FPスタジオ （ピラティス　ヨガ　パーソナル指導　）

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「運動をしなきゃいけないと思っているけど、何をしたらいいか分からない…」と、運動不足を感じているあなた。自分に合った運動を見つけてみませんか。という広報での呼びかけの元
第１回２月４日「リンパマッサージで身体をほぐし、ピラティスとヨガを体験しよう」
第２回２月８日「体幹を意識した効果的な歩き方を学ぼう」の講師を担当させていただきました。

歩くのは万能とは言われていても、ちゃんと大地を踏みしめて、大地を蹴って歩けているでしょうか？
歩く姿勢は？足底の状態は？？？となると、やはり第１回目には足底の状態を整えたり、体幹を意識し姿勢を見直したりが必要で、そこから第２回目に繋いで行きました。

第１回目の効果では良く眠れて、肌までピチピチになったとか、体が軽くなったとか・・・顔がほっそりとした方もいました。２回目のあとの情報はこれから届く予定です。

長年ピラティス、ヨガ、高齢者の運動教室を担当しながら、行政や民間団体の健康教室の依頼も引き受けていますが、依頼が多くニーズの高い第１回目のプログラム。簡単で、生活の中に取り入れる方が非常に多く、体験後は８割以上の方が家で実践継続。お金もかからず体調が良くなっていただけるので、私も嬉しく、やりがいを感じます。

毎回、講演では、私自身の股関節脱臼（生後半年）の経緯からくる腰痛や股関節痛の話題に入れますが、似たような悩みを待たれる方が声をかけてくださり、また皆さんと同感できる話題も、年齢の積み重ねと共に増え
ています。日々の指導をしながら、私自身も運動やセルフケアで自分の身体を守っている一人です。

みなさん、自分に合った運動は、見つかりましたか？
また月末に第３回目筋トレの講義実技がありますので、何が必要か、何なら続けらるか
自分の身体と心と相談されて、前進してみてくださいヽ(・∀・)ノ


FPスタジオ　藤田洋子
  

本日は　守谷市のモリヤガーレ（市民交流会館）にて、
「勤労感謝のためのヨガ」開催しました。
祝日はあまり集まらないかと思いきや、予想外に２０名の参加

皆さんが日頃の疲れをリセットできるように、ストレッチポールやバランスクッションなどを準備し、
歪み調整メニューからスタート
ピラティスで体幹も鍛えて、ストレッチ系のポーズでリラックス
各曜日ごとのサークルのメンバーと、一般の方も参加していただき、
賑やかな顔ぶれとなりました

記念に、スマホで撮影していただきました
指導しながら、写真をお願いした会員さんの手馴れた撮影の
それはそれは機敏な動きに感心してしまいました。
私は撮影センスないので・・・

モリヤガーレは元々は、あの新聞でも取り上げられた○○会の事務所です。
今年の春から市民の交流の場として、改装されたところ・・・。
和室もあり、ホールも照明調整などが出来て、設備は抜群です！
www.city.moriya.ibaraki.jp/shisetsu/bunka/siminkouryuukan.html

書道展なども開かれたり、芸術、健康づくりにと、どんどん活用されているようです。
あ・・・私は市外者でした。
守谷市をPRする市の職員ではありませんが、ご縁があってか守谷市で
医療費削減、健康体力づくりの普及に２７年ほど活躍中

年明けは、また市のある健康教室にまた講師として登場させていただきます後ほど広報にてヽ(´▽｀)/
保健課調査によるデータですが・・・守谷市民、活発そうに見えて、運動を習慣にしている方の人口の割合が低いという統計結果が
・・・。
普及活動頑張らないと

　


  

ＦＰスタジオでは、
１１月、勤労感謝のためのキャンペーン実施中

☆リラクゼーションコース(揉みほぐし)☆
カウンセリング込６０分が半額の３０００円
オプションでハンドリフレ２０分１０００円、
パーソナルストレッチが２０分１５００円で追加できます。

通常☆パーソナルコース☆→６０分７０００円
(ヨガ・ピラティスレッスンの他、腰痛などの痛み改善ストレッチマッサージ)
１１月中ご予約の方に、腕か足などの部位別マッサージ１５分をプレゼント。

