2009年02月25日

女性のコンチネンストラブル (排尿トラブル相談 2)

花粉症の時期、くしゃみをした瞬間に・・・汗
もれてしまう、悲しい現実に悩んでいませんか?
くしゃみ・・・と思ったら、取り急ぎお尻をキュッ!と締めましょう。

いざ事前トレーニングですぐー
肛門→会陰部→尿道と順番に締められますか??
練習しておくと、瞬間に、全部一度に締められます。

会陰部の締め方分からない方、肛門も締め方分からない方ぱー
結構多いですから、まず安心してください。指導現場で8割以上の方が首を傾げていますよ。
肛門の意識が出来なくなる方々の特徴としては、50代以上の方が多く、腰痛や膝の痛み訴える方も多いです。

お尻の周り、要は骨盤周囲はピラティスで鍛えましょう笑
でもピラティス始めるにも、この部分意識できないと苦戦しますので
今日は第2弾として、こんな方法紹介します。

「1人でこっそり割り橋トレーニング」      
 *危険のないよう注意し、自己責任の元で行って下さい。

まずは綿のスパッツなど、なるべくフィットしたズボンに履き替えて下さい。ナイロン系不可

1.足は骨盤の幅。足の平ぴったり床に着けて立ちます
2.割り箸をお尻に挟んで、落さないように締めて下さい。
  (先がとがっていないもの、滑らない物なら何でも代用できます)
3.息吐きながらキープ。(5秒~7秒くらい)
4.ゆるめて繰り返しでしす。5~10回ぐらい、マイペースで!

「腹圧性の尿失禁」なら、トレーニングでかなり改善しています。
「子宮脱」予防・改善にもなります。

そうそう、この「子宮脱」も高齢になるほど増えてきますが・・・珍しくない悩みで、相談多々あります。
またこのお話は後ほど・・・笑








  

2009年02月23日

ラヂオつくば 本日11:30から出ます

何話すのかな~?
FM84.2・・・悲しくも入らないやぶれたハート

常総地区の会員さんには聞いてもらえない汗守谷でも場所によっては聞き取れる所もありましたが・・・ほとんどは聞き取れないです。





  

2009年02月22日

心地よさ感じていますか?歪み直しの操体法

今日は千葉へ、操体法の講習会に参加してきました。

歪み直しは多々学んでいるけど・・・これはすごい!

痛くないキラキラ

歪みが引き起こす病気・痛み・不快・etc・・・

池田教授の言葉が一つ一つ心にしみます。

「食」  食事
「動」  動くこと
「環」  環境
「息」  呼吸 
「想」  考え方

これらが健康に大切なのは皆さんもご存知でしょう。
それとも「呼吸」の大切さ、考え方の大切さ・・・「想」は忘れていませんでしたか?

心地よく、気持ちよく感じる心・状態・・・・ストレスがない状態。

皆さんはどんな時に感じていますか?

私自身、身体の歪の多くを感じ、操体法体験後は、違和感のない脚・骨盤・姿勢を確認できました。

この感覚は集中したピラティス後・・・以前体験した「ヤムナローリング」の後に似ていました。



ただ「操体法」はそれらと違い、楽なんです
しーっ









  

2009年02月22日

アルバイト募集中

私の仕事の現状・・・従業員を雇う程でもないけど、アルバイトは必要!

指導は友に任せられても、営業・事務系etc・・・の仕事は自分。

現在、資料作りが山怒
母であり、主婦であり、おまけに学校の役員も引き受けてて、やることいっぱい汗アルバイト欲しい~ハート
そこで目をつけたのが娘・・・ぶーっ
パソコンは私より打つの速いグッド
頼んだらもちろんOKべーっ
本人はお小遣い稼ぎ出来るので嬉しい笑でもそんなことより、資料の記事を読み、語学も運動生理学も解剖学も身に入るのでは??頑張れ2世ぐー

それより、もう一つ!ガーデニングできる方!主婦でOK!玄関前の畳2畳分の花壇造ってくれないかな~??
ガーデニングの好きな方、アルバイト募集中ですハート
プランターは水やり忘れる危険大の私!地植えで、玄関と門周りに合うように造って欲しい~キラキラ







