2017年03月30日

予約情報

4月11日以降 空いている予約枠のご案内です

1.パーソナルレッスンメニュー 体験など
(定期出張指導 定期個別レッスンを除き 空いている予約枠を表示 ✖印は予約済)

月曜 定休日
火曜 16:00~(第2.4火曜✖) 
水曜 16:00~(12日✖)   18:00~
木曜 14:30~ 16:00~(13日✖27日✖) 
金曜 14;15~ 16:00~(14日✖) 18:00~(14日✖)
土曜 9:30~ 11:00~(29日✖) 午後(15日22日✖)
日曜 相談ください 
(4/ 16 30は あさいちヨガ9:30~のため11:00以降の予約)

2.専門医療スタッフ 機能改善運動療法 予約(隔週土曜午後のみ)
痛みと可動域制限改善など特殊な施術になります

     4月予約受付終了しました


予約問い合わせはコメントでもOK。返信先は入力ください(非表示で確認できます)

  

2017年03月30日

2017 守谷のピラティス・ヨガサークル紹介

守谷のピラティス・ヨガ グループレッスン
 サークル活動ご案内



●日時・内容

第1火曜9:30~ヨガ・ピラティス
第3火曜9:30~リンパマッサージ  その他月ごとお楽しみ企画ハート
第2・4火曜13:30~ヨガ・ピラティス

木曜9:30~ピラティス・ヨガ
金曜9:30~ピラティス・ヨガ(第2・4はバランスボールピラティスです)

●会場 

第1・2木曜第1.2のみ中央公民館 その他は 保健センターの2階になります

●体験 有料体験です 事前に予約をお願いします
     体験の持ち物は 5本指靴下 マット タオル 飲み水

腰痛に悩む方などぜひ1度体験下さい。ピラティスで体幹を強化して ヨガでしなやかさを取り戻し 元気になりましょうグッド 

その他 伊奈クラス 龍ケ崎クラスもありますちょき
  

2017年03月27日

FPスタジオ2017 ご案内

F パーソナル ピラティス・ヨガ スタジオ 
FPスタジオ ご案内2017 


指導歴30年を迎えるピラティストレーナーと仲間のセラピスト
医療スタッフの揃うつくばみらい市のパーソナルスタジオ
2006年に設立し 薬に頼らない健康づくりをテーマ
パーソナルピラティス、ヨガの指導をメインに行っています。
ここ数年は 専門医療スタッフを迎え様々な痛みを抱える方々の
救いのスタジオに展開四つ葉のクローバー(腰痛・膝痛、四十肩の可動域改善など)
一人一人の身体の悩みに合わせた運動療法を是非ご体験ください。


レッスンメニュー 料金表 


パーソナルピラティス・ヨガ 1回60分 7000円
   セミパーソナル     お一人様 4500円
   グループ         お一人様 3000円~
 
パーソナルストレッチ&リリース 1回60分 7000円
リンパマッサージ            60分 7000円~
カウンセリング・パーソナル体験 1回限り 5000円

   英国式リフレクソロジー  60分 8000円
    栄養士相談        30分 3000円~  

  医療スタッフ 運動療法相談  歪みメンテナンス
       初診2000円 1回 8000円
    ( 隔週土曜 PM3:00~ 4:15~ 2名限定 )
    *痛みや症状の重い方は諦めずに相談ください


問い合わせ
 pacific-wind7@wave.plala.or.jp
  オーナー  藤田までお気軽にメールください笑

         
  

2017年03月24日

日曜あさいちヨガ会員募集中

☆FPスタジオ日曜あさいちヨガ会員募集!☆


4月〜隔週日曜9時半〜『日曜あさいちヨガ』少数グループレッスン初めます!都合が良い日に予約するクラスです(⌒∇⌒)ノ

●開催日→?4月2日(日)?4月16日(日)?4月30日(日)?5月14日(日)?5月28日(日)?6月11日(日)?6月25日(日)これ以降は後程配信。月2回ペースで開催予定。

●会場→つくばみらい市『FPスタジオ』※HP検索

●参加方法・会費→完全予約制。費用は入金制で3回分1万円を初回に納入。4回目にまた3回分を納入する更新型。掛け捨てはありません。(使用期限は3ヶ月。都合により2回を個別に切り替え可能。通常は個別7000円小数4500円)会員外の方は入会金5000円別途。

●PR→いつからでも初められ、出たい日に予約!休むの自由!止めるのも自由。忙しい時代に合わせ、月いちは疲れた体をヨガでリフレッシュして頂きたいと願いをこめたクラスです。是非お友達もお誘い下さい。新しい企画で、また人数も少なくおすすめですo(^-^)

