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Posted by つくばちゃんねるブログ at

2011年06月06日

パシュチモッターナ アーサナ 



座位の前屈のポーズ(シーテッド フォワード・ベント)

サンスクリット語では パシュチモッターナ アーサナ 
といいます。後方(西の方)を伸ばすポーズですキラキラ
  
息を吐きながら上体をゆっくり倒し ハムストリングや(腿の裏)や背中を伸ばしましょうにこにこ 前屈したまま 呼吸を2・3回繰り返してみてください。
固い方は勢いをつけず 可能な範囲で
行いましょう。 こりや歪みをとり 
自律神経を整える
ポーズで 腰痛改善効果もありますグッド  


 講師の先生によっては 日本語で言ったり 英語で言ったり 様々ですねにこにこ
しーっいつか サンスクリット語で指導したいな~キラキラ
なんて・・・思っています晴れ

それまで 私も修行グッド 
  


Posted by 空 at 15:02Comments(0)yoga

2011年06月06日

ミャーの前屈のポーズ?

モーニングショットですo(^-^)o

前屈のポーズみたい。でも、腰が丸くなりすぎf^_^;
やはり猫のポーズかな〜
  


Posted by 空 at 06:48Comments(0)