FPスタジオ （ピラティス　ヨガ　パーソナル指導　）

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※これは会員様用に、これまで行ったレッスンをイラストで載せております。
細かい説明は省きますので、会員様以外の方の実践はご遠慮頂くか、自己責任のもと、怪我のないよう注意しながら行って下さい。問い合わせはコメントにてお受けいたします。

イラストを見ながら行うホームエクササイズ　No.３
「いつでもどこでも筋力アップ」

イラストを見て、行ったポーズを思い出し、呼吸に合わせリズミカルに繰り返すか、スロートレーニングでキープ(^O^)／

例えば私は、セルフ給油しながら・・・かかと上げ３０回
毎回、リモコンの反応の悪いテレビが点くまで、スクワット３０〜５０回
(その時のご機嫌があり)
散歩中の犬が止まったら１ポーズなど、
１日中ちょっとした時間に実践しています＼(^o^)

トータルすると、何百回もp(^^)q

なかなか時間が取れない方には、
ながら筋トレ！ちょっとした合間にストレッチ！
おすすめします。
  

おまたせ致しました
やはりこの時期はオンライン指導を導入せねば・・・と、
アナログな私も気合をいれ、スカイプによるレッスンが開催できるように
致しました
１対１はもうスタンバイOK！パーソナル指導ご希望の方はぜひご相談ください
体験レッスンや料金など詳しくはまた後ほどお知らせいたします。

グループレッスンは、希望のあった皆様の登録を行い始めましたので、もうしばしお待ちくださいm(__)m

この自粛時期だからこそ、学ぶこと、やることがたくさんあり、自粛・休業を転機に、五十路の私も、日々成長したいと思います！一生勉強o(￣ ^ ￣ o)
さて、また自主トレイラストも描きます
描きたいことも、いっぱ～い＼(^o^)／

画像の１ポーズ、脚力アップ、股関節周りや体側も伸びて気持ちいいですよ(^O^)／ここから左右の手を入れ替えて捻り、後ろを向くと、デトックス効果高まります両手合わせ合掌も昼間のヨガクラスではよくやりました。
（あるCMで芸人さんがやっているポーズ。）難易度は高くなります

呼吸はゆっくり繰り返しましょう

会員の皆様は・・・、
このポーズから流れた動きを是非思い出してみてくださいヽ(´▽｀)/


PS画像・・・意図的に簿かしてあります人(￣ω￣;)
  

つくばみらい市「FPスタジオ」にて
３．４月限定！
日曜１４：００～グループレッスン開催
（３月１０日～４月２８日　計８回）

メインはストレッチでこわばった体をほぐし、ピラティスで姿勢改善。
中学生から参加OK！

中学生、高校生には、スポーツ障害予防のためにも
運動能力上げるためにもたくさんの経験を積んで欲しい時期です。
また成人のみなさんは働き過ぎで疲労が蓄積し疲れやすくなっていませんか？
呼吸法を取り入れたエクササイズで血流を改善し、
老廃物を流し、活力アップしましょう！
高齢の方々は怪我を予防し元気で過ごして頂けるように！

中学生・高校生は月７５００円、
　　大　人　　　月８０００円
新規入会の方は、ペア・または個別体験後入会金０円！
＊体験は入会に伴い、身体のバランスチェックをします。
　（個別体験は５０００円、ペア体験はお一人３０００円）
詳しくは　FPスタジオ　藤田洋子
09030014574 pacific-wind7@wave.plala.or.jｐ

ブログへのコメントでもOKです。
  

ＦＰスタジオでは、
１１月、勤労感謝のためのキャンペーン実施中

☆リラクゼーションコース(揉みほぐし)☆
カウンセリング込６０分が半額の３０００円
オプションでハンドリフレ２０分１０００円、
パーソナルストレッチが２０分１５００円で追加できます。

通常☆パーソナルコース☆→６０分７０００円
(ヨガ・ピラティスレッスンの他、腰痛などの痛み改善ストレッチマッサージ)
１１月中ご予約の方に、腕か足などの部位別マッサージ１５分をプレゼント。

初めての方は体験コース５０００円に、
１１月中は１５分の、ゆるリンパマッサージが１０００円で追加できます。

完全予約制のため日時は相談ください。
（月曜定休、土日祝日、年末年始も営業予定）

※痛みがひどく、医療機関で対処してもらえないなどの問題のある症状の方は、医療専門家による出張施術も土曜日３時以降で予約可能です。
(自由診療のため、初診２０００円、施術料８０００円)。
諦めている痛みがある方は是非１度相談ください


その他単発で参加できるグループレッスンは、

１１月２３日（祝）
勤労感謝の朝ヨガ、モリヤガーレ９時半〜

１１月３０日（金）
プレフラ夜ヨガ、１９時〜高野公民館

１２月２８日（金）
年末デトックスヨガ　
１９時〜高野公民館または保健センター

会員外の方も単発１０００円で参加できます。是非ご参加ください＼(^-^)／
  

今週、第６回の公民館講座「夜ヨガピラティス」が終わりました。
セルフマッサージを入れながら、体の変化を観察したり、毎回バランスチェックをしたり、身体の気付きをテーマに進めて来ました。体の声を聞いて、自分を労り、心地よく感じる部分を探す。また疲労で硬くなった部分をみつめ、緩めていくなどなど。

