2017年05月13日

連休は充電?消耗?


連休の後半のこと 仕事がもっとしたいくらい元気な私ぐー
連休中は癒し系の指導で時間に余裕ができましした。
合間はひたすら草取り・・・に庭づくり芽バラがこれから咲きだすのでバラが映えるようにコーディネート晴れ
エネルギーを消耗したかと思いきや 逆で 満充電!自然からの力かな?

連休明けも体は動きやすく エネルギーが有り余るくらい走る

多くの皆さんに聞くと・・・・ やはり8割くらいは 消耗した・・・疲れた・・・との嘆きがーん…
家族が揃っての食事作り 接客 レジャー お孫さんを見る大変さなどなど

集団レッスンの帰り際、嬉しい言葉が ありましたハート
「連休疲れて汗・・・教室が本当に楽しみでしたキラキラ
感情がにじみ出た表情でした。

毎回毎回 来ていただく時間を大切にして リフレッシュしていただけるように 心を込めて指導頑張りますハート






  

2017年04月28日

ピラティス守谷バランスボール

隔週バランスボールを使ってピラティス(^^ゞ

ボールに揺らされて眠っていたインナーマッスルを目覚めさせますo(^-^)oマットピラティスと違い難易度も上がり、またぼつぼつした突起のマッサージ効果、心地よさ、弾む楽しさもあります。

バランスボール家におけない方もいて、貸し出しに今日は2つ持ち運び。これ、全部一回で運びました(^o^;

会場によってはCDプレーヤーも運びます(@゜▽゜@)

バランスボール宝の持ち腐れになっていませんか?ただ弾むだけではありませんよ〜!是非体験にお越しください!
  

2017年03月30日

2017 守谷のピラティス・ヨガサークル紹介

守谷のピラティス・ヨガ グループレッスン
 サークル活動ご案内



●日時・内容

第1火曜9:30~ヨガ・ピラティス
第3火曜9:30~リンパマッサージ  その他月ごとお楽しみ企画ハート
第2・4火曜13:30~ヨガ・ピラティス

木曜9:30~ピラティス・ヨガ
金曜9:30~ピラティス・ヨガ(第2・4はバランスボールピラティスです)

●会場 

第1・2木曜第1.2のみ中央公民館 その他は 保健センターの2階になります

●体験 有料体験です 事前に予約をお願いします
     体験の持ち物は 5本指靴下 マット タオル 飲み水

腰痛に悩む方などぜひ1度体験下さい。ピラティスで体幹を強化して ヨガでしなやかさを取り戻し 元気になりましょうグッド 

その他 伊奈クラス 龍ケ崎クラスもありますちょき
  

2017年03月24日

日曜あさいちヨガ会員募集中

☆FPスタジオ日曜あさいちヨガ会員募集!☆


4月〜隔週日曜9時半〜『日曜あさいちヨガ』少数グループレッスン初めます!都合が良い日に予約するクラスです(⌒∇⌒)ノ

●開催日→?4月2日(日)?4月16日(日)?4月30日(日)?5月14日(日)?5月28日(日)?6月11日(日)?6月25日(日)これ以降は後程配信。月2回ペースで開催予定。

●会場→つくばみらい市『FPスタジオ』※HP検索

●参加方法・会費→完全予約制。費用は入金制で3回分1万円を初回に納入。4回目にまた3回分を納入する更新型。掛け捨てはありません。(使用期限は3ヶ月。都合により2回を個別に切り替え可能。通常は個別7000円小数4500円)会員外の方は入会金5000円別途。

●PR→いつからでも初められ、出たい日に予約!休むの自由!止めるのも自由。忙しい時代に合わせ、月いちは疲れた体をヨガでリフレッシュして頂きたいと願いをこめたクラスです。是非お友達もお誘い下さい。新しい企画で、また人数も少なくおすすめですo(^-^)

●申し込み→希望日をメールで連絡(^o^)v
詳しくはFPスタジオで検索下さいm(__)m

皆様のご参加お待ちしております(^_-)
  

2016年03月09日

ピラティス体験会in守谷市

3月13日日曜日 10:30~ 守谷市中央公民館にて ピラティス体験会開催笑
2名ほど まだ入れます!詳しくは広報2月号をご覧くださいぱー

  

2015年03月02日

ビーアップ ピラティス体験会(守谷市)

3月15日 日曜日 中央公民館にて開催される
ビーアップのピラティス体験会 
申し込みを締め切りましたが・・・笑

午前は満員ですが
午後の部は 少々定員にゆとりがあります!