●申し込み→希望日をメールで連絡(^o^)v
詳しくはFPスタジオで検索下さいm(__)m

皆様のご参加お待ちしております(^_-)
  

2016年03月09日

ピラティス体験会in守谷市

3月13日日曜日 10:30~ 守谷市中央公民館にて ピラティス体験会開催笑
2名ほど まだ入れます!詳しくは広報2月号をご覧くださいぱー

  

2015年04月07日

ハンドリフレクソロジー予約受付中


新しいスタッフを迎え ハンドリフレクソロジーを担当して頂きます。
足を触られるのが苦手な方って 少なくありません。
でも心地よいフットマッサージで 大丈夫になる方も多いですが
緊張気味であれば ハンドから体験されてみませんか?

まずは 会員限定で 20分1500円で 体験予約受付中です。
レッスンの前 レッスンの後でも OK。
肩から指先までを ソフトにほぐすと 頭や首も楽になります。
目の疲れや 心の疲れも 癒してください・・・キラキラ

  

2015年03月03日

癒し系ルーム

癒しを求める方々のために、静かな空間を作りました。エクササイズは1Fの15畳の通常の指導ルームにて、マッサージなどを希望される方は2Fの4.5畳のこちらのお部屋にo(^-^)
理学療法士の施術と指導が重なったりの理由もあり、また新しい女性スタッフの、癒し系メニューの導入を準備して、こつこつ改装していました。

なかなかまとまった時間が取れないので、とにかく こつこつ・・・。この部屋に合う絵を探さないと…。自分が描こうか?考えてるだけで、幸せ(^^)

ゆったりまったり、楽しみが、まだまだ続きますキラキラ
  

2013年04月30日

骨盤底筋群と子宮脱

今日もみなさんと骨盤の底の筋肉を「きゅっと締めて」と声をかけながらのエクササイズ笑
「先生 締め方 分からないよ~」って あちらこちらで汗

いろいろお話ししていて 切実な悩みが少ないグループであることが判明
つまり 骨盤底筋群がちゃんと働き 失禁 子宮脱もないとのこと。

たしかに・・・私が見ている グループの中で 断トツ元気印晴れ
平均年齢が65歳 (6割は60代 3割が70代 1割が40代50代) 
   
失禁は聞いても学んでも 女性の6・7割は経験していて 悩み相談も腰痛と争うくらい・・・
子宮脱失禁対策の指導も 毎日なのに このグループはなぜ少ない?

改めて 伊奈の皆さんはすごいおばちゃんの集まりだと 実感ぐー
生まれ育った時代に環境?

やはり機械化が進み 生活が楽になって 動かないからですかね~汗


  

2011年02月04日

睡眠障害とリンパマッサージ

常総市の行政事業報告です笑

「女性のための運動教室~リラクゼーションコース」第2回が終了し

また別の 4回の運動教室が始まりました。

参加された皆さんの中には 昨年のリピーターの方 またリラクゼーションコースの
修了生の方もいます。年齢層は40代から70代・・・

本日は初回のため やはり足のケアとリンパマッサージ 呼吸法 簡単なストレッチの指導にしました。顔ぶれや 健康チェック表を見ると 既往歴に 癌 糖尿病 心臓病 動脈硬化症 不整脈 高血圧など・・・問題が山です。保健士さんが 細かく 現在の状態や医師の許可の有無などをチェックし 実技に入ります。ここまで細かくチェックしてる行政事業は他にないかも・・・。県西は県南に比べるとある意味 遅れていますが この綿密なメディカルチェックには感心しております。担当の保健士さんの 熱心さも 伝わってきますハート

さて本日は終了後 「先生 私不眠症だったのに…」とある方から報告がありました。
前回のコースを終了し 頭や肩周りのセルフマッサージを実践してるそうですが なんと今まで 何度も起きてしまう睡眠障害が 朝までぐっすり眠れているそうです。
「もう 嬉しくて嬉しくて グッド
誘って頂いた お友達にも 感謝されてましたキラキラ

「このマッサージで 頭痛薬飲まなくなった方もいるんですよ。その方は
  月の半分は薬を飲んでいたそうです」 と私が話すと
「え??私 頭痛もあるの!治るかしら?」 月に一度は薬に頼るそうです。

「私頑張って このリンパマッサージで 何でも治しちゃうちょき
・・・と それは元気に 帰って行かれました晴れ
あと3回ありますが また 皆さんの報告が聞けるの 楽しみです笑



