FPスタジオ （ピラティス　ヨガ　パーソナル指導　）

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毎週お会いする皆さんと話題になっていた守谷のバナナ

なくなってる・・・

皆さんに聞いてからレッスンに向かう時も帰るときも眺めていました。
今年の暑さを物語る守谷みずき野のバナナ。

先週あたりから見当たらず・・・秋を感じ、冬の始まりを感じています。
あのバナナどうなったんだろう・・

・
１０月１８日　会員さんのKさん撮影

  

　１９時０７分

土日と開花が続き張り付いて眺めていました
これもマインドフルネス
いい週末でした。
皆さんと花についてメールのやり取りを
したりも嬉しかったです







２４日に咲いた１輪の開花までの様子を
並べてみました












１９時１５分

口が開き雄しべと雌しべがはっきり見えます。




















20時21分
まだ全開ではありません。



















20時45分ごろ前夜同様、更に大きく広がりました。



夜も頑張って咲いているのに
部屋に残すのも可愛そうで、
香りに包まれながら傍らで休みました


開花の状態で焼酎に浸けるには
タイミングを逃してしまいました。
なんせ花が大きすぎて入れる瓶がなくて
アタフタ・・・






















しぼんだ花びらはくっついて開かずでした
写真の状態。

















朝はシンプルにお浸しにして、
昼はもずくと合えて酢の物にしました

オクラの花のようで、粘りあり、
茹でたネギみたいな感じ。
花の甘い香りは消えて、
クセもなく食べられました。

それにしても大きな花に長い軸で
食べごたえありました
あ・・・天ぷらも良かったかも



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FPスタジオ　藤田洋子
  

FPスタジオインスタグラムはこちら
https://www.instagram.com/p/CjFBsG4rMNg/?igshid=YmMyMTA2M2Y=


２０時４９分

咲きました
24日１９時過ぎから開き始め、２０時代には２輪とも全開
細長い花びらの長さが１２センチはあり　軸からは３５ｃｍ。
以前見たよりかなり大きく、手の平を軽く超えます
２０時０５分


スタジオ内甘い香りでいっぱい刻々と変化する様子をじっと眺めていました


１９時３６分



１９時２４分

時間ごとに、つぼみが膨らみ・・・。
ほんの少し開き始めた時に、甘い香りに気づきました
朝６時４５分

朝、Uの字からL字に一気に垂れ下がっていたので
今日こそはと予想はしていました。
（Ｌ字が開花のサインだと検索済）ワクワクが止まらず

タイミングよく今日は朝からずっとスタジオ指導。
お花好きの会員さん方と、大きなつぼみだけでも感動見ていただけて良かったです。

写真や動画に撮り、昨夜は交感神経が高ぶり、
早寝の私ですが不思議と眠さも吹っ飛んでいました

しぼむまで何度か目を開いて、見届けました

そして今夜は反対側のもう１つが咲く予定




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FPスタジオ　藤田洋子
  

今日のつぼみです。昨日とあまり変わらないような、膨らんだような。

今夜？もうこの時間なら明日？昨夜もハラハラドキドキして夜ヨガの指導。
  

昨日８月１８日１９時半ごろ南西の空あたり真正面に、緑色の光が突然現れ右下に流れ落ちるのをを見ました
流れ星にしては大きな光の玉で線も太く、時間も３秒くらいだったか、長く感じました。
なんだったんだろうと検索すると、数件書き込みを発見し夢でないことを確信
今日改めて検索すると話題になっていました。https://search.yahoo.co.jp/realtime/search/%E7%81%AB%E7%90%83%20%E6%B5%81%E3%82%8C%E6%98%9F/
映像に撮られた方もいてまさにこれを見たのだと感激

流星群はたくさん見たけれど、人生でこんな大きな光を見たのは初めて。
貴重な瞬間に立ち会えて本当に幸せ

ドライブレコーダーに映ってる人もいるのでは？
ニュースになるのでは？と、レッスン来られた方からワクワクする情報を頂き
今後が楽しみです(^O^)

※このあと当日ニュースで取り上げられていた事を知りました。たくさん動画もでていました。

  