初めての方は体験コース５０００円に、
１１月中は１５分の、ゆるリンパマッサージが１０００円で追加できます。

完全予約制のため日時は相談ください。
（月曜定休、土日祝日、年末年始も営業予定）

※痛みがひどく、医療機関で対処してもらえないなどの問題のある症状の方は、医療専門家による出張施術も土曜日３時以降で予約可能です。
(自由診療のため、初診２０００円、施術料８０００円)。
諦めている痛みがある方は是非１度相談ください


その他単発で参加できるグループレッスンは、

１１月２３日（祝）
勤労感謝の朝ヨガ、モリヤガーレ９時半〜

１１月３０日（金）
プレフラ夜ヨガ、１９時〜高野公民館

１２月２８日（金）
年末デトックスヨガ　
１９時〜高野公民館または保健センター

会員外の方も単発１０００円で参加できます。是非ご参加ください＼(^-^)／
  

今週、第６回の公民館講座「夜ヨガピラティス」が終わりました。
セルフマッサージを入れながら、体の変化を観察したり、毎回バランスチェックをしたり、身体の気付きをテーマに進めて来ました。体の声を聞いて、自分を労り、心地よく感じる部分を探す。また疲労で硬くなった部分をみつめ、緩めていくなどなど。

ピラティスも入れましたが、終了後に「終わると、姿勢よくなるよね！」と不思議そうに感激してる声が聞こえて、毎度ながら嬉しかった〜。

最終日には私の指導者としての伝えたい思いを、記事にしてお渡ししました。

内容は…。会場入ると、それを読み、目を真っ赤にして涙してる方もいました。

そして、気になる独立！半数以上の方が残り、また８月水曜日７時〜自主活動として継続決定！

公民館スタッフと何度も打ち合わせして進めたヨガ講座。また新たにスタート出来るなんて、私も指導できるなんて、嬉しいです！

皆様、お疲れ様でした！そしてまた宜しくお願いいたしますo(^-^)
  

６日からスタートしました＼(^-^)／ヨガブームもあってか？申し込み定員超え４０人以上!!会場に入るか？換気の問題など公民館側と検討し受け入れることに。

どのような目的か？参加者の雰囲気など、気になるところでしたが、やはりPRの効果もあってか、皆さんの熱心なお姿が伝わりました。

宗教的なヨガでなく、健康回復を目指し、リハビリとしてのピラティスを取り入れたヨガ講座と呼び掛けて頂きました。

そのような悩み、相談も初日から次々とあり、ますますやる気アップ！！

私が目指す指導は、やはり、一人一人の体に耳を傾けた指導方法。なぜ痛いのか？なぜ体が硬くなり、どうしたら改善できるのか。いい状態とは？維持するにはどうしたら良いか。

まだまだ伝えきれませんが、皆さん、あと５回、ご一緒に学びましょう(^-^)
  

明日は第２回目。昨年から、人数がかなり増え、５０名以上の申し込み。働く女性の世代の関係か？？

最初は更年期の女性のため、失禁予防のためと始まり、１０年くらい経ったかな？

私はセルフリンパマッサージと、簡単なヨガを担当(^^ゞ

保健士さんは、自主活動になって継続させたいとのことでしたが、なかなかリーダーになる方がいないそうです。

時代もあるか、役員の負担はどこでも聞く話しです。それでも誰かは力を貸してくださって、運営が続いている守谷の各サークル。

長いサークルは、２７年ですよ＼(^-^)／
昔はエアロビクスレッスンでしたが、今はヨガ！！時代の流れに合わせ、３０年４０年目指して頑張って活動中(^^)

皆さんも、一度見学、体験に来てみてください。ヨガクラスもピラティスのクラスも和気あいあい、和やかなクラスです(^^ゞ
  

守谷中央公民館主催、夜ヨガ講座開催！
詳しくは広報、または館内ポスターをご覧ください。市外の方も申し込み可能です。仕事後、部活後の疲労回復、ストレス解消に。きれいに引き締め、腰痛など改善予防効果も高いピラティスも取り入れて行きます。お子様のスポーツ障害予防、健康長寿！初心者向けの内容で、ご自身の身体と心に向き合いながら、ゆっくり進めて行きます。癒しの時間をぜひご一緒に過ごしましょうo(^-^)

