2010年08月04日
バランスクッション活用術
みなさんも 良いと聞いてはあれこれ買って 使わない健康器具ありませんか？
例えば このバランスクッション
ただ座るだけで終わっていませんか？
頭や背中 腰 腿の裏や ふくらはぎに当てて 右に左にゆらゆら シーソー運動
お尻や腿の側面（片方ずつ）に押し当てて 円を描くように動かしたりすると
突起につぼも刺激され 強張った筋肉がほぐれて体が軽くなりますよ
この上で足踏みすれば 腰振り運動（骨盤エクササイズ）も出来るようになります
腰もほぐれ インナーマッスルが刺激され 脊骨を支えている筋肉（コア）も強化
ビキニを着る前に 是非お腹を引き締めましょう
腰痛改善にも 効果ありますよ
＊ゆれて難しい時は空気圧で調整しましょう。動かされるので 最初は何かにつかまり ゆっくり慎重に乗って下さい。痛みが出る時は中止して下さいね
例えば このバランスクッション
ただ座るだけで終わっていませんか？
頭や背中 腰 腿の裏や ふくらはぎに当てて 右に左にゆらゆら シーソー運動
お尻や腿の側面（片方ずつ）に押し当てて 円を描くように動かしたりすると
突起につぼも刺激され 強張った筋肉がほぐれて体が軽くなりますよ
この上で足踏みすれば 腰振り運動（骨盤エクササイズ）も出来るようになります
腰もほぐれ インナーマッスルが刺激され 脊骨を支えている筋肉（コア）も強化
ビキニ
を着る前に 是非お腹を引き締めましょう
腰痛改善にも 効果ありますよ
＊ゆれて難しい時は空気圧で調整しましょう。動かされるので 最初は何かにつかまり ゆっくり慎重に乗って下さい。痛みが出る時は中止して下さいね
Posted by 空 at 14:23│Comments(0)
│FPスタジオ報告
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