2011年09月27日
ゆっくり じっくり ピラティス
インナーマッスルを意識して使うことは 多くのみなさんの難関
下腹部がぽこっ 腹直筋がもりっではなくて スクープ
なかなか うまくいかない時は やはり身体と会話しながら集中してゆっくりじっくり行います
それでも言うこと聞かない
奥の筋肉(深層筋=インナーマッスル)
一度膨らませて ペコっと 意識して凹ませてみてください。つまり・・・
ポコペコ運動
きついですが 凹ませやすいです。
あとは下腹部触りながら
ゴホンッと咳をします。
凹むのが分かます
ちなみに画像のスクープは 腹囲の太めの方には・・・
下腹部がぽこっ 腹直筋がもりっではなくて スクープ
なかなか うまくいかない時は やはり身体と会話しながら集中してゆっくりじっくり行います
それでも言うこと聞かない
奥の筋肉(深層筋=インナーマッスル)
一度膨らませて ペコっと 意識して凹ませてみてください。つまり・・・
ポコペコ運動
きついですが 凹ませやすいです。
あとは下腹部触りながら
ゴホンッと咳をします。
凹むのが分かます
ちなみに画像のスクープは 腹囲の太めの方には・・・
Posted by 空 at 23:06│Comments(0)
│ピラティス・ヨガ
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