【日にち】６月６日・２０日・２７日（水）７月４日・１８日・２５日（水） 全６回 【時 間】１９：００〜２０：３０ 受付１８：３０〜
【講 師】藤田洋子氏（健康運動指導士、PFA ピラティス・ヨガコーチ）
【参加費】全６回で３,０００円 （初回に集めます）
【場 所】中央公民館・大広間
【定 員】３０名（超過の場合は、抽選）
【対 象】１０代〜７０代男女
＊健康上問題のある方は医師に相談の上、お申し込みください。【申し込み方法】往復はがきに「講座名・住所・氏名・電話・年齢・気になる痛み等（あれば）」を、記入し郵送
する。または、はがきを持参して中
央公民館窓口で申込む。 ５月２７日（日）必着 ☆申込・問い合わせ☆ 守谷市中央公民館
０２９７‐４８‐６７３１
  

午前午後と意識の高い皆様にご参加頂き、ありがとうございましたご自身の生活習慣病の改善に、冷え性、肩こり、腰痛改善を目的に、ご夫婦で、ご家族で、お子様と、お孫さんと参加された方も中にアメリカでピラティスを習われた経験のある男性が参加されていて、感激しました綺麗に骨１つ１つが動いておりました。アメリカではやはり人気で混み合っていたと・・・。そう、あちらこちらの理学療法士の方々から　アメリカのピラティススタジオの前を通り、なぜこんなにピラティスは人気なのかと考えさせられた経験をお聞きしていました。医療が負けると・・・。

夜のクラスがあったら・・・との声は多かったです。働いている方が通える時間帯のクラス、検討していましたが、協力したいと思いました。

役員の皆様もお疲れ様でした
ボランティアの方の大判やきに、チラシ寿司、豚汁が美味しかった～！動いたから美味しさ倍増！
  

ピラティスサークル　ビーアップ
　守谷中央公民館祭　無料体験会開催
市外の方も男性もOK！小学生～高齢者OK！是非ご参加下さい(^-^)

３月１１日（日）守谷中央公民館　１F大広間

　午前１０時～初めてのピラティス
　午後１時半～初めてのヨガ　
　　当日参加OK！予約も受けています！

野外では各団体の手作りの美味しいメニューも安く買えます(≧▼≦)
でもご参加される方はお食事は体験後にお願いいたします＾ロ＾;
動いた後はまた格別に美味しいはず☆ヽ(▽⌒*)

もう１つ　２５年以上活動を続けている
火曜日の「クローバー」市民公開体験会
　　１回５００円で３月末まで開催中

　第１．３火曜日９時半～会場保健センター２F　
第１週は　ハタヨガ＆ピラティス
　　　　　　　（ストレッチたっぷり、筋力強化）
第３週は　リンパパッサージ＆ゆるヨガ

コメント問い合わせOKですヽ(*´∀｀)ノまたはｐａｃｉｆｉｃ－ｗｉｎｄ７＠ｗａｖｅ．ｐｌａｌａ．ｏｒ．ｊｐ

  

今日は雪降る中、守谷の精神障害者施設ゼロポイントへ。大雪にはまだならず移動できて良かった(^^)

メディカルチェックでは睡眠状態と内服薬もチェックし、今日は簡単なセルフリンパマッサージとゆるヨガ、呼吸法を紹介しました。リラクゼーションタイムでは、やはり寝てる方が…。

眠れない、熟睡できないと困っている方がいれば、このような出張講演指導、是非相談下さい(^-^)v眠れるエクササイズお伝えしに、喜んで伺います！

今日は動くのが苦手な方々の顔ぶれで、セルフケア紹介にしましたが、まだまだ眠れるエクササイズのプログラムはたくさんあります(−o−)参加者に合わせてコーディネートします(^-^)v

ちなみに帰りは所用あり５時すぎ・・・さすがに横殴りの大雪で　あちこちに車が立ち往生。
みずき野からやすらぎ苑辺りの坂道。右も左も車が動けずどんどん渋滞・・・どうにかUターンが出来て帰宅出来ましたが怖かったです・・・

帰れてよかった～


  

ピラティス守谷のレッスン風景、久しぶりに撮影
顔出しダメな方もいるので、あえて簿かしてあります。
「ビーアップ」クラスの一部の方も参加

人数が多いと、一人一人のサポートが難しいので
見せて、立って、ひたすら説明と指示



でも、こちらダブルレッグストレッチ、綺麗に足、伸びてますよ
スクープは（お腹凹ます）かなり頑張って苦戦している方もいる現状・・・
ピラティスって精度極めるには　簡単ではないんです。
簡単だからと入会される方もいますが、難しいこと、始めてから気づく方も多いです。

