2013年10月31日

髪型も気温に合わせて

夏は暑さ対策で髪を伸ばしてアップにしていましたが、やっと涼しくなり、今月中ごろ、バッサリ切りました。ここ数年は、夏は長く、秋にバッサリと切るサイクルです。

何て言ってもシャンプーが、楽です〜!

気分も軽くなりました(^O^)
  

Posted by 空 at 14:44Comments(0)

2013年10月20日

動脈硬化予防のための運動療法

今日は流通経済大学にて 健康運動指導士会の講習会でした。
友人を佐貫に迎えに行きましたが 電車は止まるは 大学の会場まで迷い 行き止まりに何度もなるは
雨は強いは・・・  40分も遅刻がーん…

会場に入るときには もうびしょ濡れでした。

講義は途中からになりましたが 様々な運動療法で 血管の硬度(スティフネス)が低くなるか高くなるか さまざまな研究データを学びました。

強すぎるレジスタントトレーニングでは血管は硬くなり 定期的な有酸素運動の継続で 血管の硬度は低下する。
両者を合わせる場合 有酸素運動を後に行うほうが 血管の硬度は低くなるとの結果でした。

水泳ではどうなるか・・・。運動の強度と 頻度の関係は?
低強度でこつこつでも 強度を上げて数少なくでも トータルの運動量で効果がでるそうです。
ただやはり 継続しないと また戻ってしまうので 動脈硬化を予防改善するには 継続しなければなりません。

そう思うと 私の父も 右半身不自由ながら シルバーカーを押し 毎日歩いているとのこと ちゃんと運動療法を継続しているわけです。
83歳ですよ~ 脳幹梗塞で一時は危ないと言われましたが 元気に長生きしています家
  

2013年10月15日

青パパイア

訳あり、青パパイアが5キロも届きましたf^_^;

食べ方もわからないので、ネットで検索!いろいろやってみました〜(^O^)/

キンピラ、サラダ、漬物、、グラタン、毎朝のニンジンジュースに入れてなどなど、な〜んでもいけます。
毎日パパイア〜p(^^)q酵素パワーで、温度差ストレス撃退!
  

Posted by 空 at 16:48Comments(0)美味しいもの

2013年10月06日

ちー 17年目の秋に

泣



指導から帰ると チーが家の目の前の道のど真ん中に横たわっていました。

交通事故? 亡くなっているのは すぐわかりました。

どこをぶつけたのかも 分からないくらい きれいでしたが 目は開いたまま 鼻から血が・・・。
 
抱き上げましたが まだ温かく 身体もやわらかい状態でした。


まだまだ 元気だったのにバッド

あれから10日経ち 日に日に悲しみが・・・・泣


  

2013年10月01日

10月現在の予約について

土曜の予約が増えて べなれすの出張前と 帰宅後に予約を入れています。大忙しの土曜日です走る
土日は朝一8:00~の予約もお受けしています。早朝レッスンの後なら ゆっくりお出けもできますよね。
朝は体がこわばっているので 目覚めのヨガを入れて ペースをあげています。土日は最終予約が4:30~。 

現在平日午前は 予約が全てうまっています。
午後は①2:00~ ②3:15~ ③4:30~ ④最終は6:00~となります。
予約時間については 直接問い合わせください。