2011年06月06日
パシュチモッターナ アーサナ
座位の前屈のポーズ(シーテッド フォワード・ベント)
サンスクリット語では パシュチモッターナ アーサナ
といいます。後方(西の方)を伸ばすポーズです
息を吐きながら上体をゆっくり倒し ハムストリングや(腿の裏)や背中を伸ばしましょう 前屈したまま 呼吸を2・3回繰り返してみてください。
固い方は勢いをつけず 可能な範囲で行いましょう。 こりや歪みをとり
自律神経を整えるポーズで 腰痛改善効果もあります
講師の先生によっては 日本語で言ったり 英語で言ったり 様々ですね
私いつか サンスクリット語で指導したいな~
なんて・・・思っています
それまで 私も修行
2011年06月06日
ミャーの前屈のポーズ?
モーニングショットですo(^-^)o
前屈のポーズみたい。でも、腰が丸くなりすぎf^_^;
やはり猫のポーズかな〜
前屈のポーズみたい。でも、腰が丸くなりすぎf^_^;
やはり猫のポーズかな〜
Posted by 空 at
06:48
│Comments(0)