2010年12月31日

みゃーの大晦日

買い物から帰ったら〜f^_^;

お子のいたずら( ̄▽ ̄;)
でも、可愛い〜o(><)o
  

2010年12月31日

ヤマト 観てきました~

「宇宙戦艦ヤマト」といえば・・・やはり我々アラフォー世代では?
小学校のクラスメートがリアルに戦艦ヤマトを描いていたのを思い出します。

キムタクの実写版のヤマトには あまり興味関心はありませんでしたが
お子が 「観たいな~感動するらしいよキラキラ」 というので 
とりあえず どんなものか 観てきました走る

30日 18:25~ いっぱいかな?と思いきや ガラガラでした汗年末だから?

お子はオイオイ泣いて「海猿」よりよかったとのこと 見せて良かったとは思いましたが
   やはり アニメ世代に育った私には ストーリーは違うし汗 
      あれ?ここはこんな展開なんだけど そうはならない・・・汗
      あれ?生きてるはずだけど・・・ 出てこない・・・やぶれたハート
アニメと全然違う~汗・・・と ちょっと 展開を知ってる私には 気持ちが乗れませんでした。それだけ小さいころから全部観ているわけですから なんか素直に観れませんでしたがーん…

でも キムタクも緒方直人も 艦長も 役柄にピッタリだったのは感動・・・ちょき
 違和感はユキ・・・かな汗

お子に 本物のアニメ見せたくて 帰りツタヤでDVD借りて来ちゃいましたぐー
それもTV編 5本揃っててラッキーハート
これを観てから 映画編 また観せたいと思いますグッド 

どんな反応を示すか 楽しみですにこにこ

  

Posted by 空 at 10:36Comments(0)プライベート

2010年12月29日

今年1年を振り返り 

今年は グループ指導 個別指導 共に改めて学ばされる1年でした。
個別指導をしていると やはり集団指導の時に細かいところが 気になります。
といって 多くの人に 手が出せるかというと 限界があります。
もっと手をかけたいのに・・・

でも 集団だからこそ 楽しくできる利点もありますね。
あれこれ 干渉されたくない方もいますしね・・・。
効果の面でも 集団指導でも た~くさんの嬉しい報告があります。

今年 やはり問題になったのは 「バランスボール」メニュー汗
弾むのが気持ち悪いとか 腰が痛くなるとか・・・きついとか
でも 楽しいグッド大好きハートって声も・・・
各自に調整をお願いするわけですが 調整方法も任せきりというわけには行きません
そこで今年は途中から 時間配分を変えた指導にしてみました走る  

個別だったら  こんな苦労しないのにな~ 
でもこれを どう上手く動かすかが 私の力量ぐー 
来年に向けて 色々構成を練ってみよ~うグッド

さあ 久しぶりのまとまったお休みがスタートですにこにこ 

  

2010年12月25日

月経痛改善報告

まだまだピラティス暦数回目の方の報告ですにこにこ

「教わったポーズやってみたんですけど 先月の生理痛 本当に楽でしたグッド

このような報告を聞くのは もう当たり前になっていますが
指導者として 何度聞いても うれしいものです。

色々なポーズありますが 内転筋が弱い方なので(O脚) 
ソフトジムボールを膝に挟んでのエクササイズを紹介しました。



内転筋と骨盤底筋群 腹筋は連動して動くため ボールを締めると
 下腹部が凹んだり 力が入るのがわかるでしょうぱー



骨盤周囲の血流を良好にすることは 生理不順 生理痛 PMS
 不妊症 子宮内膜症 その他婦人病など 改善効果大ですグッド 
 
失禁改善の うれしい報告も続々届いていますちょき
  

2010年12月25日

甘茶や彩  甘味大好きさんは是非!

筑西市 旧下館にある 「甘茶や彩」 甘味の種類が豊富ですグッド
食事も美味しいですよハート

食ベログ→ http://r.tabelog.com/ibaraki/A0806/A080602/8001215/

久しぶりにお食事しましたグルメ 量が多くて デザートまで食べられませんでした。



くずきりのサラダの梅酢和え さっぱり しこしこ つるつる美味しいハート 

ほうれん草のスパゲッティグラタン すごいボリュームですびっくり2人前?