  

2009年02月17日

小学6年生の元気頂きました! in 総合学習

本日は、ある小学校の、総合学習のボランティア講師を担当してきました。

子供達が将来の夢ごとに、参加する場所や講座を選んだそうです。
私の担当は「プロのスポーツ選手になるためには何が必要か?」について・・・
(このほかには、介護士さんのお話し、着物を着て日本舞踊体験などもありました)

参加した顔ぶれは、野球・サッカー・バスケ・水泳・トライアスロン・ラグビーなどで活躍している、
男の子8人、女の子2人の計10人。それはそれは元気いっぱい走るエネルギーの塊ですハート

お話はそこそこにして、身体の状態をチェックしたり、機能向上の方法を教えたり・・・。
身体は触るだけで変わる、諦めていた柔軟性が触り方で変わる・・・などなど、
子供達も「すげー」びっくりと驚きの連続。

ただ姿勢の悪さと、背骨の周り・・・コアが弱いがーん…こんなんで練習続けてたら、この先どうなる?と心配になってしまいました。
コアの大切さ・ストレッチの大切さ・栄養・睡眠など、スポーツをする上で大切なことは熱弁し、みんなも聞き入ってはくれたけど・・・実際にこれからやってくれるかな?

みんな~!選手になるためにやってよ~ぐー
将来は一緒にテレビに出ようグッド
  

Posted by 空 at 23:17Comments(2)学校・教育

2009年02月16日

「感動を与えられる書」 書道家の先生と・・・

海外でも個展を開かれている高橋香石様の新年会に参加させて頂きました。
もともとはサークルのつながりですが、何かと人生の大先輩としてお世話になっております。

ご自身の有名さを見せない方で・・・知れば知るほど、恐縮しております。(人名検索で出ます!)
多才さはもちろん、大らかなお人柄にも、働く女性として学ばされます。
今日の集まりの中でもたくさん修業させて頂きました。
別世界の私でしたが、より豊かな指導ができるよう自分磨きですキラキラ
本日参加されていたのは全員教え子の皆さんでしたが、私にしてみれば両親の年齢の方も多く・・・
既に皆さん師範(要は先生)とのことでした。本職を伺うと・・・びっくり
まるで「異業種交流会in守谷だ・・・・」と思わずにいられませんでした。

最近「和」「書」の魅力を感じる今日この頃・・・。年かな??
書くことは出来ませんが、筆で書かれた文字を手にして、なぜか癒されている私です。
ヨガの癒しとは違うんです!なんだろう・・・この心の温かくなる感覚は・・・ハート

「高橋香石の目指すもの・・・」とメールを頂き、なるほどと思いました。

       「感動を与えられる書」

       「人生を語れる書」

そうかこれが伝わってくるんだキラキラ



  

2009年02月08日

前向きに生きよう!左手生活!?

先週、慌しい朝の出来事でした。自分で閉めた扉でびっくり・・・自分の右手の中指と薬指を打撲・・・。腫れてます汗関節は動かしてしまえば治りが遅いので,お世話になっているK接骨院で診て頂き,しばし固定のため包帯でぐるぐる巻きです。

「右手じゃ不自由ね・・・」とみなさんに言われますが、楽しんでますグッド。左手でお箸を持ってお食事、シャンプーも左手、歯磨きも左手。
眠らせていた左手の機能アップ!前向きに生きましょう。いや・・・扉の開け閉めは気をつけましょうぱー汗



  

Posted by 空 at 23:53Comments(2)あれこれ

2009年02月05日

猫のひげが・・・

家の猫たち・・ピンとしていたひげが、カールしてる汗
それも親子そろってぶーっ
多分ファンヒーターの前で焦げた?

以前は電気ストーブで脇腹の毛が焦げたこともありました。
熱くなるまで気付かず暖まり続け、幸せいっぱいの表情でしたキラキラ

炊飯器の上、湯沸しポットの上・・・多々「あっちっち事件汗」があります。被害者は、ほとんどこの「もこもこクーちゃん」

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