緊急事態宣言が延長になりました
グループ活動も再開できず、皆様、運動不足になっていませんか。
ぐらつきやすくなったり、太ももが細くなったり、お腹が出てきたりしていませんか？
いつでもどこでもお尻は骨盤の底からキュッ！お腹はペコッ！
ピラティスのスクープ！ドローインは、いつでもどこでも出来る体幹強化の運動です。

またイラストを参考にされて、各自、運動不足解消がんばりましょう
これまで会場で行った内容ですので、説明は私の声を思い出してみてくださいヽ(´▽｀)/








  

念願の開催ヽ(´▽｀)/いつできるか、天気予報を眺め、予定とにらめっこしていました。
まだ散らずにいる桜の花に黄緑の葉・・・
たくさんの木々の緑色に感激しながら野外ヨガ楽しみました。
冬と違い、日差しも強く暑いため、森林の木漏れ日の中に移動。
緑、黄緑、桜は三色、青空、白い雲、地面には赤や白の小さな花々が・・・
ポーズを変えるごとに景色も変わり、私自身の胸もほっこりです。

この場で顔見知りになった皆様と、おしゃべりにも花が咲きました。
心のリフレッシュです(*゜▽゜*)


次はいつになるか・・・
終末の天気を眺めて、またワクワクが止まらない春です。  

春のような暖かな陽気に気持ちが高まり、予定外の開催

広場は暑すぎて、高台に移動。遠くを見下ろしながらのヨガに、
この木漏れ日を眺めながらのリラクゼーション
最高の癒しでした



  

先週は、風が強い日も行いました
風にもめげず、外は気持ちいいから・・と
足を運んでくださった、皆さんのパワーにも
元気を頂いた私です(^O^)
予想通り、立位で動的な動きで行えば、
体はポカポカ

歩きながらのストレッチポーズ、
起伏のある場所で筋トレしたり、
久しぶりに、エアロビクスダンスも
レジャーシートで座るには冷えそうなので、
チェアストレッチで締めくくり

床の会場では体験できないあれこれ・・・
毎回、指導スタイルも、臨機応変に対応

そして家に戻り、北側のキッチンで過ごしていると
暖房もいらずに夕方に

燃焼持続効果を実感

  

１月活動を始めたばかりに、市の施設が閉館に・・・
スカイプも再始動しつつ　目の疲労やら、家族のリモートワークで通信の問題が生じたり
参加が難しい現状
思い切って公園ヨガ企画しました。
市の許可は確認したものの、この真冬に集まるのか・・・？？？
外は風がなく太陽が出ていれば、ぽかぽか体は暖まるのですが、
知らずにいる方も多いのかもしれません。
「外は・・・ちょっと・・・」と、遠慮の声が

ところが、当日、次々と皆さんが集まって来られて和気あいあい
第１回目野外ヨガ・ウォーキングを開催

奥多摩での森林セラピーヨガを思い出し
野外ならではの良さを活かし、木々や斜面を利用してストレッチ
ウォーキング指導もいれ、林の中を散策・・・
真っ青な空の下、森林から発散されたフィトンチッドをたっぷり取り込み（https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%88%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%83%E3%83%89）
体を動かすことができました。

こんな素敵なところが近くにあったなんて・・・

コロナという試練がなければ　こんな素敵な経験できなかったと思います。
ピンチはチャンス！！
ある会員さんの一言から、知ることができ
視察の時から、休業中に野菜作りをされている方と出会ったり
レンコンを育てている沼を見つけたり
コロナ禍ゆえの、新たな出会いを嬉しく感じています









  

希望のあった少数で、庭ヨガを行いました
この日はぽかぽか暖かな１日で、太陽は眩しく汗をかきました
芝の上ですが、膝の痛む方が、踏ん張る時に全然痛くない！と感心していました。
グリップは効くし、野外は体を優しく強く受け止めてくれます。

換気は要らず、風が流してくれます




詳しくは　インスタ始めましたのでご覧下さいヽ(´▽｀)/



  

なかなか見かけないナイアガラ
見つけましたヽ(・∀・)ノ
売り場に近づくと　香りで分かります。
濃厚でまるでキンモクセイの花のように
鼻につく香り　

限りのあるぶどうの時期、
逃さず食べたい種類です

以前住んでいた家のお隣りのおばあちゃんが植えていたぶどうもこんな香りでした。
色は違うけど・・・

よく頂いて食べたな〜

懐かしい・・・






  

