2011年04月30日
生活クラブスイーツ
生活クラブスイーツ、やっぱり美味しい!もっちり、べたつくほどの皮の『米粉の黒糖饅頭』中は大好きな粒あんo(^-^)
『栗とさつま芋のスイーツ』は、中のクリームとお芋がお口の中で混ざり合う瞬間、とってもクリーミーで幸せになります。甘さは控え目で一つ117kcal(^O^)/
注文もマンネリ気味になり、しばしお休みしていたからか?このところ新鮮な気分です。次回は何を注文しようか、楽しみp(^^)q
『栗とさつま芋のスイーツ』は、中のクリームとお芋がお口の中で混ざり合う瞬間、とってもクリーミーで幸せになります。甘さは控え目で一つ117kcal(^O^)/
注文もマンネリ気味になり、しばしお休みしていたからか?このところ新鮮な気分です。次回は何を注文しようか、楽しみp(^^)q
Posted by 空 at
07:31
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2011年04月29日
守谷 ピラティス 不定愁訴改善クラス
毎週金曜の ピラティス・ヨガクラスは 会場が可能な限り
前半9:30~と後半11:15~に分けて 指導中
身体に優しいピラティスと言っても まともにやるときついです
その前半クラスで ぐったりしてしてしまう初心者の方や 体調の思わしくない方を対象に 後半は リンパマッサージ ストレッチヨガなどをメインに 優しいメニューを行っています
これで十分体調の良くなる方も多いですから やたらに鍛えれば良いわけでないのが実感できます
動く習慣のない方はまず ご自身の身体を触りましょう
血行が良くなり 老廃物も流れます
新鮮な酸素が細胞に運ばれて
綺麗に 元気に ポジティブになります
体験も出来ますので ぜひお問い合わせください
*サークルの代表者 連絡先は ブログには表示出来ませんので
トレーナー 藤田まで 連絡ください↓
http://shop.tsukuba.ch/shops/f_pilates_studio/
前半9:30~と後半11:15~に分けて 指導中
身体に優しいピラティスと言っても まともにやるときついです
その前半クラスで ぐったりしてしてしまう初心者の方や 体調の思わしくない方を対象に 後半は リンパマッサージ ストレッチヨガなどをメインに 優しいメニューを行っています
これで十分体調の良くなる方も多いですから やたらに鍛えれば良いわけでないのが実感できます
動く習慣のない方はまず ご自身の身体を触りましょう
血行が良くなり 老廃物も流れます
新鮮な酸素が細胞に運ばれて
綺麗に 元気に ポジティブになります
体験も出来ますので ぜひお問い合わせください
*サークルの代表者 連絡先は ブログには表示出来ませんので
トレーナー 藤田まで 連絡ください↓
http://shop.tsukuba.ch/shops/f_pilates_studio/
2011年04月28日
守谷 ピラティス・ヨガ 夜クラス5月から再スタート
震災後 会場が使用出来ず 休講中だった
「リフレッシュクラス」再スタートします!
毎週水曜 17:50~18:50 守谷市保健センター内 健康増進施設
最初は 働く女性のアフター5として始まりましたが
高校生や小学生のお子様 親子での参加者も増えてきました。
内容はピラティスとヨガをMIX 第1・3週はバランスボールも使っています。
再開に当たり 新規会員を募集しています!
http://shop.tsukuba.ch/shops/f_pilates_studio/
(こちらで問い合わせできます)
2011年04月28日
チーズおかき(生活クラブ)
生活クラブのチーズおかき
やはり 天然の味 市販の煎餅に必ずと言っていいほど
使われている「アミノ酸」は入っていませんチーズの味がしっかりします
生活クラブ歴 15年 まだ食べていない商品を 今月はあれこれ注文してみました。ちょっと 息抜き??