  

2011年01月21日

女性のための運動教室 in常総市

常総市にて ここ数年続いて講師を担当している
女性のための運動教室「リラクゼーションコース」第1回目にこにこ
セルフリンパマッサージ 呼吸法 簡単ピラティス
 失禁予防エクササイズ
 を紹介して参りました。

どう身体が変化しているか 何回かに分けてチェックして頂きました。
身体が柔らかくなり 滑らかに動くようになり 手足が片方長く伸びたり
腿上げが高くあがったり ホカホカしてきたり 腰の痛みが消えたり
リンパ節部分が汗でしめってきたり お腹周りが細くなったり
観察すると あちこち驚くほど変わっているのが分かりますグッド

ただ 軽くなでたり ゆらしたりするだけです・・・ぱー

運動嫌いな方 身体を動かすのが面倒な方・・・ おすすめですちょき

次回2回目は2月1日です晴れ

  

2010年10月30日

母の語る 月経の昔話

月経血コントロールの件で 母に 昔はどうしたのか?と 電話をしました。
母は昭和12年生まれ 戦争を経験しています。残念ながら 血流を止めるということはしていなかったそうです。

月経中は 布団屋さんの布団の綿を当てていたと 話しはじめました。そのうち 脱脂綿が配給され それを使ったそうです。そのころは T字体(ふんどし)だったそうです。 お世話になった助産士さんも昭和12年生まれで、 脱脂綿をガーゼでくるんでナプキンを自分で作って当てたと 以前お話しを伺っています。ある戦時中のドラマで 月経中に 古い下着を切って当てているという会話も 印象深くて 覚えています。

母に汚物の処理はどうしたのか?と聞くと 自分の姉と二人で 汚物を梨袋(母は関城出身)に入れておいて 畑に持って行き 燃やした話しをしてくれました。 

想像すると 環境を汚染しない自然の物を利用した エコな時代だな~と思いました。
燃して処理が出来た時代も うらやましいですね・・・。今は焚き火すら出来ません汗
こっそり焚き火した時には 近所の方が消防署に連絡し、消防署車がやって来る そんな時代です汗

母が生後半年の時 実の母が破傷風でなくなり 祖母を「お母さん」と呼びながら育ったそうです。母は5人兄弟の末っ子でしたが 医療も進んでいない時代 3人の兄達は小さいころになくなり 母と母の姉 父と祖母の4人家族・・父は兵隊だったそうです。

母の祖母は まゆから糸をとり 生地を織り セーラー服を縫ってくれたそうです。母親がいなくても おばあちゃんが洋服を作れる技術があり 幸せだったと 語ってくれました。考えてみれば 絹のセーラー服ですよねびっくり
貧しい時代ながら 本物 いい物 贅沢な物があったのですねキラキラ気が付くと 1時間くらい長電話していました。

母の昔話は 小説に勝る宝物プレゼントキラキラです。

  

2010年10月24日

月経血コントロール PMS改善 

毎月届く フィットネス向けの雑誌に 月経血コントロールヨガ の記事がありました。これについては 数年前 あちこちで プチ講演をしたことがありました。

昔 日本女性のほとんどは 排尿のような感覚で  月経血コントロール
が出来たそうです。現代 機械化によりますます生活は便利になる反面 その機能が失われてしまっているわけです。身体を使っていた生活が 身体を使わない生活に変化。吸収の良いナプキンの使用も ますます機能を衰えさせるでしょう。

最近 エコで 布のナプキンの記事も読みました。洗って使うものです。
私もわが子を 子育てのポリシーで布オムツで育てましたグッドそれを考えれば・・・仕事がないとき 試してみようかな・・・? 
お世話になった ベリーダンスの講師の先生から 血流をコントロールできるようになり ナプキンを使わなくなったと聞きました。
確かに意識すれば 止めていられます・・・ぐー

月経血をコントロールをするには 骨盤底筋群のエクササイズはもちろん 骨盤の位置を 正常にする必要があります。   こちらで 体験も出来ますぐー 
 あとは お家で 自主トレです家グッド

月経痛 PMS改善 不妊 尿失禁 にも効果がありますキラキラ

 参考「月経血コントロール」→ http://woman.yahoo.co.jp/01/health/index.html
                    http://woman.yahoo.co.jp/02/health/index.html  

2010年07月25日

不妊症・PMSのケア

7月の目立った効果報告ですぱー

あちらこちらに 不妊で悩む方いらっしゃいますが・・・
やはり 脚・腰・お腹周りに触れると 冷えているのが分かります汗
痛みを訴える方も その部分を触診すると 吸い込まれるように冷たいがーん…のです

