2011年04月30日

生活クラブスイーツ

生活クラブスイーツ、やっぱり美味しい!もっちり、べたつくほどの皮の『米粉の黒糖饅頭』中は大好きな粒あんo(^-^)

『栗とさつま芋のスイーツ』は、中のクリームとお芋がお口の中で混ざり合う瞬間、とってもクリーミーで幸せになります。甘さは控え目で一つ117kcal(^O^)/
注文もマンネリ気味になり、しばしお休みしていたからか?このところ新鮮な気分です。次回は何を注文しようか、楽しみp(^^)q
  

Posted by 空 at 07:31Comments(0)

2011年04月29日

守谷 ピラティス 不定愁訴改善クラス

毎週金曜の ピラティス・ヨガクラスは 会場が可能な限り
前半9:30~と後半11:15~に分けて 指導中にこにこ

身体に優しいピラティスと言っても まともにやるときついです汗

その前半クラスで ぐったりしてしてしまう初心者の方や 体調の思わしくない方を対象に 後半は リンパマッサージ ストレッチヨガなどをメインに 優しいメニューを行っています晴れ

これで十分体調の良くなる方も多いですから やたらに鍛えれば良いわけでないのが実感できますちょき

動く習慣のない方はまず ご自身の身体を触りましょうぱー
血行が良くなり 老廃物も流れますグッド
新鮮な酸素が細胞に運ばれてグッド
綺麗に 元気に ポジティブになります笑

体験も出来ますので ぜひお問い合わせください晴れ

*サークルの代表者 連絡先は ブログには表示出来ませんので
トレーナー 藤田まで 連絡ください↓
http://shop.tsukuba.ch/shops/f_pilates_studio/
  

Posted by 空 at 17:35Comments(0)サークル

2011年04月28日

守谷 ピラティス・ヨガ 夜クラス5月から再スタート













震災後 会場が使用出来ず 休講中だった
「リフレッシュクラス」再スタートします!


毎週水曜 17:50~18:50 守谷市保健センター内 健康増進施設 
    
最初は 働く女性のアフター5として始まりましたが

高校生小学生のお子様 親子での参加者も増えてきました。

内容はピラティスとヨガをMIX 第1・3週はバランスボールも使っています。 

再開に当たり 新規会員を募集しています!

http://shop.tsukuba.ch/shops/f_pilates_studio/
(こちらで問い合わせできます)

  

Posted by 空 at 22:51Comments(0)サークル

2011年04月28日

チーズおかき(生活クラブ)



















生活クラブのチーズおかき にこにこ

やはり 天然の味キラキラ 市販の煎餅に必ずと言っていいほど
使われている「アミノ酸」は入っていませんちょきチーズの味がしっかりします晴れ

生活クラブ歴 15年 まだ食べていない商品を 今月はあれこれ注文してみました。ちょっと 息抜き??

http://ibaraki.seikatsuclub.coop/about/page.html?entry=index(生活クラブ)

  

Posted by 空 at 16:15Comments(0)美味しいもの

2011年04月27日

4・5月現在 ご予約時間案内

5月からのご予約可能時間ですにこにこ
不定休ですので GW中の祝日も ご相談下さい晴れ
          
        午 前        午 後     
日曜日 10:00~12:00 
月曜日  9:00~12:00  13:30~19:00
水曜      不可         13:30~16:00 
木曜      不可         17:00~19:00 
火曜      不可         13:30~19:00
金曜      不可         13:30~19:00
土曜   10:00~つくば「べなれす」にて予約受付中ぱー
    予約空き情報 問い合わせHP http://www.benares-reset0.com/e122848.html

  












オーナーより おすすめキラキラ

パーソナルエクササイズ(ヨガ・ピラティス)はもちろん!マッサージより持続効果のあるパーソナルストレッチを是非一度ご体験くださいぱー 
身体が軽くなり すっきりしますよグッド  

2011年04月25日

アスリートの皆様!今こそピラティス



 空気も水も大地も・・・
なんとなく不安で 
 野外のトレーニングを
控えている方々の声が
 多く届いております。

 外に出ないのも 
ストレスが溜まるがーん…
関東を離れ 安全な地で
 思い切り走りたい走る走る走る
・・・などなど



こんな時こそ 見逃していた身体のメンテナンスの時ちょき
インナーマッスルの働きや 左右のバランスチェックなど してみませんか?
覚醒トレーニングによる スキルアップ術も 是非体験くださいぐー