http://ibaraki.seikatsuclub.coop/about/page.html?entry=index(生活クラブ)
2011年04月27日
4・5月現在 ご予約時間案内
5月からのご予約可能時間です
不定休ですので GW中の祝日も ご相談下さい
午 前 午 後
日曜日 10:00~12:00
月曜日 9:00~12:00 13:30~19:00
水曜 不可 13:30~16:00
木曜 不可 17:00~19:00
火曜 不可 13:30~19:00
金曜 不可 13:30~19:00
土曜 10:00~つくば「べなれす」にて予約受付中
予約空き情報 問い合わせHP http://www.benares-reset0.com/e122848.html
オーナーより おすすめ
パーソナルエクササイズ(ヨガ・ピラティス)はもちろん!マッサージより持続効果のあるパーソナルストレッチを是非一度ご体験ください
身体が軽くなり すっきりしますよ
不定休ですので GW中の祝日も ご相談下さい
午 前 午 後
日曜日 10:00~12:00
月曜日 9:00~12:00 13:30~19:00
水曜 不可 13:30~16:00
木曜 不可 17:00~19:00
火曜 不可 13:30~19:00
金曜 不可 13:30~19:00
土曜 10:00~つくば「べなれす」にて予約受付中
予約空き情報 問い合わせHP http://www.benares-reset0.com/e122848.html
オーナーより おすすめ
パーソナルエクササイズ(ヨガ・ピラティス)はもちろん!マッサージより持続効果のあるパーソナルストレッチを是非一度ご体験ください
身体が軽くなり すっきりしますよ
2011年04月25日
アスリートの皆様!今こそピラティス
空気も水も大地も・・・
なんとなく不安で
野外のトレーニングを
控えている方々の声が
多く届いております。
外に出ないのも
ストレスが溜まる
関東を離れ 安全な地で
思い切り走りたい
・・・などなど
こんな時こそ 見逃していた身体のメンテナンスの時
インナーマッスルの働きや 左右のバランスチェックなど してみませんか?
覚醒トレーニングによる スキルアップ術も 是非体験ください
FPスタジオでは 完全予約制で ご予約をお受けしております
パーソナルor少人数による ピラティス ヨガ コンディショニング
パーソナルストレッチ(マッサージが物足りない方におすすめ)
などなど ご希望や 身体の状態に合わせて プログラム致します
先ずは体験レッスン 体験講習を お試しください
体験料金 75~90分
カウンセリング・簡単歪みチェック込
・ペア体験 お一人様 3000円
・個別体験 5000円
・グループ体験(8名まで)
お一人様 2000円
お問い合わせ お店HP→ http://shop.tsukuba.ch/shops/f_pilates_studio/
指導中のため 電話に出られないことが多いためメールにてご一報下さい
2011年04月23日
心の栄養?チェルノブイリのある人々
放射能問題で ガーデニングも少々ためらっておりました。
でも・・・草は元気に伸びて 窓の外を見るとストレス
ストレスは大敵
草をせっせと取り お花の苗を植えたり 伸びたブラックベリーのツルをからめたり きれいさっぱりさせました。
放射能への恐れで 生活を制限されるより 太く短くの精神で 楽しもう
といいつつ・・・つくばや 守谷で母乳に放射能物質が出たとのニュースを聞くと・・・我々は もっと汚染されてるのでは?と考えてしまいます。
今日の夕方 勇気?をもらった番組がありました。チェルノブイリ原発の 危険区域に残って生活してる9人の方々。汚染された地に住み 汚染された物を食べ(自給自足)汚染された水を飲み続け25年。
でも70代80代のおじいちゃんおばあちゃん 元気でしたよ
心の栄養の大切さを 見た気がしました
でも・・・草は元気に伸びて 窓の外を見るとストレス
ストレスは大敵
草をせっせと取り お花の苗を植えたり 伸びたブラックベリーのツルをからめたり きれいさっぱりさせました。
放射能への恐れで 生活を制限されるより 太く短くの精神で 楽しもう
といいつつ・・・つくばや 守谷で母乳に放射能物質が出たとのニュースを聞くと・・・我々は もっと汚染されてるのでは?と考えてしまいます。
今日の夕方 勇気?をもらった番組がありました。チェルノブイリ原発の 危険区域に残って生活してる9人の方々。汚染された地に住み 汚染された物を食べ(自給自足)汚染された水を飲み続け25年。
でも70代80代のおじいちゃんおばあちゃん 元気でしたよ
心の栄養の大切さを 見た気がしました
2011年04月20日
ハチ刺され
2年連続で 夏 アシナガバチに刺され 点滴騒ぎ
今年は 絶対刺されないぞ!と いろいろ対策をシュミレーションしておりました。
ところが・・・
まだ桜も散り切っていないのに
外に置いてあった 長靴をはいた瞬間「チクッ」
すぐ足を出すと 中にアシナガバチが
私 呼吸困難はなくても ポンポンに腫れて大変なことに・・・
(3度目だ・・・どうなる?もしかしてショック死??)
