2010年11月30日

みかんにレモンに柿~


会員さんが育てた果物を色々 頂きましたプレゼント

みかんも柿も お日様を浴びて ピチピチしていますキラキラ

それと まるまる太った立派なレモンですキラキラ

レモンは「天然の抗がん剤」と呼ばれているくらい ビタミンCが豊富

焼酎やビールに 半分ぎゅーっと絞って入れて 夜のお供ですにこにこ

そんなこんなで ちゃんと疲労回復して? 明日も頑張るぞ~ぐー  

Posted by 空 at 18:57Comments(0)サークル

2010年11月29日

35分のドライブ

今日は お城のある常総市(石下)に出張指導でしたにこにこ

FM放送を聴きながら 家で入れた 温かい紅茶を 飲みながら向かいます車

車の中には 飴やキャラメルなどが常に常備・・・今日はみかんまで積んでいましたしーっ

お昼はマックの カフェオレを飲みながら 休憩グルメ

帰りのトランクには 「みんなの市場」で買ったお野菜がどっさり積んでありますぱー

今日は会員さんから頂いた大きな「柿」も乗せて・・・。

主張指導も 楽しいものですにこにこ ドライブもまたいいものです晴れ

それにしても なぜ35分か・・・・ 普通の人なら30分でしょう??

2年前の交通事故以来 安全運転にこころがけています車ぱー

私の後ろは気付くとつながっています・・・汗








  

2010年11月29日

ミャーの陽だまり熟睡モード 



クーの隣で 思い切り伸びたまま 熟睡中晴れ

ミャーにとったら 初めての冬を迎えます家  

2010年11月27日

ミャーの食い意地 どうにかして~

  
お菓子の封をあけていないのに ミャーには どうやら匂うらしいグッド
 警察ネコ 麻薬捜査ネコになれる??

とにかく お菓子を置いていられませんがーん…

おいた時には・・・ほらびっくり

プリッツが フレークになります汗


こんなネコ初めてです。やはり犬みたい・・・・汗

お子の二階の部屋から 大きな菓子袋を盗み くわえて 階段を下りて来ます走る

画像の袋なんて 可愛いものです・・・とほほ・・・ 

  

2010年11月27日

ピラティスin 守谷 調整クラス

通常レッスンの後 初心者や体調の優れない方を対象にした 調整クラスを開講していますにこにこ

強度を上げるばかりが 健康増進につながるわけではなく セルフタッチで十分体調が改善される方も多いものですグッド一時はきついポーズも出来た方が腰痛や様々な不定愁訴 病気の影響で 簡単なピラティスでさえ辛くなってきたり・・・。そんな時に 頑張りたくない方限定の「調整クラス」が必要なんです。


今日は6人だけでしたが 共通した癖を発見汗
胸郭が固く 呼吸する時に背中や腰部に負担をかけているのが一目瞭然びっくり

呼吸って 生きている以上休めない筋肉運動です。それをいい状態に変えていけば 姿勢も良くなりキラキラ体調も改善グッドしていきます。

でも 現実難しいんですよ・・・汗歩き方もそうですが 古い癖がまた現れますがーん…

だからこそピラティス 脳に書き込まれた古い情報を新しい情報に変えるまで 繰り返し繰り返し行っていきますぐー


強制的に無理に行うものでなく 強張った筋肉をゆらゆらほぐす・・・摩る・・・ すると 滞っていた血液が流れ始め 温かくなり 心の緊張も解けて行きますキラキラ固まっていたピラティスのポーズも とりやすくなっていきますちょきよく眠れるようになります。眠れるエクササイズで有名なのも 皆さんの声で実証。(眠くて眠くて・・・と・・・)不眠症の方もぜひお試し下さい。眠剤が不要になった方もいます。