FPスタジオでは 完全予約制で ご予約をお受けしております笑
パーソナルor少人数による ピラティス ヨガ コンディショニング  
パーソナルストレッチ(マッサージが物足りない方におすすめキラキラ
などなど ご希望や 身体の状態に合わせて プログラム致しますぱー
先ずは体験レッスン 体験講習を お試しください笑

体験料金 75~90分 
カウンセリング・簡単歪みチェック込
・ペア体験  お一人様 3000円
・個別体験   5000円
・グループ体験(8名まで)
  お一人様  2000円


お問い合わせ お店HP→ http://shop.tsukuba.ch/shops/f_pilates_studio/

指導中のため 電話に出られないことが多いためメールにてご一報下さいにこにこ
  

2011年04月23日

心の栄養?チェルノブイリのある人々

放射能問題で ガーデニングも少々ためらっておりました。
でも・・・草は元気に伸びて 窓の外を見るとストレスバッド

ストレスは大敵ぐー 
草をせっせと取り お花の苗を植えたり 伸びたブラックベリーのツルをからめたり きれいさっぱりキラキラさせました。
放射能への恐れで 生活を制限されるより 太く短くの精神で 楽しもうグッド

といいつつ・・・つくばや 守谷で母乳に放射能物質が出たとのニュースを聞くと・・・我々は もっと汚染されてるのでは?と考えてしまいます。

今日の夕方 勇気?をもらった番組がありました。チェルノブイリ原発の 危険区域に残って生活してる9人の方々。汚染された地に住み 汚染された物を食べ(自給自足)汚染された水を飲み続け25年。
でも70代80代のおじいちゃんおばあちゃん 元気でしたよにこにこ

心の栄養の大切さを 見た気がしました家
  

Posted by 空 at 22:01Comments(0)植物

2011年04月20日

ハチ刺され 

2年連続で 夏 アシナガバチに刺され 点滴騒ぎ汗
今年は 絶対刺されないぞ!と いろいろ対策をシュミレーションしておりました。

ところが・・・
まだ桜も散り切っていないのに
外に置いてあった 長靴をはいた瞬間「チクッ」びっくりびっくりびっくり

すぐ足を出すと 中にアシナガバチ走る

私 呼吸困難はなくても ポンポンに腫れて大変なことに・・・
(3度目だ・・・どうなる?もしかしてショック死??)
とにかくすぐに靴下を脱ぎ 刺された足の親指と人差し指の股のあたりから 血をぎゅーっと絞り出しました。
(吸うにも 足指じゃ無理・・・)と 諦めモードで 口を近づけると
さすがヨガパワーグッド 吸えましたよちょき

そのお陰か 足の甲の腫れも3分の1程度で済みました。
以前みたいに湿疹も出ないし・・・病院は行かなくても大丈夫みたい。

お陰で 冷えているのに 足はポカポカあったかいです晴れ 
これも エコ・・・? 

 
   

Posted by 空 at 22:11Comments(0)プライベート

2011年04月16日

震災と睡眠障害 片鼻交互呼吸

今日も怖かった~汗 昼前の震度5に思えた(実際震度4)縦揺れの地震 がーん…私電話中で すぐに切り 玄関を開けましたよ汗 )

こんな状態で 震災以来 眠れないバッド 何回も起きてしまうバッドなど
睡眠障害を訴える方多いですがーん…

余震はいつあるか分かりません汗
・・・と言って起きてるわけにもいかないし 疲れをとるために 
寝るときはしっかり寝て 緊急速報があればガバッと起きるという 
オンとオフの切替スイッチが明確
になるといいですねぐー

そのためにも 軽く身体を動かすことと 呼吸法をおすすめします。
 
息を吸うと 交感神経が働き 活力がわき 
   息を吐くと 副交感神経が働き リラックスします。
   ゆっくり 大きく吸って しっかり吐きだして見て下さい。
 
また片鼻交互呼吸と言って 
 1.の鼻を指で押さえ の鼻から吸い の鼻を指で押さえ で吐く
 2.の鼻を指で押さえ の鼻から吸い の鼻を指で押さえ で吐く
 3. 1・2を繰り返します
 * 慣れたら 吸いこんだ後 両方の鼻を押さえて 数秒息を止めると
     力が効率よく充電されると 言われています。 