とにかくすぐに靴下を脱ぎ 刺された足の親指と人差し指の股のあたりから 血をぎゅーっと絞り出しました。
(吸うにも 足指じゃ無理・・・)と 諦めモードで 口を近づけると
さすがヨガパワー 吸えましたよ
そのお陰か 足の甲の腫れも3分の1程度で済みました。
以前みたいに湿疹も出ないし・・・病院は行かなくても大丈夫みたい。
お陰で 冷えているのに 足はポカポカあったかいです
これも エコ・・・?
今年は 絶対刺されないぞ!と いろいろ対策をシュミレーションしておりました。
ところが・・・
まだ桜も散り切っていないのに
外に置いてあった 長靴をはいた瞬間「チクッ」
すぐ足を出すと 中にアシナガバチが
私 呼吸困難はなくても ポンポンに腫れて大変なことに・・・
(3度目だ・・・どうなる?もしかしてショック死??)
とにかくすぐに靴下を脱ぎ 刺された足の親指と人差し指の股のあたりから 血をぎゅーっと絞り出しました。
(吸うにも 足指じゃ無理・・・)と 諦めモードで 口を近づけると
さすがヨガパワー 吸えましたよ
そのお陰か 足の甲の腫れも3分の1程度で済みました。
以前みたいに湿疹も出ないし・・・病院は行かなくても大丈夫みたい。
お陰で 冷えているのに 足はポカポカあったかいです
これも エコ・・・?
2011年04月16日
震災と睡眠障害 片鼻交互呼吸
今日も怖かった~ 昼前の震度5に思えた(実際震度4)縦揺れの地震 私電話中で すぐに切り 玄関を開けましたよ )
こんな状態で 震災以来 眠れない 何回も起きてしまうなど
睡眠障害を訴える方多いです
余震はいつあるか分かりません
・・・と言って起きてるわけにもいかないし 疲れをとるために
寝るときはしっかり寝て 緊急速報があればガバッと起きるという
オンとオフの切替スイッチが明確になるといいですね
そのためにも 軽く身体を動かすことと 呼吸法をおすすめします。
息を吸うと 交感神経が働き 活力がわき
息を吐くと 副交感神経が働き リラックスします。
ゆっくり 大きく吸って しっかり吐きだして見て下さい。
また片鼻交互呼吸と言って
1.左の鼻を指で押さえ 右の鼻から吸い 右の鼻を指で押さえ 左で吐く
2.右の鼻を指で押さえ 左の鼻から吸い 左の鼻を指で押さえ 右で吐く
3. 1・2を繰り返します
* 慣れたら 吸いこんだ後 両方の鼻を押さえて 数秒息を止めると
力が効率よく充電されると 言われています。
片方呼吸は細いストローで吸いこむイメージで行うとだんだん慣れていきます。一気には吸えませんから 吸う量やペースをコントロールする必要があります。もちろん 苦しくならないように・・・。
やがて自分自身の感情や行動を上手くコントロール出来るようになります・・・
こんな状態で 震災以来 眠れない 何回も起きてしまうなど
睡眠障害を訴える方多いです
余震はいつあるか分かりません
・・・と言って起きてるわけにもいかないし 疲れをとるために
寝るときはしっかり寝て 緊急速報があればガバッと起きるという
オンとオフの切替スイッチが明確になるといいですね
そのためにも 軽く身体を動かすことと 呼吸法をおすすめします。
息を吸うと 交感神経が働き 活力がわき
息を吐くと 副交感神経が働き リラックスします。
ゆっくり 大きく吸って しっかり吐きだして見て下さい。
また片鼻交互呼吸と言って
1.左の鼻を指で押さえ 右の鼻から吸い 右の鼻を指で押さえ 左で吐く
2.右の鼻を指で押さえ 左の鼻から吸い 左の鼻を指で押さえ 右で吐く
3. 1・2を繰り返します
* 慣れたら 吸いこんだ後 両方の鼻を押さえて 数秒息を止めると
力が効率よく充電されると 言われています。
片方呼吸は細いストローで吸いこむイメージで行うとだんだん慣れていきます。一気には吸えませんから 吸う量やペースをコントロールする必要があります。もちろん 苦しくならないように・・・。
やがて自分自身の感情や行動を上手くコントロール出来るようになります・・・
2011年04月15日