申し込みを忘れた方は
先月発行された守谷市の広報15ページを参照の上 担当者まで連絡ください。
 御夫婦での参加もあります笑

 

  

2015年02月12日

守谷のピラティス体験会 

先日発行された守谷市の広報15ページ 

3月15日 日曜日 中央公民館にて 

ビーアップのピラティス体験会 私が担当します笑




会場が狭いので 先着15名までです!

健康相談もお受けします芽 

申し込み先 詳しくは 広報をご覧下さい!

または コメントでもお受けいたしますにこにこ


  

2012年09月15日

守谷のヨガクラス 「クローバー」

発足から20年ちょき
元はエアロビクスブームの頃 発足したサークルも 癒し系の時代の流れに合わせて 内容を変えて運営しています。

団体名は「クローバー」キラキラ

月に2回ヨガを開催しています笑 ストレッチ系とパワー系を程よくMIXし すっきりさわやかになって 帰っていただけるメニューです。

興味のある方は ぜひ ご体験くださいぱー

会場 保健センター二階

日時 第1・3火曜日 9:30~11:00

問い合わせは pacific-wind7@wave.plala.or.jp 藤田まで笑  

Posted by 空 at 19:27Comments(0)サークル

2012年01月25日

雪の日の教室

昨日の朝は まずは 高校の送迎で 予想外の渋滞びっくり
橋を渡る手前 坂が登れない車を 男性陣が押して 手助けしてるではありませんか汗怖い~汗  でも マイカーは スタットレスだから 大丈夫ちょき

無事渋滞を切り抜け 午前は伊奈の教室がありましたが あの大雪でも 参加率はいつもとあまり変わらずびっくり
長靴はいて歩いて来た方も何人かいて やはり人生の大先輩方のパワー感じましたぐー

本来なら友人のM先生が担当のところ 雪事情で伊奈方面行きのバスが
1時間半待っても来ないと・・・
汗
急遽 私が駅に迎えに行き車 私の担当の守谷の教室に入ってもらい走る先生を下ろして 私は また伊奈に戻り走る走る 1時間遅れての指導となりました。

守谷市内は予想外の車の渋滞もありましたが  会員のMさんが 近道を案内してくれて 本当に助かりました。細い道も さすがグッドスタットレスタイヤで スイスイちょきお二人を乗せておしゃべりしながら楽しいひと時でした笑

お陰様で どちらの教室も穴をあけることなく 行うことが出来ました。

お待たせした会員の皆様 遅れた講師陣を温かく迎えて下さり ありがとうございましたハート

寒い中雪駅のロータリーで ずーっとバスを待ち続けたM先生にも みなさんエールをぱー

そして 慣れない雪道を行ったり来たり 運転した自分にもお疲れ様家
午後は都内でしたが 帰りのTXの中は 私 爆睡でした・・・ 
予想外の雪事情で 緊張してたんでしょうね・・・よしよしハート

  

Posted by 空 at 17:03Comments(0)サークル

2011年12月07日

サスケ?




最初は数個でやりだしました走る

なんだか皆さん童心に返り、

次々数が増えて走る走る走る













こんなサスケもどきにf^_^;

いや〜楽しそうでした笑

決してマネしないでくださいねぱー

皆さん何てったって体内年齢実年齢より20歳以上若いんですびっくり
毎週のトレーニングの成果です!
男性陣は片腕でプッシュアップしちゃうし、○さんは流経大の健康スポーツ科のあるイベントで断トツ1位キラキラの記録を出したとかちょきますますパワーアップ中の
ヘルスアップRです晴れ
  

Posted by 空 at 14:30Comments(0)サークル

2011年12月02日

年末のピラティスクラスin守谷

師走ですね走る  休会の方も多くなりました。

12月は 身体の老廃物を吐きだし 1年の疲れを癒すメニューで構成にこにこ

今日は いつもより 癒しのストレッチやマッサージ時間を増やして ゆっくりじっくり行いました。
冬場は 食べる機会も多いですから 基礎代謝をあげることも忘れずにグッド

そんな私も まともに動けないのですが 大きな筋肉を使い 代謝が落ちないよう毎日 体組成計でチェック
さすがに脂肪量は少々増えましたが まだ体内年齢19歳をキープちょき