片方呼吸は細いストローで吸いこむイメージで行うとだんだん慣れていきます。一気には吸えませんから 吸う量やペースをコントロールする必要があります。もちろん 苦しくならないように・・・。
やがて自分自身の感情や行動を上手くコントロール出来るようになります・・・ 笑     

2011年04月15日

整形外科へ

もうもう とほほ・・・です。
肩が痛い 腰が痛い 膝が痛いと 訴えるお子バッド
肩の筋力は弱いし 腹筋も弱く 痛くなっても当たり前な乏しい筋力
日々 肩と腹筋を鍛えるように言い続けております。
なかなか 継続は難しい現実・・・

膝の内側に ぷくっと出っ張りがあり 押すと痛がるので さすがの私も判断に困り 整形外科を受診
「骨には異常はないですね。これは鵞足炎ですね」
昨年の大会からスキー部も活動しておらず なんで??? 内股ひどくはないけど・・・。

「肩は 筋力がかなり少ないですね 鍛える必要があります。それも大きい筋肉でなくて インナーですよ!」

(ほらみなさい!母が言った通りでしょう)

腰も骨には異常は見られず 腹筋を鍛えるように言われました。

(ほら・・・母の言った通りでしょう)

ドクターから 「まずはお母さんと鍛えるように。それでダメならリハビリ考えましょう」と・・・。

わが子の筋トレ頑張らねばですぐーまあ現実 家族は難しいもので お子に言い続けて何年??という状態ですがーん…
 
  

Posted by 空 at 22:23Comments(0)プライベート

2011年04月14日

にっぽん紀行「ふたり 雪に包まれて~山形・古寺集落~」

 12日 午後10:55~午後11:20(25分)にっぽん紀行
「ふたり 雪に包まれて~山形・古寺集落~」
  みた方いませんか? 感動しませんでしたか?

http://cgi4.nhk.or.jp/hensei/program/p.cgi?area=001&date=2011-04-12&ch=21&eid=30923
再放送 4月16日(土)午後4:50~午後5:15

わずか2世帯だけが暮らす山形の古寺(こでら)集落。毎年、冬は4か月以上、豪雪雪のため道路が遮断され、孤立状態になりますが それでも、ある老夫婦は 昔と変わらない自給自足の暮らしを続けています家。雪と老いに向き合いながら、厳しい自然の中で暮らす2人の日々・・・。


人間 便利でなくても 生きていけます!
便利になって 贅沢になって 生き方を忘れているだけです。
原発がない時代だって 我々の祖先が生きてきたから 我々があるわけで・・・

ご主人が獲ったハクビシン・熊の肉  食べきれないキノコ 山菜 野菜
たくさんの樽が並んでいる場面(食料保存)は 正に生きる知恵だと感激しましたぐー

そう力の湧いてくる 番組でしたぐー

  

2011年04月12日

トイレ大好き?

トイレに入ると カリカリとドアをあけます。

「みゃー寂しいの?一緒にいたいのかな?」

・・・と 入れてあげると・・・興味深々 

私が立ち上がると 便座に前足をかけ 

水を流すと 身を乗り出し 中を覗き汗 前足でパシャパシャ じゃれますびっくり

ふたを閉めた後も この通り トイレに居座りますがーん…

なんなんでしょう?
  

2011年04月11日

震度5弱ですよ

17:20 こちらつくばみらい市の震度 気象庁の地震情報で見たら震度5弱

http://www.jma.go.jp/jp/quake/00000000091.html  
(気象庁 地震情報 分かりやすいですよグッド

私 近くのローソンでコピー中でした。

私の携帯がピーピー鳴りだして ハッと気を引き締めると 揺れるは揺れるは

外に出ると 車は波打ってるし・・・震度5はあるなと思いました。

お店に入ろうとしていた人も 「怖い 買い物どころじゃないわ」と

帰って行きました走る 


家に戻り テレビで見る各地の震度は 近くの市町村で 震度3・4汗

うそだ~と思い検索してみました。

やはり震度5はあったようです汗  

Posted by 空 at 18:35Comments(0)プライベート

2011年04月10日

水はお1人様1本限り タバコは2箱限り??