以前大先輩に代理で指導して頂いたとき、
「皆さん、ヒップロール綺麗に上がってたね」と言われ、すごく嬉しかった
写真に撮ると確認もできるし、いいもんですね。

また撮らせてもらおう





  

結城に里帰り父の一周忌法要…。天気がよく筑波山が綺麗にはっきり見えました

結城から見る筑波山は、富士山みたいに見えることで有名
特に絹川地区からが絶景
（今日は結城岩井線を八千代から結城に向い、すぐの山川地区からの撮影）

父は９人兄弟の６番目。父の妹のおばさんが横浜から一人で電車で来てくれていました歩いて動ける体力に感心しました。あとはほとんどが父の甥、姪。まるで「いとこ会」みたいでした。４０代～７０代。
おじさんおばさんになっても、小さい頃から行き来したいとこととは、久しぶりに会っても会話が弾みます。

それからご近所さんで、どこかのお嫁さんかな？と思っていた方が、実は登校班で一緒だった５つ上のKさんと判明いままで気付かなかった～。
次女で婿をとり後を継いだそうで、母から気づかされご挨拶したら「ようこちゃ～ん」「よく遊びに来たよね～」と互いに感激！

こんな感動的な再会になるとは・・・
この地で育ったこと今だからこそ感謝感激。

それと、お坊さんと修行、宗教の自由、教え方、ヨガの話題でも盛り上がってしまい、感動いっぱい

  

本日のビーアップ　小さな和室で二人組でマッサージやストレッチをしたり、和気あいあいレッスンを進めました。
触ってもらうって気持ちいいですよね中には痛がる方やくすぐったい方もいますが・・・
会員さん同士のサポートでも可動域改善効果はばっちりでます
会場が狭いなりにみなさんの体の動きがよく見れて、効果が出づらい人のところには私が駆けつけてフォロープロの腕の見せどころ

ピラティスは簡単だと思って入会される方もいますが　やはり精度を極めるには難易度が高いエクササイズ

集団指導でどれだけ精度を引き出せるか、我々指導者の指導力かと


  

娘を出産した懐かしい守谷助産院
「守谷の母」と言われる白井先生には人生の悩みを聞いていただいたり
　仕事の話をしをさせて頂いたり　食事をしたり とにかく色々・・・
２４年前、娘を自然に家で産みたいと願い　守谷助産院を探し当ててから、
ずっとずっとお世話になっておりました。

昨日は守谷市内のサークルの案内を片手に,先生の立ち上げた
「カンガルーポケット」へ。https://kangaroopocket.wixsite.com/kangaroopocket
妊婦さんや産後のママさん、スタッフの方々と、賑やかに
ハツラツと活躍されるお姿を、久しぶりに目の当たりにして、
とても感激しました。
なんせ８０歳８０歳現役
長年、運動も熱心に取り入れられていることはもちろん,仕事への情熱・・・
赤ちゃんとおっぱいへの情熱が　
年齢を感じさせない元気な体を,作っているのかな　

お会いするたび癒される,優しに満ち溢れたあったかい笑顔

笑顔っていいな・・・　笑顔って素敵・・・まるで特効薬・・・・
先生の笑顔を思い浮かべながら、昨日も今日も過ごしています




　　
  

食べられると知り、茹でてみました(・・)

癖もなく、香りのないネギみたいな感じで、ぬめりあり。たった一個なので、茄子とオクラと混ぜて、出汁をかけて食べました。

部屋いっぱいに放っていた、花の香りもなく、なんの抵抗なく美味しい(*^□^*)
  

