2020年04月14日
自粛中のホームエクササイズ?肩こり解消ヨガ＋ピラティス×３
細かい説明は省きますので、会員様以外の方の実践はご遠慮下さい。(参考までに)問い合わせはコメントにてお受けいたします。
イラストを見ながら行うホームエクササイズ No.２
「肩こり解消ヨガ+ピラティス３」
イラストを見て、行ったポーズを思い出し、ゆっくり呼吸するだけの簡単メニューです
１つのポーズをキープし、ゆっくり呼吸を繰り返します。ゆるむ瞬間に出会いましょう(^^)※呼吸法は、やりやすい長さを見つけて下さい
３つのピラティスはもちろん胸式呼吸で、その他のヨガポーズも、今日は胸式呼吸メインで行ってみて下さいo(￣ ^ ￣ o)
レッスンでは、目的に合わせて、呼吸方法を変えましたね。また、各自の身体の状態にも合わせました。アレンジして、自分のよりよいポーズと呼吸を見つけて下さい
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