スーパーで 水は 赤ちゃんのいる方優先で 買えても1本限り

うんうん 納得 小さな命優先させないとねキラキラ

あるコンビニで 手書きのこんな表示がありました。

タバコはお1人様2箱まで
一人でも多くの方に行き渡るようにご協力下さい


・・・がーん…

はあびっくり??

多くの方にぷんぷん??


健康を害するものですよね汗  

Posted by 空 at 12:29Comments(0)健康推進事業

2011年04月08日

またもや たらり・・・

昨夜の地震・・・ あれで震度4? はあるかと思いました。
私 お風呂から 上がったところで 揺れが・・・   焦りましたよがーん…
裸でしたから・・・とっさに 脱いだままの上着をかぶり ノーパンでズボンをはき・・・玄関を出ました汗

お子が 携帯の地震速報を聞いていたのに また間違いだろうと 声をかけてくれなかったんです。まるで オオカミ少年・・・。

まだまだ 安心できませんねバッド

いざという時のために ドーナツ状に下着とズボンを重ねて準備して お風呂かな?


そういえば 以前も大きな地震の時 私 トイレにいました。
わりと冷静な私でも さすがに お尻丸出しでは 焦りますよ・・・汗


  

Posted by 空 at 21:19Comments(0)プライベート

2011年04月04日

イージートーン! Reebok


お子がヒップアップする靴 イージートーン が欲しいとのこと 
ゼビオドームへ行ってきました車
  
Reebok 社以外でも 類似品 何社も出しているんですねびっくり

あれこれ履き比べて やはりReebokのイージートーンに決定!

もちろん 私も 試さないわけには行きません足跡足跡
http://shop.reebokjapan.com/pc/item/?keyword=&price=&gendId=&new=1&genrCode=&cat1Id=WALKING&cat2Id=&itemClgr=&srcadd=cat2Id%3Aetfw

店員さんも履き始めてから サイズダウンしたとか 丁寧に説明してくれました笑
私のように ゆらゆらトレーニングを毎日してる人が履いたらどうなる?(興味深々)


そんな説明の最中ですよびっくり ゴーーーー
と 震度5弱の余震(茨城県南)
「お客様 こちらへー汗と誘導されて 外へ

お子は イージートーンを試し履きしたままで・・・
「ママこれどうしよう汗」 
「そんなこと気にしてる場合じゃない!」

まあ入り口に来たころには おさまり 一安心。 まだまだ怖いですね~がーん…

珍しくシャンパン色にしてみました。このタイプは小さめに出来てるとのことで24cmを購入。確かに 通常の23・5cmでは きつかったです汗

お子は25cm・・・晴れ 身長も足も 抜かされてますグッド

   

2011年04月04日

室内運動ブーム?

そうそう ゼビオの店員さんが 震災以来 
室内のトレーニンググッズがよく売れる
と聞きました笑

外は放射能不安・・・
水(プール)も放射能不安・・・

そうか~ 私の出番が増える??

震災による影響で まだまだ3割は休講のまま・・・がーん…
会場の問題で休講中の会員さんから 「身体が固まっちゃう」と嘆きの声が・・・やぶれたハート
こちらまでは遠いとのこと とにかく皆さん 自主トレ頑張りましょうぐー

あの自主トレ用のプリント見て下さいぱー

ボールで骨盤回しにこにこ  腕を大きく振って肩回しグッド 足首回し足跡 
首回しだって 十分効果ありますよ晴れ

あと全身ぶらぶら ぜひ 大きな声出してちょき笑  

2011年04月01日

放射能雲拡散シミレーション(IRSN)

昨日 常総生協の折込新聞に 放射能雲拡散シミレーション(IRSN)の画像があって
早速 検索してみました。
関東地方が放射能雲に覆われた様子が 

動画で見れます
びっくり

http://www.youtube.com/watch?v=A7p-kuPh2m4

http://www.youtube.com/watch?v=lYZJLK9OdAY

この日(3/15) 私 お子と自転車であちこち出かけていたし走る 地元の取れたて野菜食べてるし・・・グルメまさに 知らぬが仏・・・・汗





  

Posted by 空 at 21:39Comments(0)植物