日常生活で ふと気付いて 骨盤底筋群を締めたり アゴをひいたり・・・ 息をシューッと深く吐き出したり。 その気付きは 体調を変える第一歩です 晴れ  

Posted by 空 at 05:53Comments(0)サークル

2010年11月26日

開放感 幸せ~

 
地デジの工事をして キッチンの片隅にあった35型?くらいの でか~いテレビを処分しました。窓際に置いていたため 窓1枚分は 外の視界をさえぎっていました。パソコンもこの部屋にあるため 食事以外もここで過ごすことの多い私は 幸せ一杯ハート

部屋の角が見える~晴れ

外の景色が見える~グッド

テレビとテーブルの間を 身体を細くして通る必要もなくなった~グッド
心がゆったりとして  かなり開放感に浸っていますキラキラ

何かが詰まっていた胸が スーッとさわやかになった感じがしていますキラキラ

本当に 幸せな余韻がまだまだ続いていますにこにこ 

とても都会には住めない私です・・・

小さいころの育った環境でしょうか?

実家は 前にも後ろにも家はなく もちろん横にもなく 周囲の民家からぽつんと離れていました。・・・つまりど田舎ってことか~??

   

Posted by 空 at 22:30Comments(0)プライベート

2010年11月25日

只今 パック中

私も 自分メンテナンス中にこにこ

会員さんの一言に 心動かされ 今夜はお顔のパックです晴れ

しっとり ふっくら 超うる肌 と書かれている ザクロ エッセンスマスクキラキラ
お子のプレゼントプレゼント

「先生 肌乾燥してるでしょう?パックして下さいね。毎日!ただ化粧水つけるより ゆっくりしみこますと全然違いますよ」
そんなたわいもない レッスン後の会話にこにこ

ありがたく頂戴致します晴れ

パック たま~にしかしていなかったし・・・・汗

  

Posted by 空 at 22:23Comments(0)プライベート

2010年11月25日

仕事優先? ピラティス優先?

もちろん仕事は大切晴れ
私も働く女性キラキラ働いている女性の皆さんを 応援していますぐー

ただそのお仕事が忙しくなり 定期的なピラティスクラスに通えなくなる方も 現実いらっしゃいます。そして ピラティスを休むたび 体力がなくなり 夕飯を作る体力も減り お惣菜を並べての夕食に・・・汗身体の疲れが抜けず ごろごろ・・・バッド中にはマッサージに駆け込み 頑張って働いた収入が・・・がーん…と言う声も 後を絶ちません汗

その悪循環に気付き またレッスンを再会される方も多いですグッド
自分の身体の声に 耳を傾けて 疲労が満杯になる前に 対処しましょう。単純な足首回しや 首回しだってバカになりませんよぐー先日も たった20回の足首回しで 背中が温かくなったと感動されている方もいました笑身体はつながっていますグッド

健康な身体は お仕事のパートナー晴れです
ご自身の身体のメンテナンスの必要性 重要性 もう一度振り返ってみましょうグッド 
  

2010年11月23日

動物のために鍛えよう

このところ夜な夜な睡眠妨害がーん…。原因はミャーですぷんぷん

寒くなり 私の布団に入ってくるのですが まだ暗いうちから お腹がすいたのか?
私の顔をぺろぺろべーっ 鼻はかむは 唇はなめるは かむは・・・ 睡眠妨害。

先日もやたらにうるさいな~と 無視(熟睡)していると 急におとなしくなり・・・汗
夢の中で 悪臭が・・・。  はっびっくり

部屋を閉めてしまい ミャーはトイレに行けず 仕方なく お漏らし~~~がーん…掃除に1時間かかりました。 寝不足・・・。

おまけに その日 おバーちゃんネコのクーが お腹をこわし・・・シャンプーに1時間走る 



動物を飼うって 労力使います汗  ネコのためにも鍛えておかねば・・・ぐー

  