私もリハビリ頑張るので 皆さんも 身体のケアがんばりましょうぐー 

ぜひ 美魔女コンテストに出られるようにハート

40歳を過ぎても  50歳になっても 美しさと 若々しさ 共に作って行きましょう笑

それぞれ 人生 色々あるけれど・・・  前を向いて 幸せ探ししましょうキラキラ

   

Posted by 空 at 17:17Comments(0)サークル

2011年09月15日

秋バテ?解消 癒しメニュー

今日も暑かったですね汗

今週のバランスボールクラスは 強化メニューから癒しメニューに変更グッド

ボールの突起に全身を当てて マッサージキラキラ

結構 汗が出て 姿勢が良くなり 身長もすーっと 伸びるんですにこにこ

バテ気味の方も バランスボールの嫌いな方も これなら安心 びっくり

でもちゃんと インナーとアウターは鍛えましたぐー

体幹が弱ると ダラリとダレて 姿勢が崩れやすいですからグッド

だるいからと 筋トレ忘てはいけませんよぱー



みなさん バランスボールは 袋から出して部屋にころがしておきましょうにこにこ

当ててもよし 挟んでもよし 弾んでもよしですキラキラ   

Posted by 空 at 22:50Comments(0)サークル

2011年07月06日

うちわビクス(^O^)/


うちわビクスやりました〜o(^-^)o

空気抵抗がややあり、使う筋肉意識できますぐー是非皆さん
左手で扇いで
みてください。いい覚醒トレーニングになりますグッド

それより使いましょう!家に眠っているうちわ晴れ
クーラーより扇風機より、心地好い風が作れます(∪o∪)。。。


○○○さんの家では 家族それぞれ1本づつ マイうちわを持ち 愛用されてるとのこと。私も早速 食卓に 枕元に もちろん指導の場にと うちわを持ち歩くことにしました。扇子よりしっかりしていて 使いやすいんですぱー

久しぶりに出向いた車きらく山(社会福祉協議会)は、木々も大きくなり、一段と緑が濃くなっていました。正に山の中!緑緑緑に囲まれて会場も涼しいことにビックリびっくり(写真の背景に注目)木があるってこんなにも違うものかと、改めて感動しましたキラキラ

見直そうエコライフにこにこキラキラ  

Posted by 空 at 06:33Comments(0)サークル

2011年06月28日

ウチワで持参で行きましょう

















↑こちら お子の手作り 猫ウチワ笑

今日も暑かったですね晴れ

借りてる会場は、クーラーのスイッチの所に使用禁止とあったり、
設定温度指定
されたり…汗会場によってそれぞれ・・・

運動メニューも考慮しますが、ウチワぱーこれで行きましょう(^O^)/
風を送ってもよし笑 ウチワビクスも出来ます走る
家に眠っているウチワ どんどん活用しましょう笑
(我が家 寿司飯を冷ますのたま~に使うくらい・・・)
もちろん休憩をこまめにいれて 給水も欠かせませんねグッド

まだまだ 暑さ本番はこれからぐー
暑くても 腰からへな~っとしないように コア鍛えておきましょう走る  


  

Posted by 空 at 18:54Comments(0)サークル

2011年06月23日

エアロビクスブームから現在 

先日は秋でキラキラ発足20年になる サークルの指導でした。
エアロビクスブームに始まり 当時はキャンセル待ちで入会出来ない時期が多くありました。ここ数年はピラティスのサークル会員が増えるものの エアロビクス会員は減少バッド

会員を増やすには やはりエアロビクス以外のメニューが必要な時代ぐーそんな訳でここ数年は バランスボールやピラティス・ヨガのレッスンも組み入れました。でも・・・長年 エアロビと筋トレで鍛えた皆さんちょき 体力があるためヨガもバランスボールも きつめのメニューでないと物足りない感じです。
新入会には敷居が高い団体かも汗・・・。

でも体力に多少自信のある方は ぜひぜひ 体験に来てみてください晴れ

とにかくサークルとは思えない程 メニューは豊富ちょき
有酸素運動あり ピラティス ヨガ バランスボール ダンベル バランスクッション 
各種コンデショニングありありですよ笑

  

Posted by 空 at 22:53Comments(0)サークル

2011年06月19日

足裏マッサージと体調の変化

あのリフレクソロジーを受けて以来 私自身 足裏足跡を念入りにマッサージするようになりましたにこにこ
風邪もひかず 疲れた~ということも まずない元気な私ですが晴れ
利尿効果が促進され 消化力が高まっているのが はっきりぐー分かりますちょき

各サークルではセルフマッサージを指導前に15分くらい行ってもらいますが
足裏を念入りにほぐす方法を試したところ 
便秘の改善 眠れる 排尿排便が増えた 肌の調子がよい などなどグッド 
改善効果の声をたくさん頂きましたぱー

みなさん 続けていますか? 
     