明太子チーズビビンバにミニ冷麺(既に空汗)  熱々チーズと明太子が絶妙ちょき 
(冷麺は 二年前の夏 メインで食べて その美味しさに感激しましたキラキラ )

木曜日は 2000円くらいで 甘味食べ放題がありますぐー

お芋のパフェ 予想外のお芋がついてて 美味しかったな~


   

  

Posted by 空 at 13:52Comments(0)プライベート

2010年12月21日

3つのネコタンポ



クーが 娘のチーの頭をぺろぺろ・・・笑
  久しぶりに見ましたびっくり
ミャーが来てから 機嫌の悪いチーが 
今夜は心地よさそうハート
思わず可愛くて 眠い目をこすりながら 
眺めてました。

ミャーはひたすら自分でナメナメ汗(1匹狼?)


まだ
なめてる
 クー

まだ
8ヶ月の
ミャーも
頑張って
毛繕い









          あ・・・・寝たみたい

           ぐっすり・・・・

          15年目のクー 

          疲れたかな?




3匹まとまって 今夜は静かに眠りました笑
この端に 私が小さくなって入り込むと 布団の中にそれぞれ入って来て
 ネコタンポになってます。正に エコです
うん??ネコにとったら 私が人間タンポってこと???
正に エコだニャーグッドなんて話してたりして・・・  

2010年12月21日

あれ?講師が生徒に・・・



代表のTさんが 自彊術(じきょうじゅつ)を教えてくれましたにこにこ
 参考→    http://jikyou.com/index.html
自彊術(じきょうじゅつ)は知らなかったので 私すっかり生徒になっちゃいました笑

ポーズは 指導しているものと似たような形ですが 動かし方が違いました。

動かし方で ほぐれ方 温まり方が全然違いますグッド

声を出しながら すっかり私もホカホカになっちゃいました晴れ

ご指導 ありがとうございました笑  

Posted by 空 at 18:40Comments(0)サークル

2010年12月20日

農家のおばちゃんの報告

介護福祉事業先での 農業を営む方の報告ですぱー
毎年 レタスの植え付けを手伝うそうで 毎年腿の裏が痛くなるそうですが・・・・
「先生 今年は 全然痛くなかったよ。やっぱりこの運動のお陰かな~って思って笑

身体全体を 鍛えたり ほぐしたり 毎週行うことの効果をしみじみ感じたそうです。農家の方は 腕力はありますね~汗みんな出来ない腕立て伏せ 軽々ですびっくり
感心してますが やはり腰に偏った負担がかかっているようで 膝・腰・股関節の痛み訴える方多いですがーん…

あちらこちらで 農家の方も 健康のためにと 頑張って通っていますよグッド

個別で じっくりケアし 鍛えている方もいますキラキラ

専業農家の方も 大歓迎です笑
  

2010年12月19日

睡眠障害とピラティス

前回睡眠障害の記事書きましたが 検索数が多いグッドので それだけ 悩んでいる方が多いのかな?と思いました。色々なエクササイズを指導する立場上 大まかに書いたのですが・・・ 詳しく解説しますと 実際 ピラティス指導の現場で 睡眠障害改善の報告が 続々続々・・・出ていますぐーなんてったって ピラティスです。その他 腰痛や冷え性・婦人病改善効果も 運動量の多い総合クラスよりも断然多いです。恐るべし ピラティスびっくりです

私も指導を受けた時に ピラティスの後は 眠くなるので帰り気をつけて下さいねと 講師の先生に言われたのを思い出します。様々な運動経験者が 新たにピラティスを体験したその日  眠くてお夕飯も作るの大変だったとか・・・。ピラティス最中に あくびを連発する方も 珍しくありません。様々な総合的なメニューを行うクラスに ピラティスを取り入れて そこから睡眠障害が改善される方も多いですから 私の現場の実際の報告でいくと やはり 睡眠障害には ピラティスかと 思います。

