2011年06月28日

ウチワで持参で行きましょう

















↑こちら お子の手作り 猫ウチワ笑

今日も暑かったですね晴れ

借りてる会場は、クーラーのスイッチの所に使用禁止とあったり、
設定温度指定
されたり…汗会場によってそれぞれ・・・

運動メニューも考慮しますが、ウチワぱーこれで行きましょう(^O^)/
風を送ってもよし笑 ウチワビクスも出来ます走る
家に眠っているウチワ どんどん活用しましょう笑
(我が家 寿司飯を冷ますのたま~に使うくらい・・・)
もちろん休憩をこまめにいれて 給水も欠かせませんねグッド

まだまだ 暑さ本番はこれからぐー
暑くても 腰からへな~っとしないように コア鍛えておきましょう走る  


  

Posted by 空 at 18:54Comments(0)サークル

2011年06月25日

小笠原流の 包みと結び

礼法部の講習で習いました晴れ箸袋と箸置きのセットは 部員の皆さんで作ったものです。

紙を折ったり 水引を結んだりけっこう楽しいんですよ。
水引は扱い辛く ちょっと苦戦もしましたが やはり完成の喜びがありますキラキラ

古来より贈り物は白い紙に包み 紐や水引を使って結んだそうです。のし袋や香典袋に込められた日本人の心とは・・・。それはそれは興味深いんですグッド

このあわび結び(1番上と下の熨斗袋)は ほどけないので 
「一生に一度」という意味があり 結婚や葬儀に用いられます。
また代表的な結びで 全ての包みに結ぶことが出来るそうです。
真ん中のリボン状はもろわな結びといって ほどけるので 何度もという意味があり 出産などに使われるそうです。(結婚式なら大変汗

一番下の熨斗(のし)は今回1枚の紙から折ったのですが 熨斗とは実は「のしアワビ」のことなんですってびっくり 
真ん中の黄色いペラペラしたもの見てください。本来は高級品である干しあわびを付けます。慶事の包みにこの熨斗を付けて贈ることは 「共に酒を飲み祝おう」という意味があるそうですにこにこ 勉強になりましたちょき

忘れていた・・・いや知らない汗日本の文化を知るって 楽しいものですキラキラ  

Posted by 空 at 22:06Comments(0)学校・教育

2011年06月23日

エアロビクスブームから現在 

先日は秋でキラキラ発足20年になる サークルの指導でした。
エアロビクスブームに始まり 当時はキャンセル待ちで入会出来ない時期が多くありました。ここ数年はピラティスのサークル会員が増えるものの エアロビクス会員は減少バッド

会員を増やすには やはりエアロビクス以外のメニューが必要な時代ぐーそんな訳でここ数年は バランスボールやピラティス・ヨガのレッスンも組み入れました。でも・・・長年 エアロビと筋トレで鍛えた皆さんちょき 体力があるためヨガもバランスボールも きつめのメニューでないと物足りない感じです。
新入会には敷居が高い団体かも汗・・・。

でも体力に多少自信のある方は ぜひぜひ 体験に来てみてください晴れ

とにかくサークルとは思えない程 メニューは豊富ちょき
有酸素運動あり ピラティス ヨガ バランスボール ダンベル バランスクッション 
各種コンデショニングありありですよ笑

  

Posted by 空 at 22:53Comments(0)サークル

2011年06月20日

受験生と肩こり腰痛

がーん…私も受験生抱えておりますよ汗

お子見てると ずーっと同じ姿勢で 不健康ですよね・・・

目の疲れ 脳の疲れ 肩こり 腰痛 足のむくみ ペンだこ・・・汗

みなさんのお子さんは 肩・腰・足のストレッチしていますか?

  首肩をほぐし 脳の血流を改善しましょうグッド

体幹部の腹筋は 骨盤から背骨を立てる力がありますか?

  正しい姿勢は疲労防止だけでなく 勉強の効率アップにグッド

そして もうひとつ 呼吸法を続けるなら
 ちょいミスの改善 緊張・いらだちなど 感情のコントロールにもなりますしーっ

ぜひ 合格目指して ストレッチ&ピラティス&ヨガぐー 
   

Posted by 空 at 21:39Comments(0)学校・教育

2011年06月19日

足裏マッサージと体調の変化

あのリフレクソロジーを受けて以来 私自身 足裏足跡を念入りにマッサージするようになりましたにこにこ
風邪もひかず 疲れた~ということも まずない元気な私ですが晴れ
利尿効果が促進され 消化力が高まっているのが はっきりぐー分かりますちょき

各サークルではセルフマッサージを指導前に15分くらい行ってもらいますが
足裏を念入りにほぐす方法を試したところ 
便秘の改善 眠れる 排尿排便が増えた 肌の調子がよい などなどグッド 
改善効果の声をたくさん頂きましたぱー

みなさん 続けていますか? 
     