イラストを見ながら行うホームエクササイズ　No.６
「伸ばしてパワーアップ！」

①英雄のポーズ②平和な英雄のポーズ③三角のポーズ！

①②は、イライラした時、力強く呼吸を行うのも
ストレス発散になります。
③は、固まった部分をゆっくり呼吸で、優しく少しずつ
伸ばして下さい

今日のメニューは、脚力もつき、胸や体側足、腕、全身伸ばしながら、
鍛えられます。p(^^)q

※これは会員様用に、これまで行ったレッスンをイラストで載せております。
細かい説明は省きますので、会員様以外の方の実践はご遠慮頂くか、自己責任のもと、怪我のないよう注意しながら行って下さい。問い合わせはコメントにてお受けいたします。
  

イラストを見ながら行うホームエクササイズ　No.５
「筋力低下予防はこの５つで予防！」

①スクワット３０回
②踵上げ３０回　
③ヒップロールゆっくり骨を１つ１つ動かし、上でキープ！１０回。
④ゆっくりハーフロールダウン１０回
⑤プランク　（板のポーズ）１～２分　
　　・・・なれている方はここから上級編ポインターへヽ(´▽｀)/
さらに、思い出して、左右のパワーチェックを行い、バランスを整えましょう


これで、足首、脚、お尻股関節、お腹と腕も
バランスよく鍛えられ、筋力低下を防げます。
膝腰の悪い方はレッスン時に指示した優しいポーズに変えて下さい

※これは会員様用に、これまで行ったレッスンをイラストで載せております。
細かい説明は省きますので、会員様以外の方の実践はご遠慮頂くか、自己責任のもと、怪我のないよう注意しながら行って下さい。問い合わせはコメントにてお受けいたします。

さらに、Ｓｋｙｐｅによるオンライン個別指導をご希望の方はFPスタジオを検索の上、まずはメールにて連絡ください。皆様の体の状態に合わせた、安全でより効果的な指導が受けられます  

※これは会員様用に、これまで行ったレッスンをイラストで載せております。
細かい説明は省きますので、会員様以外の方の実践はご遠慮頂くか、自己責任のもと、怪我のないよう注意しながら行って下さい。問い合わせはコメントにてお受けいたします。

イラストを見ながら行うホームエクササイズ　No.4
「伸びを感じながら引き締めよう」

伸びる心地よさと、腹斜筋の引き締め
センタリングを意識して軸から動くこと
感じながら、集中しながら、行ってみてくださいヽ(´▽｀)/

ヒップ・オブリーク⇒ラテラル・フレクション　⇒
グリーティング・ザ・サン(エクステンディッド・ツイスト)⇒
サイ・ストレッチ⇒　ハムストレング・ストレッチ　
　
全て胸式呼吸！スクープです！

  

画像は１８日土曜日の豪雨の後の虹です！ちゃまるも散歩でリフレッシュ。

当スタジオも、ヨガ・ピラティススタジオということで、県の休業要請施設に該当となりました。
　４月１８日～５月６日までは、完全に営業中止とさせて頂きます。

期間が過ぎても、当面の間、再開は不可と覚悟はし、
Ｓｋｙｐｅレッスンがグループで開催できるように、Ｓｋｙｐｅ操作出来る少数の仲間で勉強中
人数も増え、慣れない操作に、参加されていた方のお子さんが
「・・・こうすると　できますよ」と教えてくれて、
みなさんで協力のもと、和気あいあいと、
操作お試しレッスン

指導者の私も、自主トレとは違う体の変化を感じました
説明しながらみんなで行うって、
精度が高まり、効果もあがります！

また会えるのが楽しみです
  

※これは会員様用に、これまで行ったレッスンをイラストで載せております。
細かい説明は省きますので、会員様以外の方の実践はご遠慮頂くか、自己責任のもと、怪我のないよう注意しながら行って下さい。問い合わせはコメントにてお受けいたします。

イラストを見ながら行うホームエクササイズ　No.３
「いつでもどこでも筋力アップ」

イラストを見て、行ったポーズを思い出し、呼吸に合わせリズミカルに繰り返すか、スロートレーニングでキープ(^O^)／

例えば私は、セルフ給油しながら・・・かかと上げ３０回
毎回、リモコンの反応の悪いテレビが点くまで、スクワット３０〜５０回
(その時のご機嫌があり)
散歩中の犬が止まったら１ポーズなど、
１日中ちょっとした時間に実践しています＼(^o^)