ピラティスは先日書いた呼吸法がベースにあります。ヨガ要素も もちろん入っています。レッスンの構成でも 違うかとは思いますが・・・ 

今日は 理論抜きで 現場の報告(結果論)をさせていただきますぱー

睡眠障害で悩んでいる 皆さん ぜひ ピラティス体験してみて下さいにこにこ



  

2010年12月14日

睡眠障害

あちこち 市町村やら 会社やら・・・講師依頼のお話しを頂きますが
「睡眠障害」をテーマに 依頼がありました。このテーマでは初めてですね・・・。

以前は 生活習慣病予防や 腰痛改善というテーマが多かったのですが
最近は 「リンパマッサージ」「ピラティス」「リラクゼーション教室」といった
やはり癒し系の依頼が多くなりました。
社会現象か・・・? 私が その方面に力を入れているせいか??

睡眠障害については 相談を受けるより たまたま教室に通うようになったら 
よく眠れるように改善されたという事後報告
を たくさん受けています。
呼吸法や リラクゼーション法 軽い運動 ピラティス ヨガは
正に眠剤に変わる処方箋キラキラ
ピラティス指導後 薬が 不要になった方も 数え切れません・・・

皆さんに伝えたいことはいっぱいグッド   

2010年12月11日

ワンポーズで痛みが消える

腰痛・膝関節痛・・・色々ありますが
ワンポーズで 痛みが消えることは 珍しくありませんちょき
そんなこんなを 皆さんに体験して頂いておりますが
なかなか 上手く行かない事も たまにはありますバッド

でも こつこつ 指導させて頂いていますと やはり 出会いがあるんですグッド
その人の身体に合った ほぐし方・ストレッチ・調整ポーズ・・・ぐー
「あれ?消えてる」
「あ・・・痛くない・・・」
皆さんの きょとんとした表情にびっくり あ~良かった~~笑って 喜び倍増ぐー

今年は こんな感激 どのくらい味わったでしょうキラキラ

あっという間の1年です家  

2010年12月09日

呼吸法って 難しい~

あちらこちらで 聞こえてきます汗

「呼吸法って 難しい」 「吐けても 吸えない」 「吸おうとしても 止まっちゃう」

様々な呼吸がある中で やはり 姿勢の改善に効果のある胸式呼吸
ピラティスの基本ですね・・・

もう一度 胸式呼吸 確認してみましょうにこにこ

(1)吸った時に 肩が上がらない
    (上がるとすれば 肩式呼吸になってしまっています)
(2)吸った時に 肋骨の下端部が横に広がり 吐いた時に閉じる
    (しなやかに広がるならたくさん吸えます。しっかり吐ききるとウエストは
      きゅっと締まります。手を当てて確認してみましょう)
(3)下腹部は 凹んだままです
    (スクープです!吸った時も 吐いた時も 凹ませたままです)
(4)骨盤底筋群は 締めています
    (本来は自然に締まっているはずが 現代人は緩んでいるようです・・・)

決して いきまないように 穏やかな表情で行ってみて下さい。
  

2010年12月09日

ネコの手も借りられる

お子の当逃げ事件で 警察との現場検証が夜の7時過ぎに・・・・がーん…

常総警察が最初来てくれましたが 橋の向こうは 取手管轄と言われ 急遽取手警察を待つことに・・・

家から2キロ地点だったので 二人で自転車で行きました。

いや~検証が(話しが汗) 長いのなんのって・・・・バッド

「直ぐに警察呼ばなきゃダメだよ」と 何度もお説教・・・

家に着いたのは8時近く家 もう全身冷え冷え雪 
ところが キッチンに入ると あったかいんですびっくり

そう ネコがスイッチを押していたのでしょうグッド

ネコも役に立つものですハートちょきハート












  