Posted by 空 at 21:43Comments(0)サークル

2011年06月17日

物忘れありませんか?

私も次の誕生日が来るとしーっ・・・○○歳汗

つい最近 心配になったのは 完全に忘れてしまったことがあって・・・汗
私 ボケ?始めた?なんて 心配にがーん…

それを 先輩方に話すと「そんなの普通よ 私なんてずっと前からよ」なんて問題外に扱われます走る

今日も指導中「先生 よく名前覚えられますよねグッド」って・・・。
これ よく言われる言葉なんですグッド仕事柄当たり前だと思っていますが・・・
 色々聞いてみると 私より若い皆さんでも 物忘れがあったり
人の名前が覚えられなかったり あるとのことびっくり

この仕事って 脳トレになってるので ありがたいことだなと思いました笑

とくに名前だけでなく Aさんは腰痛 Bさんは膝関節痛・・・ さらに Cさんはこのポーズでここが柔らかくなり Dさんは右の腹斜筋が弱くて・・・と たくさんの情報を頭に入れ込みます。もちろん記録もしますが・・・。

そんなわけで 身体の疲れって まず毎日指導しても動いても感じることは滅多にありませんちょき感じるのは 頭の疲れです汗

音楽も聴きたくなくなり バックミュージックは 自然の鳥の声や風の音 カエルの鳴き声家静かな日は 自分の呼吸の音で 頭の疲れをリセットしていますキラキラ

  

Posted by 空 at 22:04Comments(0)アラフォー

2011年06月14日

スパッと 

気が向いて 砥石を出して カマを研いでみました。
カマを研ぐなんて 久しぶり・・・家 
包丁は簡易研ぎ機で 研いでいるので 砥石はしまったままでした。

カマは去年 実母が見かねて 買ってくれた物で さすがに今年は切れ味が悪くなっていましたバッド
つまり今日まで切れないカマで で草取りをしていたわけですがーん…
右腕の筋肉 固くなっていましたし・・・

いや~それはそれは 感動しましたグッド なめらかに シャキシャキ取れるは 進むのは速くは 草取りが面白かったです笑

いままで何だったんだ??汗

やはりメンテナンスは大切ですねグッド

  

Posted by 空 at 22:41Comments(0)植物

2011年06月12日

猫とオリズルラン中毒



ミャーは室内で飼っていますが 外で草を食べられないせいか
家のオリズルランを噛んでしまい困っていました。
毒性があると何かで読んだことがあり 昨日から部屋中ミャーに届かないように全部吊り上げました汗
ネットで検索すると 
猫にはツンツンした草を食べる習性があること
 また中毒症状があるとも分かりました。http://www.nekohonpo.jp/Column/yugai.html

オリズルランは吊り上げ全部完了グッド結構いい感じ笑

ところが今度は 大きなドラセナコンシンネを噛み始めましたがーん…

もうミャーは危険汗

今日は 芝刈りをしながら 外につないで遊ばせましたにこにこ
新鮮な草食べたかな?   

2011年06月11日

アロマ&リフレクソロジーでメンテナンス

キラキラ

自分のメンテナンスに 定期的にエステやマッサージを受けていますキラキラ
もちろん 勉強にもなりますグッド
お気に入りはやはり「べなれす」キラキラですが ボディ革命の出会いを求めてグッド
あちこち行くようにしています走る
線の細い女性から 韓国人から アントニオ猪木似のでっかい男性びっくりまで 
今まで出会った エステシャン マッサージ師さん 数え切れません。

先週の話しですが あのTビューテークリニックに 予約を入れました。マニュアル通りで残念ながらこれまで満足したことがなくて 期待はしませんでしたが 優待券キラキラは魅力でした。なんせ2万以上が約7千円ちょき 

あのエリカ様の セブン ヘブントリートメント http://www.takanoyuri.com/campaign/sevenheaven/sevenheaven.html

マレー王朝伝承の7つのチャクラを バラの中でも最高級といわれるダマスクローズのオイルで刺激し深いリラックスへ。心と体のバランスを整えます。船こぎ手技で腰回りから絞り上げ 子宮力アップグッドグッドさてさて 感想は?効果は??

