FPスタジオ （ピラティス　ヨガ　パーソナル指導　）

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３時間かけて、よく行くわね〜とか、すごいパワーですねと言われます。6:20TX守谷発奥多摩着9:31です。夕方守谷に戻り２教室指導して帰宅９時。もちろんそれからくつろぎワインです〜(^_-)ルネッサ〜ンス〜★
楽しい一日でしたよ。保健推進委員さんのリンパマッサージ・ヨガ・尿もれ対策・ピラティスと盛り沢山の指導。みなさんの身体が変わり、喜んで頂ければ、私はパワーアップ




電車内の時間は無駄なし！充実してました行きの車内では講演シュミレーション。資料確認。勉強！帰り車内はちょっとだけお弁当の摘み食い。睡眠不足補充！いわゆる昼寝(^o^; レシート整理まで・・・(^^ゞ

奥多摩限定鍾乳石が光るキティちゃんゲット！日本に二ヶ所しかないと聞いたら買い過ぎてしまった(;^_^A
  

コンチネンストラブル→排尿トラブル、つまり尿もれで悩んでいる方はいませんか？妊娠中の圧迫に始まり、出産のダメージなどで、10人に6.7人は経験すると言われている尿もれ。恥ずかしがることありませんよ(^-^)私も身をもって経験したからこそ、この指導に熱が入るのです。

年々このテーマの講師依頼も増え、あちらこちらからお声がかかっています。長年、妊婦指導や高齢者指導で熱弁し続け、その他女性の指導の時は必ずこの悩み対策は指導に入れていました。得意分野の指導ですo(^-^)o男性トレーナーじゃ、女性相手にまともに話せないでしょう(^o^;

腹圧性尿失禁は対処すれば改善します。（その他の尿失禁もある）骨盤底筋群エクササイズしましょう！いつでもどこでも、できます。肛門や産道意識して締められますか？（現実、分からない方も多い）

以下お試し下さい(^_-)

洋式トイレで排尿の途中、３回〜５回止めてみてください。ちょろちょろ止まらなかったら骨盤底筋群が緩んでいるわけです。

次に和式トイレでお試し下さい。難易度アップしますが、これらの方法でチェックとトレーニングできます。

まぁすっきりしないでしょうから、また、エクササイズ方法は紹介します。