2010年11月22日

黙々・・・ 



表札再生ぱー 久々に黙々 色付け家

タイルアートをやりたくて 材料は買ってきたのですが そんなゆとりなし・・・
正月の?楽しみにします笑

とりあえず 再生した表札に貼り付けてみましたキラキラ

美術に磨きをかけてきたお子が 隣で ぶつぶつ・・・汗

  

Posted by 空 at 18:32Comments(0)プライベート

2010年11月21日

ソバアナフィラキシー ご心配頂きました

本日は入試説明会のお手伝いに 学校へ・・・

玄関をくぐってから 集合場所にたどり着くまで 学年の先生 教頭先生 副校長先生 校長先生 事務長まで 先日のソバアナフィラキシーの件で お声をかけて頂きました。

学校側からも 利用したお店に 改善の申し入れをして下さったそうです。

第二の被害者が出ないように やはりアレルゲンの成分表示をしていただかないと・・・

7大アレルゲン 卵、乳、小麦、落花生、そば、えび、   かに ソバ・・・怖いですよがーん…     

Posted by 空 at 21:27Comments(0)学校・教育

2010年11月21日

犬みたいなネコ

うちのミャーは ご飯食べる時にうなります
チーやクーがいると 缶詰の固まりをくわえて逃げます
我々のおやつを すきあれば くわえて逃げて 逃げて食べます
でも 直ぐに逮捕ちょきだって うなっているので どこにいるか分かるのです。

ころころ転がる 小さなもこもこ玉や マスコットも大好きで遊びます。
まるで 犬みたいです
狙って 狙ってー

 あぐっ 「わうぅ~~」 うなり声

 ミャーは もこもこ玉が大好き

  

2010年11月20日

呼吸法の効果 

呼吸法で腹囲のサイズダウンは ピラティスに出会ってから 驚くこともなくなりました。FPスタジオの記録で 2ヶ月半でマイナス10センチ その場でマイナス5センチ・・・続々記録が出て行きました。

中には 呼吸筋が上手く働かず 効果が現れにくい方もいますが・・・継続あるのみで 効果が現れます。

そんな私本人も 40代にして 今が一番細いんですちょき
ピラティスを始めてから お腹がきゅっとくびれ ヨガも同時進行で始めてから 太ももが細くなり お尻が小さくなりました。

30代後半の数年間 人生の中で間違いなく一番辛い経験をしながら(心療医内科通院事情あり・・・汗) 風邪もひかず 前向きにいられたのもピラティスとヨガ 呼吸法が 生活に根付いていたからだと確信しています。

ロウソクの灯火が 風が吹いても 嵐が来ても 消えないような 動じない心・・・・
決して無関心ではなく 問題が起きた時に どうしたら乗り越えられるか考え適応していく力が大分つきました。
(これって おばちゃん化汗??)

メンタル面で 悩んでいる方も 是非呼吸法・ピラティス・ヨガ お試し下さい笑ぱー





    

Posted by 空 at 17:49Comments(0)プライベート

2010年11月19日

朝昼晩の100回づつのリハビリ(脳梗塞)

実家の80歳になる父の足を 母が毎日 朝昼晩100回づつマッサージをしてあげているそうです。そう・・・あの肝炎の入院の時に始まったマッサージが  退院してからずっと続いているらしいグッド

もともと父は脳梗塞の後遺症で 右足が不自由でした。肝炎になる前から 
むくみと 麻痺と 震え
がありました。
入院中むくみを取ろうと マッサージや簡単なストレッチをしてあげた時 震えが止まり 熟睡できたとのことで 母が見よう見真似で一生懸命続けていました。あれ以来震えがないそうです。それに・・イライラして大きな声を出さなくなったそうですびっくり
数歩歩けば 文句を言うような 気の短い父でした。確かに ここ何回か 母と長電話が出来たのが不思議でした。いつも電話の向こうで 怒鳴り声が聞こえていたのに・・・なかったのです汗

さては 足裏マッサージで 精神状態が安定したのかな??

