スクープ(^O^)/
スクープ!お腹がポンと飛び出さないか確認。綺麗に出来たのでパシャッ
ちゃ〜んと呼吸してますよ(深い胸式呼吸法)
さすが!ボールが落ちませんo(^-^)
アームサークルで肩甲骨回りをほぐした後です。
ちゃ〜んと呼吸してますよ(深い胸式呼吸法)
さすが!ボールが落ちませんo(^-^)
アームサークルで肩甲骨回りをほぐした後です。