2010年12月07日

当逃げ事件

昨日お子が 登校中当て逃げをされました汗
そう・・・ お子が直進するところ
右側T字路で止まっていた車が出てきて お子の右ひざ・すねを当てました。

お子の自転車は路上に倒れ、荷物は散乱・・・・

ところが  相手は お子の顔を見て 「合唱」をして ニコニコして去ってしまったそうですびっくり

ケガは大したことはないようですが しっかりあざになっていますがーん…

今日は腕も痛いって・・・。必死に倒れないように力が働いたようです。


もう激怒怒ぐー 警察に届け 現場検証をして来ました。

状況を思い出すたび 母の怒りは爆発!!「大丈夫?」って声かけるどころか 合唱ですよ

ところがお子は  「そんな いつまでも怒ってたって 時間の無駄じゃない・・・」 って・・・グッド

(まあ 私がよく使うセリフです・・・家

人間変わるもので、おまけにお子ときたら
「腕が痛いってことは それだけ倒れないように筋肉使ったんだよね。私って結構力あるんだねにこにこ
よかった~グッド

前向きです汗





   

Posted by 空 at 22:16Comments(0)学校・教育

2010年12月04日

歯医者さんへ行って来ました

左上の 6・7番が ジンジン痛み出して 噛めないほどに・・・がーん… 
もう数日痛んでたので  近くの歯医者さんに急遽連絡し  診て頂きました走る

予想的中汗 見えない歯と歯の間からしっかり虫歯になっていましたバッド

すぐ近くにありながら 初めてかかりましたが それはそれは丁寧に説明してくれて
感激
笑噛みあわせが狂っていたので ついでに相談したら
原因や対策も詳しく教えてくれましたちょきこの際 しっかり 治しますグッド

身体の土台である足底や骨盤同様 噛み合せも大事ぐー
  顔 歪みますものね・・・汗

 
  

Posted by 空 at 20:34Comments(0)プライベート

2010年12月03日

自分をよしよししてますか?不定愁訴改善クラス 

本日も 数名の方と お話を伺いながら指導メニューを頭の中で 組み始めました

今日はこれをやろうなんて通用しません。

それぞれが それぞれの症状を持って来場車

なんかわからないけど だるくて・・・と訴えるAさん

伝わってきたのは 緊張汗  完全さを求めてしまい 自己嫌悪になってるそうです・・・


「自分をよしよし してる??」

      「え?よしよし?」

ちょっと 脱線して 私の経験談から お話しさせて頂きました。



身体が辛い状態になってるのを 何でできないの?って

      自分で自分を責めたら可愛そう

ちょっと疲れてるんだねって 自分で自分に やさしく語りかけてみて下さいキラキラ

頑張ろうと思っても 頑張れないときも あるのですにこにこ

今のありのままの自分を 受け入れましょうキラキラ


  

2010年12月03日

中学生の見学・体験

先日 龍ヶ崎で「R」の運動教室に 中学生の見学が入りました。

2名の野球部の男の子にこにこ早速一緒にやってもらいました。

なんせみなさん優しいハートおじさん&おばさんぐーいえいえ 体内年齢でいえば
 お兄さま&お姉さまです笑

柔軟性や筋力を 一緒に見させていただきました。

さすがピッチャーのT君 肩周り柔らかいキラキラ でも腰周りが硬いですね~。
 すると 代表のT氏が 私に変わり 「うお~~」と ほぐし方を伝授走る
「これすげーびっくり」と絶賛 キラキラ 柔らかくなったわけですグッド
 ショートのS君も 硬いんで~といいつつ なかにはT君より 柔らかいポーズもあり
 ちょっとづつ 技で柔らかくなったり 笑
T君 「すげーびっくり」 「やべーびっくり」の連発でした。

Rのみなさんも 二人の中学生の 偏った身体機能を目の当たりにし 色々な身体の動かし方を毎週実践していることが どれだけ身体機能を向上させているか 改めて確信していただけたのではないでしょうか?





    

  

Posted by 空 at 17:54Comments(0)サークル

2010年12月02日

蜂蜜の味 奥久慈のりんご

メンバーの皆さんで りんご狩り
行かれたとのことで車
奥久慈のりんごを頂きました。
     (黒田りんご園)

Rのみなさん ご馳走様でした晴れ
朝 一口食べた瞬間
蜂蜜の味が 口いっぱいに
      広がりました。

朝一のトキメキ(感動)ですキラキラ
   とーっても 甘いですよちょき
  ありがとうございました笑  

Posted by 空 at 09:07Comments(0)サークル