2010年10月05日

足底筋をしっかり使おう ウォーキング講習 



いつもは じっくりマットでピラティス・ヨガレッスンにこにこ
先日は靴持参で 歩き方の講習会を 開きました。
さてさてピラティス効果を生かしてるかしら??(腰や股関節などの負担が軽減)

みなさん 「なんか変・・・汗」「力が入っちゃう・・・汗」などなど 
歩き方にかなり変な癖がついていたのを実感されたようです。

足の平(足底筋)はしっかり大地を 踏みしめてますか?復習してみましょう笑ぱー

足跡から入る→土踏まず足跡を通過→小指の付け根→親指で大地をける・・・走る

大地からの反力で前に押し出される感覚 感じて下さいぐー
右の親指をけりだす時 右の太ももが付け根(骨盤)から伸びてグッド 
右のお尻はきゅっと締まりますキラキラピラティスの足を使ったエクササイズも こうして意識して伸ばすようにすると 不要なお肉が無くなって行きますちょき

とにかく意識ですぱー古い情報を書き換えるのです  

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Posted by 空 at 16:13│Comments(0)ピラティス・ヨガ
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