2013年02月24日

健康運動指導士 基礎講習会へ

先週の今日は、神田にて健康運動指導士の講習会でした電車先週でよかった汗今日のこの強風では、ホコリに花粉に、身体に悪そうバッド

遠くからは青森、鹿児島からみえてました。東京に近いって便利ですね〜グッド

死因の原因として、喫煙の影響が何位かご存知ですか?断トツ1位ですよ。2位が高血圧、3位は身体活動の低下。つまり運動不足!4位に高血糖。

運動には血糖も血圧も下げる効果があり、運動すれば一石二鳥!喫煙を減らすことも出来ますから、一石三鳥?

国民栄養調査ではここ10年で 1日の目標歩数から 1000歩ほど不足しているとのこと。
今後の目標は 1日8000~10000万歩
走る

 
時間をとりわけ 歩かねばならない機械化の社会なのかと 悲しくもなりました。

もちろん歩くのもいいのですが、簡単に家で出来るエクササイズ探しませんか?
筋力アップして こつこつ貯筋をして ロコモ予防に(ロコモティブシンドローム)  

みなさんが、楽しく続けて行けそうな、簡単な運動をたくさん紹介させていただきます(^O^)/