それよりも母が あれだけ気難しい父のお世話をしている話を聞き 感心するばかり。母は畑仕事もあり 父が不自由なので 植木の剪定でも 何でもこなし忙しくしています。

なかなか家じゃやらない皆さん 頭痛くないですか?夫婦愛に感動しませんか??

結婚して たしか50年目家 お子のひ孫が見られるまで長生きして欲しいな~キラキラ



  

2010年11月18日

ソバ アナフィラキシーで救急搬送

就学旅行の荷物が届きました。お子が私に食べさせたくて楽しみにしていたお饅頭が入っていました笑
熊本で有名な「いきなり団子」ともう一種類 餡子の入った「阿蘇まんじゅう」

夕食後 その「阿蘇まんじゅう」を一口食べた瞬間 お子が
「イガイガする・・・」 「喉が詰まる・・・」 「呼吸が苦しい」 「何か変・・・肺が苦しい」
気管拡張のテープを張り 様子を見ようと思うまもなく のた打ち回り始めたお子バッド
頭はかきむしり 痒みと 苦しさと 腹痛と 吐き気と・・・お子は死ぬかと思ったそうです。

救急搬送した病院ですぐに ステロイドの点滴が始まりました。
なかなか落ち着かず 入院の話しも出ましたが 吐いた後(食べてから4時間後くらい) みるみる楽になりました。

お子はもともと ソバアレルギーで ソバは食べないようにしていました。
お饅頭に成分表示がなかったため 製造元へ確認したところ やはり・・・
ソバまんじゅう汗と判明がーん…

ソバアレルギーの恐ろしさを 初めて経験したわけですが まあ もう起きてしまったこと。 
前向きに考え 今後の人生 十分気をつけて過ごそうと 親子で話しましたぐー
 
    

Posted by 空 at 13:35Comments(0)学校・教育

2010年11月15日

私もサイズダウンの 講習会

本日は 健康運動指導士会主催の 「ブレスコンディショニング」の講習会に行って参りました。講師は TVでもご活躍の 有吉与志恵 先生笑
あの有名なプロテニスプレーヤーS選手のトレーナーもされているそうで 先日はN選手の故障まで改善されたそうです。

前半の内容では うんうんやってる!知ってる!私だって・・・なんて思いもありながら 再確認をしていました。後半だんだん使っていない方法も紹介されました。
 ある方法は 私も実践で使っていたものの どうやらかなり加減していたようで 先生は「胸郭は柔らかいから大丈夫」と思い切り?やられていて・・・・
結果として 私のお腹のくびれが 4センチもサイズダウンびっくりそれも 私を変えたのは ペアで組んだ栄養士さんぐー

呼吸法には自信があったのですが 癖がついてしまっていたことに気付きました。
私のあの胸郭(会員さんが驚いた目で見る私の呼吸筋の動き)でさえ まだまだやわらかくなりますちょき

やはり定期的な講習会は 欠かせませんグッド
会員さんを見るばかりでなく 自分メンテナンスも もっともっと大切グッド

皆さん また次回 呼吸法の再確認をしましょうぱー
私 ますますくびれますよ~~ハート

ちなみに イチロー選手の筋肉は フワフワだそうですキラキラ
いい筋肉はプルプルと柔らかく いざという時に固くなることは よく語っていますが
 フワフワという言葉に 改めて感動晴れ  



  

2010年11月13日

お子からの手紙

我が家のお子は 小さいころから ずっと 私を残してお泊りに行く度 テーブルの上に手紙を置いていきます。おばあちゃんの家に泊まりに行く時も 合宿に行く時も 旅行に行く時も・・・。今回は修学旅行で おやつのおすそ分けと一緒に 置き手紙がありました。

毎回毎回 本当にまめなお子です。イラストも字も いつの間にか 私よりずっと上手になっててグッド成長を感じます晴れ一生懸命 食べさせたかいがあったかな?(笑)