整形外科へ
もうもう とほほ・・・です。
肩が痛い 腰が痛い 膝が痛いと 訴えるお子
肩の筋力は弱いし 腹筋も弱く 痛くなっても当たり前な乏しい筋力
日々 肩と腹筋を鍛えるように言い続けております。
なかなか 継続は難しい現実・・・
膝の内側に ぷくっと出っ張りがあり 押すと痛がるので さすがの私も判断に困り 整形外科を受診
「骨には異常はないですね。これは鵞足炎ですね」
昨年の大会からスキー部も活動しておらず なんで??? 内股ひどくはないけど・・・。
「肩は 筋力がかなり少ないですね 鍛える必要があります。それも大きい筋肉でなくて インナーですよ!」
(ほらみなさい!母が言った通りでしょう)
腰も骨には異常は見られず 腹筋を鍛えるように言われました。
(ほら・・・母の言った通りでしょう)
ドクターから 「まずはお母さんと鍛えるように。それでダメならリハビリ考えましょう」と・・・。
わが子の筋トレ頑張らねばですまあ現実 家族は難しいもので お子に言い続けて何年??という状態です
肩が痛い 腰が痛い 膝が痛いと 訴えるお子
肩の筋力は弱いし 腹筋も弱く 痛くなっても当たり前な乏しい筋力
日々 肩と腹筋を鍛えるように言い続けております。
なかなか 継続は難しい現実・・・
膝の内側に ぷくっと出っ張りがあり 押すと痛がるので さすがの私も判断に困り 整形外科を受診
「骨には異常はないですね。これは鵞足炎ですね」
昨年の大会からスキー部も活動しておらず なんで??? 内股ひどくはないけど・・・。
「肩は 筋力がかなり少ないですね 鍛える必要があります。それも大きい筋肉でなくて インナーですよ!」
(ほらみなさい!母が言った通りでしょう)
腰も骨には異常は見られず 腹筋を鍛えるように言われました。
(ほら・・・母の言った通りでしょう)
ドクターから 「まずはお母さんと鍛えるように。それでダメならリハビリ考えましょう」と・・・。
わが子の筋トレ頑張らねばですまあ現実 家族は難しいもので お子に言い続けて何年??という状態です
2011年04月14日
にっぽん紀行「ふたり 雪に包まれて~山形・古寺集落~」
12日 午後10:55~午後11:20(25分)にっぽん紀行
「ふたり 雪に包まれて~山形・古寺集落~」
みた方いませんか? 感動しませんでしたか?
http://cgi4.nhk.or.jp/hensei/program/p.cgi?area=001&date=2011-04-12&ch=21&eid=30923
再放送 4月16日(土)午後4:50~午後5:15
わずか2世帯だけが暮らす山形の古寺(こでら)集落。毎年、冬は4か月以上、豪雪のため道路が遮断され、孤立状態になりますが それでも、ある老夫婦は 昔と変わらない自給自足の暮らしを続けています。雪と老いに向き合いながら、厳しい自然の中で暮らす2人の日々・・・。
人間 便利でなくても 生きていけます!
便利になって 贅沢になって 生き方を忘れているだけです。
原発がない時代だって 我々の祖先が生きてきたから 我々があるわけで・・・
ご主人が獲ったハクビシン・熊の肉 食べきれないキノコ 山菜 野菜
たくさんの樽が並んでいる場面(食料保存)は 正に生きる知恵だと感激しました
そう力の湧いてくる 番組でした
「ふたり 雪に包まれて~山形・古寺集落~」
みた方いませんか? 感動しませんでしたか?
http://cgi4.nhk.or.jp/hensei/program/p.cgi?area=001&date=2011-04-12&ch=21&eid=30923
再放送 4月16日(土)午後4:50~午後5:15
わずか2世帯だけが暮らす山形の古寺(こでら)集落。毎年、冬は4か月以上、豪雪のため道路が遮断され、孤立状態になりますが それでも、ある老夫婦は 昔と変わらない自給自足の暮らしを続けています。雪と老いに向き合いながら、厳しい自然の中で暮らす2人の日々・・・。
人間 便利でなくても 生きていけます!