上記の60分のボディコース+ リフレクソロジーみっちり60分ちょき
リフレクソロジーはせいぜい30分ぐらいしか受けたことのない私。
さすがにこの60分の間に 肉が引きちぎられるような痛みのある部分発見びっくり
それでも他のお客さんより3倍ぐらい?強く出来るて状態は良いらしいグッド
それから体組成計でのチェックでは 担当の方が
「えーーびっくり600g??びっくり??」と驚きの声
なんせ受けた後 600gの脂肪が減ってるらしい・・・
リフレのデトックス効果で代謝がよいからと言われたけど汗本当?

このクリニックに通い6・7年過ぎますが 初めて満足した技術でした笑

驚いたのはその後・・・次の日まで排尿が頻繁で走る お腹はグーグーすいて
出張指導後のお昼 家に帰るまで待てなくてコンビニで買って食べたくらい走る

身体がてき面に変わっているのに 驚きももの木びっくりびっくりびっくり

二つのコースがよかったのか?ボディアロマは何度も経験ありますが こんな変化は今までにありません。(べなれすのフィトエステ効果はまた別グッドリフレクソロジー効果かな??

どうやら そうみたい 自分でしっかり押してみました。やっぱり胃腸の働きが全然違うの分かりますグッド    

2011年06月09日

杏仁キャラメル


杏仁キャラメル見つけましたハート
味がしっかりして美味しい(o^〜^o)
いろいろ出てるんですね〜
  

Posted by 空 at 17:33Comments(0)美味しいもの

2011年06月08日

すっぽり

指導から帰るとミャーが玄関にお迎え\^o^/
『みゃ〜みゃ〜(お帰り〜ごはん〜)』

ん?袋を引っ張ってますf^_^;良くみるとお腹がすっぽりはまってますぶーっ
それも袋にはゴミが入ったまま(-.-;)汗
また私の留守中 ゴミを漁ってたのね…がーん…
それも抜け出そうともしないで、このまま私の後歩き回ってます笑 (天然?)
『みゃ〜みゃ〜(ごはん〜ごは〜ん)』

餌を食べても、寝るまで 延々おねだりグルメですよ\(^^:;)
  

2011年06月06日

パシュチモッターナ アーサナ 



座位の前屈のポーズ(シーテッド フォワード・ベント)

サンスクリット語では パシュチモッターナ アーサナ 
といいます。後方(西の方)を伸ばすポーズですキラキラ
  
息を吐きながら上体をゆっくり倒し ハムストリングや(腿の裏)や背中を伸ばしましょうにこにこ 前屈したまま 呼吸を2・3回繰り返してみてください。
固い方は勢いをつけず 可能な範囲で
行いましょう。 こりや歪みをとり 
自律神経を整える
ポーズで 腰痛改善効果もありますグッド  


 講師の先生によっては 日本語で言ったり 英語で言ったり 様々ですねにこにこ
しーっいつか サンスクリット語で指導したいな~キラキラ
なんて・・・思っています晴れ

それまで 私も修行グッド 
  

Posted by 空 at 15:02Comments(0)yoga

2011年06月06日

ミャーの前屈のポーズ?

モーニングショットですo(^-^)o

前屈のポーズみたい。でも、腰が丸くなりすぎf^_^;
やはり猫のポーズかな〜
  

Posted by 空 at 06:48Comments(0)

2011年06月05日

PMS 月経痛改善効果 

ピラティスとヨガを程よくMIXして メニューを組んでいますが
先月2回体験された方から 早速PMSの改善効果の報告がありました。
新入会のされた方からも 月経痛が楽であったと・・・

ピラティスを始めたなら 婦人病改善はまるで当たり前のように 
報告が届いています晴れ

ピラティスがいいのか・・・ ヨガとのブレンドがいいのか??
個別指導には 心地よいパーソナルストレッチがたっぷりついていますキラキラFPスタジオ オリジナルメニューグッドぜひご体験下さいにこにこ

FPスタジオ→ http://shop.tsukuba.ch/shops/f_pilates_studio/



  

2011年06月03日

スクープ(^O^)/

スクープ!お腹がポンと飛び出さないか確認。綺麗に出来たのでパシャッキラキラ


ちゃ〜んと呼吸してますよちょき(深い胸式呼吸法)

さすが!ボールが落ちませんo(^-^)

アームサークルで肩甲骨回りをほぐした後です。