今日は駅までお迎えに行き 色々と旅の話しを聞いていますにこにこ

帰ってきて 半泣きハプニングがありました。

お饅頭が大好物な私と一緒に食べようと おやつに渡された有名なお饅頭を持ち帰って来ました。学校の制限が厳しくがーん… お土産も自由に買えずやぶれたハート 
本当にたった1つだけのお饅頭キラキラ    ところが 「ない~」と あちこち 捜索が始まりました。車の中で出して見せてくれた お饅頭・・・

すると テーブルの下に 無残にも食い散らかしたあとが・・がーん…

そう・・・ ミャーが 丸々1コ 食べてしまいました汗

「ママと一緒に食べようと思ったのに~汗

今にも本当に泣き出しそうでした汗

規制されたお店の中で 博多の明太子や 宮崎限定キティやらを買って来ましたが そんなお饅頭1個に込めたお子の思いが1番のお土産かも・・・・笑

  

Posted by 空 at 21:27Comments(0)学校・教育

2010年11月12日

インフルエンザとピラティス

「インフルエンザ」の話題が あちこちで聞こえる 季節ですくもり

1918年 イギリスでインフルエンザが大流行し 何千人が死亡した際当時ピラティス氏がいた収容所では 誰一人として罹患しなかった・・・という有名な歴史があります。

ピラティスは30代でイギリスに渡り警官に護身術を指導するトレーナーなども務めていましたが 第一次世界大戦中は収容所に入れられました。そこで看護師になり 同胞の健康管理のためにエクササイズを考案し指導したそうです。そして負傷兵(主に脊柱障害)のオリジナルのリハビリを行い 「ピラティス」が生まれたわけです。 

ピラティスが徹底的に唱えたのが「正しい呼吸法」ぱーただ息を吸ったり吐いたりするだけでなく 完全に息を吐き 身体の毒(老廃物 疲れ ストレス ネガティブな感情・・・)を吐き出すこと・・・吐き出すからこそ 血液中に新鮮な酸素が取り入れられ 身体中が新鮮な酸素で満たされるのですグッド血液が 身体の隅々に行き渡り 身体がぽかぽか温まっていくのも 感じられるでしょう。

体温が上がれば 免疫力も上がります笑 

*ただ ピラティスが何度も語ったように 正しい呼吸法は 簡単ではありません。
はるかに難しいものですぐー FPスタジオでは このような呼吸法のみの指導も行っています笑キラキラ  

2010年11月06日

あずきキャラメル(^O^)/



朝一で ゼビオドームにお買い物走る  毎度のことバランスクッションをどっさりぱー

レジの前に 森永のキャラメルが並んでいました。

あれ?色が違う・・・と思いながら良く見ると ハートあずきキャラメルハートハート
「箱ごと買って行く人もいますよ。すぐ売れちゃうんですよ~」と店員さんもおすすめグッド

本当だ~キラキラあずきの味がしっかり して美味し~いびっくり

チョコも黒糖も 味が濃くて美味しいですちょき

ゼビオに行くと なんかしら お菓子買っちゃうのよね~ハート

スポーツ用品を買いに来て まんまと レジの前の陳列に 食い気をそそられていますぶーっグルメ 
  

Posted by 空 at 21:55Comments(0)あれこれ

2010年11月05日

みんなでサポート ほのぼのピラティス

月に1度の 小さな和室での ピラティスレッスン

畳1枚あれば ピラティスは出来ます晴れ

私一人では とても回りきれず 時々ペアになって 姿勢の確認を行います。

ただ見よう見まねでやるよりは 精度があがりますグッドグッド

和気あいあいで 新入会の方々も 緊張がほぐれたのでは??

互いに行う 肩もみも 癒しですね~~キラキラ

たまーに 私もやってもらいますハート極楽極楽です晴れ 

    

Posted by 空 at 19:20Comments(0)サークル