Posted by 空 at 21:43Comments(0)サークル

2011年05月24日

たっぷり元気頂いております

サークルのカラーも 地域により いろいろですが・・・車
自分が慰められ たっぷりエネルギーを頂く場面がありますグッド

どちらかといえば エネルギーを与える側でいることがほとんどですが
やはり 人生の大先輩方を 指導させて頂く場では
ちょっとした会話から 人生の教訓を学ばさせて頂く貴重な瞬間があります

普段は皆さん 「すっきりした~」と帰って行かれますが
そんな日は 私が「すっきりした~」と 感謝ハート 
  

Posted by 空 at 23:16Comments(0)サークル

2011年05月21日

気仙沼からのお手紙

Rの皆さんが とてもお世話になっている●●先生のご実家が 気仙沼とのこと・・・皆さんでお見舞いを送っておりました。もちろん私も主人の代から大変お世話になった方で賛同させて頂きました。 

先日公民館での活動後 調理室で●●先生のカレーをみなさんでご馳走になり ご家族からのお礼のお手紙を頂きました。

「・・・(省略)身体ひとつで避難し 車生活一か月 今はテントで暮らしております。一日も早く仮設に入る日を待っております・・・(省略)」


何度か気仙沼に足を運んだ報告を「テレビで放送させているより 現状は厳しい」と伺っておりましたが こうしてご本人からのお手紙を目にすると 現実なんだがーん…と目が覚める思いでした。

またご実家に行かれるそうで せめて身体のほぐしに使えればと バランスクッションを寄付させて頂きました。避難所のみなさんの身体のケアに 役立てば幸いですにこにこ
写真はお土産に頂いた 
有名な「馬上かまぼこ」です。
返って恐縮しております汗


機会があればぜひ 出向きたいと思っておりますぐー

 



  

Posted by 空 at 22:32Comments(0)サークル

2011年05月20日

呼吸法を見なおそう

今日は出席率もよく 会場いっぱいになりました晴れ

今日は呼吸法にかなり集中して ポーズをとって頂きました。 
シュ~シュ~と音に出して しっかり吐き切る
鼻息をたてて しっかり吸い込む

動きのペースと自分の呼吸のペースを合わせてみましょうにこにこ
まともにやると 1回の呼吸ごとに熱くなりますぐー

呼吸でエネルギーを使いながら コアの筋肉を鍛えられますちょき

こうしてパソコンを打っている時間だって 呼吸法は出来ますにこにこ

みなさん夏に向けて お腹回り効率よく引き締めましょう晴れ

マイナス5センチ 10センチは夢ではないですよぱー

  

Posted by 空 at 15:30Comments(0)サークル

2011年05月11日

連休明けレッスンは・・・身体は?

ちょっと連休ボケで? 持ち物間違える方もちらほら汗
そんな私も 何度もカレンダーを確認びっくり
出向いた会場は なぜかワイワイおしゃべり笑で花が咲いてたり
いつもと違う 連休明けです晴れ

草取りの疲労をためてる方も多いですね汗
長い時間の草取りの後は ぜひストレッチにアイシングぱー
放っておくと 腕や肩の筋肉が疲労して硬くなりますよ~
腕の長さチェックすると カマを持った右腕が大体短いんですよ~

そんな私も 連休は終わらない草取りに芝刈りがーん…
(ちゃんとケアして 夜は湿布べたべた貼って 寝ましたちょき
お子とディズニーシーへ行き 延々歩いて 足腰はパンパンがーん…
おまけに 8日は早速体育祭で あの暑い中観戦でした晴れ
なんか落ち着かない5月です走る

今週は授業参観に 総会に・・・ いろいろプライベートも続きます
家




  

Posted by 空 at 00:19Comments(0)サークル