指摘されて初めて本人が気づくことが多く 温めるアドバイスをさせて頂いております
セルフマッサージ ストレッチ ピラティス・・・呼吸法キラキラ
   ご自身が無理なく続けられるものでいいのです笑


「不妊対策中 Aさん」
   諦めていた?体前屈も ストレッチの個別アドバイスで手が床に付く様になり 
  ここ1ヶ月で 冷えていた骨盤周りが温かくなりましたグッド
    それは本人も私も 互いに驚くほどガラリと変わりましたグッド
  今までのエアロビクスクラスにピラティスクラスを追加ぐー 
ストレッチなど自宅でこつこつ行い、腹巻も使用。ご本人の努力の結果ですぐー
焦らずに見守りながら応援しています笑

「PMS  その他不定愁訴  Bさん」
  ピラティスを継続しながら PMSとあちこちの不調で お休みも多かった方です。
   自宅で毎日マッサージに呼吸法を実施ぐー気づくと・・・
  不思議と生理前の辛さがなくなっていたそうですキラキラやはり 継続は力なり

「PMS 多くの声」
  ピラティスを初めて 楽になる マイナス症状がなくなる方は非常に多いですグッド
  骨盤周りの血行がよくなった結果
そしてピラティスによる 背骨・姿勢の改善効果  でしょうちょき     

2009年02月25日

女性のコンチネンストラブル (排尿トラブル相談 2)

花粉症の時期、くしゃみをした瞬間に・・・汗
もれてしまう、悲しい現実に悩んでいませんか?
くしゃみ・・・と思ったら、取り急ぎお尻をキュッ!と締めましょう。

いざ事前トレーニングですぐー
肛門→会陰部→尿道と順番に締められますか??
練習しておくと、瞬間に、全部一度に締められます。

会陰部の締め方分からない方、肛門も締め方分からない方ぱー
結構多いですから、まず安心してください。指導現場で8割以上の方が首を傾げていますよ。
肛門の意識が出来なくなる方々の特徴としては、50代以上の方が多く、腰痛や膝の痛み訴える方も多いです。

お尻の周り、要は骨盤周囲はピラティスで鍛えましょう笑
でもピラティス始めるにも、この部分意識できないと苦戦しますので
今日は第2弾として、こんな方法紹介します。

「1人でこっそり割り橋トレーニング」      
 *危険のないよう注意し、自己責任の元で行って下さい。

まずは綿のスパッツなど、なるべくフィットしたズボンに履き替えて下さい。ナイロン系不可

1.足は骨盤の幅。足の平ぴったり床に着けて立ちます
2.割り箸をお尻に挟んで、落さないように締めて下さい。
  (先がとがっていないもの、滑らない物なら何でも代用できます)
3.息吐きながらキープ。(5秒~7秒くらい)
4.ゆるめて繰り返しでしす。5~10回ぐらい、マイペースで!

「腹圧性の尿失禁」なら、トレーニングでかなり改善しています。
「子宮脱」予防・改善にもなります。

そうそう、この「子宮脱」も高齢になるほど増えてきますが・・・珍しくない悩みで、相談多々あります。
またこのお話は後ほど・・・笑








  

2009年01月29日

女性の排尿トラブル相談

コンチネンストラブル→排尿トラブル、つまり尿もれで悩んでいる方はいませんか?妊娠中の圧迫に始まり、出産のダメージなどで、10人に6.7人は経験すると言われている尿もれ。恥ずかしがることありませんよ(^-^)私も身をもって経験したからこそ、この指導に熱が入るのです。

年々このテーマの講師依頼も増え、あちらこちらからお声がかかっています。長年、妊婦指導や高齢者指導で熱弁し続け、その他女性の指導の時は必ずこの悩み対策は指導に入れていました。得意分野の指導ですo(^-^)o男性トレーナーじゃ、女性相手にまともに話せないでしょう(^o^;

腹圧性尿失禁は対処すれば改善します。(その他の尿失禁もある)骨盤底筋群エクササイズしましょう!いつでもどこでも、できます。肛門や産道意識して締められますか?(現実、分からない方も多い)

以下お試し下さい(^_-)

洋式トイレで排尿の途中、3回〜5回止めてみてください。ちょろちょろ止まらなかったら骨盤底筋群が緩んでいるわけです。

次に和式トイレでお試し下さい。難易度アップしますが、これらの方法でチェックとトレーニングできます。

まぁすっきりしないでしょうから、また、エクササイズ方法は紹介します。