やっと、やっと、我が家に来て初めて咲きました！

朝、大きなつぼみを見つけ、それはそれは感激していました。

なんせ咲かない咲かないと諦め放置状態でしたから。

今、部屋を覗いたらなんと咲いていました。まさか今夜咲くとは(o>ω
もう寝てるであろう母に後で写メ見せなきゃ！

母が寝ちゃうから見られないと私が預かり　７年目かな？
  

いっぱいの緑に囲まれた　隠れ家的癒しのスタジオ
　　FPスタジオ

私は、フィットネスブームの１９８０年代、当時運動療法に力を入れていた内科医のもとで学び指導者としてデビューしました。

そのI医師が待合室にいる患者さんを見て　いつも熱く語っていました。
「ここにいる人たちは半健康人で
薬を与えれば病人になり、運動を与えれば健康になる」


ドクターの家での　マンツーマンの講義。先輩方から教わりしごかれ、あちこちのイベント。バブル期で何かといえばパーティ懐かしいな・・・。もともと大企業の総務でOLしていた私の人生が見事に予想外の展開に。そりゃ親は反対しました。

あれから２９年の道のり・・・。
マタニティビクス・・・、健康運動指導士、ピラティスコーチ、ヨガコーチなどの資格を取得し　２００６年　FPスタジオ設立。
じっくり体と向き合う　パーソナル指導の他　グループレッスンも展開。
妊娠後期と産後の２ヶ月くらいを除き　子育て中もほとんど休まず指導に従事。来年で指導歴３０年


  

隔週バランスボールを使ってピラティス(^^ゞ

ボールに揺らされて眠っていたインナーマッスルを目覚めさせますo(^-^)oマットピラティスと違い難易度も上がり、またぼつぼつした突起のマッサージ効果、心地よさ、弾む楽しさもあります。

バランスボール家におけない方もいて、貸し出しに今日は２つ持ち運び。これ、全部一回で運びました(^o^;

会場によってはCDプレーヤーも運びます(@゜▽゜@)

バランスボール宝の持ち腐れになっていませんか？ただ弾むだけではありませんよ〜！是非体験にお越しください！
  

守谷のピラティス・ヨガ　グループレッスン
　サークル活動ご案内



●日時・内容

第１火曜９：３０～ヨガ・ピラティス
第３火曜９：３０～リンパマッサージ　　その他月ごとお楽しみ企画
第２・４火曜１３：３０～ヨガ・ピラティス

木曜９：３０～ピラティス・ヨガ
金曜９：３０～ピラティス・ヨガ（第２・４はバランスボールピラティスです）

●会場　

第１・２木曜第１．２のみ中央公民館　その他は　保健センターの２階になります

●体験　有料体験です　事前に予約をお願いします
　　　　　体験の持ち物は　５本指靴下　マット　タオル　飲み水

腰痛に悩む方などぜひ１度体験下さい。ピラティスで体幹を強化して　ヨガでしなやかさを取り戻し　元気になりましょう　

その他　伊奈クラス　龍ケ崎クラスもあります
  

F　パーソナル　ピラティス・ヨガ　スタジオ　
FPスタジオ　ご案内２０１７　


指導歴３０年を迎えるピラティストレーナーと仲間のセラピスト
医療スタッフの揃うつくばみらい市のパーソナルスタジオ
２００６年に設立し　薬に頼らない健康づくりをテーマに
パーソナルピラティス、ヨガの指導をメインに行っています。
ここ数年は　専門医療スタッフを迎え様々な痛みを抱える方々の
救いのスタジオに展開（腰痛・膝痛、四十肩の可動域改善など）
一人一人の身体の悩みに合わせた運動療法を是非ご体験ください。


レッスンメニュー　料金表　


パーソナルピラティス・ヨガ　１回６０分　７０００円
　　　セミパーソナル　　　　　お一人様　４５００円
　　　グループ　　　　　　　　　お一人様　３０００円～
　
パーソナルストレッチ＆リリース　１回６０分　７０００円
リンパマッサージ　　　　　　　　　　　　６０分　７０００円～
カウンセリング・パーソナル体験　１回限り　５０００円

　　　英国式リフレクソロジー　　６０分　８０００円
　　　　栄養士相談　　　　　　　　３０分　３０００円～　　

　　医療スタッフ　運動療法相談　　歪みメンテナンス
　　　　　　　初診２０００円　１回　８０００円
　　　　（　隔週土曜　PM３：００～　４：１５～　２名限定　）
　　　　＊痛みや症状の重い方は諦めずに相談ください


問い合わせ
　ｐａｃｉｆｉｃ－ｗｉｎｄ７＠ｗａｖｅ．ｐｌａｌａ．ｏｒ．ｊｐ
　　オーナー　　藤田までお気軽にメールください