トータルすると、何百回もp(^^)q

なかなか時間が取れない方には、
ながら筋トレ！ちょっとした合間にストレッチ！
おすすめします。
  

おまたせ致しました
やはりこの時期はオンライン指導を導入せねば・・・と、
アナログな私も気合をいれ、スカイプによるレッスンが開催できるように
致しました
１対１はもうスタンバイOK！パーソナル指導ご希望の方はぜひご相談ください
体験レッスンや料金など詳しくはまた後ほどお知らせいたします。

グループレッスンは、希望のあった皆様の登録を行い始めましたので、もうしばしお待ちくださいm(__)m

この自粛時期だからこそ、学ぶこと、やることがたくさんあり、自粛・休業を転機に、五十路の私も、日々成長したいと思います！一生勉強o(￣ ^ ￣ o)
さて、また自主トレイラストも描きます
描きたいことも、いっぱ～い＼(^o^)／

画像の１ポーズ、脚力アップ、股関節周りや体側も伸びて気持ちいいですよ(^O^)／ここから左右の手を入れ替えて捻り、後ろを向くと、デトックス効果高まります両手合わせ合掌も昼間のヨガクラスではよくやりました。
（あるCMで芸人さんがやっているポーズ。）難易度は高くなります

呼吸はゆっくり繰り返しましょう

会員の皆様は・・・、
このポーズから流れた動きを是非思い出してみてくださいヽ(´▽｀)/


PS画像・・・意図的に簿かしてあります人(￣ω￣;)
  

守谷の２つのピラティスクラス、夜ヨガクラス、午後ヨガクラスも合同で、お盆中2回レッスンを開催しました。なんと会場いっぱい！！
以前はお盆中開催試みたら、二人だけ・・・なんてこともあり、休講していました。
　ここ数年、祝日もお盆も、びっくりするほど集まります。参加可能な会員層になったのかな？ピラティスクラスの１つは１４年目で、ずっと続けている方もいらっしゃいます
「暇なのよ～」なんて方もいましたが、「休むと体が重くなるから・・・」という声も多いです。
「お休み中のご家族やお友達もどうぞ！」と声をかけて、なかなか運動する機会がないという方も参加できるようにしたのも社会貢献かな？(o^^o)

　スタート前１５分の、セルフケア、コンディショニングは、自分の体と向き合う濃密な時間！不可能と諦めていた、体の可動域を改善していく方法をあれこれを紹介して、動きやすい状態にしてからのピラティスにヨガ。猛暑日続きの疲れも考慮し、ハードになりすぎないように、ゆっくり進めました。シャキッとしたパワー充電も欠かせませんから、昼間はピラティスたっぷり、夜ヨガは体感強化は少しいれてp(^^)q

さあ、リフレッシュした身体で、この暑さ乗りきりましょう＼(^-^)／

写真撮れなかったので、スタジオで元気に育ったアボガドと、今年はまた使用が増えたバランスクッションと共にお知らせしました(^^ゞ
  

つくばみらい市「FPスタジオ」にて
３．４月限定！
日曜１４：００～グループレッスン開催
（３月１０日～４月２８日　計８回）

メインはストレッチでこわばった体をほぐし、ピラティスで姿勢改善。
中学生から参加OK！

中学生、高校生には、スポーツ障害予防のためにも
運動能力上げるためにもたくさんの経験を積んで欲しい時期です。
また成人のみなさんは働き過ぎで疲労が蓄積し疲れやすくなっていませんか？
呼吸法を取り入れたエクササイズで血流を改善し、
老廃物を流し、活力アップしましょう！
高齢の方々は怪我を予防し元気で過ごして頂けるように！

中学生・高校生は月７５００円、
　　大　人　　　月８０００円
新規入会の方は、ペア・または個別体験後入会金０円！
＊体験は入会に伴い、身体のバランスチェックをします。
　（個別体験は５０００円、ペア体験はお一人３０００円）
詳しくは　FPスタジオ　藤田洋子
09030014574 pacific-wind7@wave.plala.or.jｐ

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