便利になって 贅沢になって 生き方を忘れているだけです。
原発がない時代だって 我々の祖先が生きてきたから 我々があるわけで・・・
ご主人が獲ったハクビシン・熊の肉 食べきれないキノコ 山菜 野菜
たくさんの樽が並んでいる場面(食料保存)は 正に生きる知恵だと感激しました
そう力の湧いてくる 番組でした
Posted by 空 at
00:20
│Comments(0)
2011年04月12日
トイレ大好き?
トイレに入ると カリカリとドアをあけます。
「みゃー寂しいの?一緒にいたいのかな?」
・・・と 入れてあげると・・・興味深々
私が立ち上がると 便座に前足をかけ
水を流すと 身を乗り出し 中を覗き 前足でパシャパシャ じゃれます
ふたを閉めた後も この通り トイレに居座ります
なんなんでしょう?
「みゃー寂しいの?一緒にいたいのかな?」
・・・と 入れてあげると・・・興味深々
私が立ち上がると 便座に前足をかけ
水を流すと 身を乗り出し 中を覗き 前足でパシャパシャ じゃれます
ふたを閉めた後も この通り トイレに居座ります
なんなんでしょう?
2011年04月11日
震度5弱ですよ
17:20 こちらつくばみらい市の震度 気象庁の地震情報で見たら震度5弱
http://www.jma.go.jp/jp/quake/00000000091.html
(気象庁 地震情報 分かりやすいですよ)
私 近くのローソンでコピー中でした。
私の携帯がピーピー鳴りだして ハッと気を引き締めると 揺れるは揺れるは
外に出ると 車は波打ってるし・・・震度5はあるなと思いました。
お店に入ろうとしていた人も 「怖い 買い物どころじゃないわ」と
帰って行きました
家に戻り テレビで見る各地の震度は 近くの市町村で 震度3・4
うそだ~と思い検索してみました。
やはり震度5はあったようです
http://www.jma.go.jp/jp/quake/00000000091.html
(気象庁 地震情報 分かりやすいですよ)
私 近くのローソンでコピー中でした。
私の携帯がピーピー鳴りだして ハッと気を引き締めると 揺れるは揺れるは
外に出ると 車は波打ってるし・・・震度5はあるなと思いました。
お店に入ろうとしていた人も 「怖い 買い物どころじゃないわ」と
帰って行きました
家に戻り テレビで見る各地の震度は 近くの市町村で 震度3・4
うそだ~と思い検索してみました。
やはり震度5はあったようです
2011年04月10日
水はお1人様1本限り タバコは2箱限り??
スーパーで 水は 赤ちゃんのいる方優先で 買えても1本限り
うんうん 納得 小さな命優先させないとね
あるコンビニで 手書きのこんな表示がありました。
タバコはお1人様2箱まで
一人でも多くの方に行き渡るようにご協力下さい
・・・
はあ??
多くの方に??
健康を害するものですよね
うんうん 納得 小さな命優先させないとね
あるコンビニで 手書きのこんな表示がありました。
タバコはお1人様2箱まで
一人でも多くの方に行き渡るようにご協力下さい
・・・
はあ??
多くの方に??
健康を害するものですよね
2011年04月08日
またもや たらり・・・
昨夜の地震・・・ あれで震度4? 5はあるかと思いました。
私 お風呂から 上がったところで 揺れが・・・ 焦りましたよ
裸でしたから・・・とっさに 脱いだままの上着をかぶり ノーパンでズボンをはき・・・玄関を出ました
お子が 携帯の地震速報を聞いていたのに また間違いだろうと 声をかけてくれなかったんです。まるで オオカミ少年・・・。
まだまだ 安心できませんね
いざという時のために ドーナツ状に下着とズボンを重ねて準備して お風呂かな?
そういえば 以前も大きな地震の時 私 トイレにいました。
わりと冷静な私でも さすがに お尻丸出しでは 焦りますよ・・・
私 お風呂から 上がったところで 揺れが・・・ 焦りましたよ
裸でしたから・・・とっさに 脱いだままの上着をかぶり ノーパンでズボンをはき・・・玄関を出ました
お子が 携帯の地震速報を聞いていたのに また間違いだろうと 声をかけてくれなかったんです。まるで オオカミ少年・・・。
まだまだ 安心できませんね
いざという時のために ドーナツ状に下着とズボンを重ねて準備して お風呂かな?
そういえば 以前も大きな地震の時 私 トイレにいました。
わりと冷静な私でも さすがに お尻丸出しでは 焦りますよ・・・
2011年04月04日
イージートーン! Reebok
お子がヒップアップする靴 イージートーン が欲しいとのこと
ゼビオドームへ行ってきました
Reebok 社以外でも 類似品 何社も出しているんですね
あれこれ履き比べて やはりReebokのイージートーンに決定!
もちろん 私も 試さないわけには行きません
http://shop.reebokjapan.com/pc/item/?keyword=&price=&gendId=&new=1&genrCode=&cat1Id=WALKING&cat2Id=&itemClgr=&srcadd=cat2Id%3Aetfw
店員さんも履き始めてから サイズダウンしたとか 丁寧に説明してくれました
私のように ゆらゆらトレーニングを毎日してる人が履いたらどうなる?(興味深々)
そんな説明の最中ですよ ゴーーーー
と 震度5弱の余震(茨城県南)
「お客様 こちらへー」と誘導されて 外へ
お子は イージートーンを試し履きしたままで・・・
「ママこれどうしよう」
「そんなこと気にしてる場合じゃない!」
まあ入り口に来たころには おさまり 一安心。 まだまだ怖いですね~
珍しくシャンパン色にしてみました。このタイプは小さめに出来てるとのことで24cmを購入。確かに 通常の23・5cmでは きつかったです
お子は25cm・・・ 身長も足も 抜かされてます
2011年04月04日
室内運動ブーム?
そうそう ゼビオの店員さんが 震災以来
室内のトレーニンググッズがよく売れると聞きました
外は放射能不安・・・
水(プール)も放射能不安・・・
そうか~ 私の出番が増える??
震災による影響で まだまだ3割は休講のまま・・・
会場の問題で休講中の会員さんから 「身体が固まっちゃう」と嘆きの声が・・・
こちらまでは遠いとのこと とにかく皆さん 自主トレ頑張りましょう
あの自主トレ用のプリント見て下さい
ボールで骨盤回し 腕を大きく振って肩回し 足首回し
首回しだって 十分効果ありますよ
あと全身ぶらぶら ぜひ 大きな声出して
室内のトレーニンググッズがよく売れると聞きました
外は放射能不安・・・
水(プール)も放射能不安・・・
そうか~ 私の出番が増える??
震災による影響で まだまだ3割は休講のまま・・・
会場の問題で休講中の会員さんから 「身体が固まっちゃう」と嘆きの声が・・・
こちらまでは遠いとのこと とにかく皆さん 自主トレ頑張りましょう
あの自主トレ用のプリント見て下さい
ボールで骨盤回し 腕を大きく振って肩回し 足首回し
首回しだって 十分効果ありますよ
あと全身ぶらぶら ぜひ 大きな声出して
2011年04月01日
放射能雲拡散シミレーション(IRSN)
昨日 常総生協の折込新聞に 放射能雲拡散シミレーション(IRSN)の画像があって
早速 検索してみました。
関東地方が放射能雲に覆われた様子が
動画で見れます
http://www.youtube.com/watch?v=A7p-kuPh2m4
http://www.youtube.com/watch?v=lYZJLK9OdAY
この日(3/15) 私 お子と自転車であちこち出かけていたし 地元の取れたて野菜食べてるし・・・まさに 知らぬが仏・・・・
早速 検索してみました。
関東地方が放射能雲に覆われた様子が
動画で見れます
http://www.youtube.com/watch?v=A7p-kuPh2m4
http://www.youtube.com/watch?v=lYZJLK9OdAY
この日(3/15) 私 お子と自転車であちこち出かけていたし 地元の取れたて野菜食べてるし・・・まさに 知らぬが仏・・・・