ピラティスも入れましたが、終了後に「終わると、姿勢よくなるよね！」と不思議そうに感激してる声が聞こえて、毎度ながら嬉しかった〜。

最終日には私の指導者としての伝えたい思いを、記事にしてお渡ししました。

内容は…。会場入ると、それを読み、目を真っ赤にして涙してる方もいました。

そして、気になる独立！半数以上の方が残り、また８月水曜日７時〜自主活動として継続決定！

公民館スタッフと何度も打ち合わせして進めたヨガ講座。また新たにスタート出来るなんて、私も指導できるなんて、嬉しいです！

皆様、お疲れ様でした！そしてまた宜しくお願いいたしますo(^-^)
  

６日からスタートしました＼(^-^)／ヨガブームもあってか？申し込み定員超え４０人以上!!会場に入るか？換気の問題など公民館側と検討し受け入れることに。

どのような目的か？参加者の雰囲気など、気になるところでしたが、やはりPRの効果もあってか、皆さんの熱心なお姿が伝わりました。

宗教的なヨガでなく、健康回復を目指し、リハビリとしてのピラティスを取り入れたヨガ講座と呼び掛けて頂きました。

そのような悩み、相談も初日から次々とあり、ますますやる気アップ！！

私が目指す指導は、やはり、一人一人の体に耳を傾けた指導方法。なぜ痛いのか？なぜ体が硬くなり、どうしたら改善できるのか。いい状態とは？維持するにはどうしたら良いか。

まだまだ伝えきれませんが、皆さん、あと５回、ご一緒に学びましょう(^-^)
  

明日は第２回目。昨年から、人数がかなり増え、５０名以上の申し込み。働く女性の世代の関係か？？

最初は更年期の女性のため、失禁予防のためと始まり、１０年くらい経ったかな？

私はセルフリンパマッサージと、簡単なヨガを担当(^^ゞ

保健士さんは、自主活動になって継続させたいとのことでしたが、なかなかリーダーになる方がいないそうです。

時代もあるか、役員の負担はどこでも聞く話しです。それでも誰かは力を貸してくださって、運営が続いている守谷の各サークル。

長いサークルは、２７年ですよ＼(^-^)／
昔はエアロビクスレッスンでしたが、今はヨガ！！時代の流れに合わせ、３０年４０年目指して頑張って活動中(^^)

皆さんも、一度見学、体験に来てみてください。ヨガクラスもピラティスのクラスも和気あいあい、和やかなクラスです(^^ゞ
  

守谷中央公民館主催、夜ヨガ講座開催！
詳しくは広報、または館内ポスターをご覧ください。市外の方も申し込み可能です。仕事後、部活後の疲労回復、ストレス解消に。きれいに引き締め、腰痛など改善予防効果も高いピラティスも取り入れて行きます。お子様のスポーツ障害予防、健康長寿！初心者向けの内容で、ご自身の身体と心に向き合いながら、ゆっくり進めて行きます。癒しの時間をぜひご一緒に過ごしましょうo(^-^)

【日にち】６月６日・２０日・２７日（水）７月４日・１８日・２５日（水） 全６回 【時 間】１９：００〜２０：３０ 受付１８：３０〜
【講 師】藤田洋子氏（健康運動指導士、PFA ピラティス・ヨガコーチ）
【参加費】全６回で３,０００円 （初回に集めます）
【場 所】中央公民館・大広間
【定 員】３０名（超過の場合は、抽選）
【対 象】１０代〜７０代男女
＊健康上問題のある方は医師に相談の上、お申し込みください。【申し込み方法】往復はがきに「講座名・住所・氏名・電話・年齢・気になる痛み等（あれば）」を、記入し郵送
する。または、はがきを持参して中
央公民館窓口で申込む。 ５月２７日（日）必着 ☆申込・問い合わせ☆ 守谷市中央公民館
０２９７‐４８‐６７３１
  

午前午後と意識の高い皆様にご参加頂き、ありがとうございましたご自身の生活習慣病の改善に、冷え性、肩こり、腰痛改善を目的に、ご夫婦で、ご家族で、お子様と、お孫さんと参加された方も中にアメリカでピラティスを習われた経験のある男性が参加されていて、感激しました綺麗に骨１つ１つが動いておりました。アメリカではやはり人気で混み合っていたと・・・。そう、あちらこちらの理学療法士の方々から　アメリカのピラティススタジオの前を通り、なぜこんなにピラティスは人気なのかと考えさせられた経験をお聞きしていました。医療が負けると・・・。

夜のクラスがあったら・・・との声は多かったです。働いている方が通える時間帯のクラス、検討していましたが、協力したいと思いました。

役員の皆様もお疲れ様でした
ボランティアの方の大判やきに、チラシ寿司、豚汁が美味しかった～！動いたから美味しさ倍増！
  

ピラティスサークル　ビーアップ
　守谷中央公民館祭　無料体験会開催
市外の方も男性もOK！小学生～高齢者OK！是非ご参加下さい(^-^)

３月１１日（日）守谷中央公民館　１F大広間

　午前１０時～初めてのピラティス
　午後１時半～初めてのヨガ　
　　当日参加OK！予約も受けています！

野外では各団体の手作りの美味しいメニューも安く買えます(≧▼≦)
でもご参加される方はお食事は体験後にお願いいたします＾ロ＾;
動いた後はまた格別に美味しいはず☆ヽ(▽⌒*)

もう１つ　２５年以上活動を続けている
火曜日の「クローバー」市民公開体験会
　　１回５００円で３月末まで開催中

　第１．３火曜日９時半～会場保健センター２F　
第１週は　ハタヨガ＆ピラティス
　　　　　　　（ストレッチたっぷり、筋力強化）
第３週は　リンパパッサージ＆ゆるヨガ

コメント問い合わせOKですヽ(*´∀｀)ノまたはｐａｃｉｆｉｃ－ｗｉｎｄ７＠ｗａｖｅ．ｐｌａｌａ．ｏｒ．ｊｐ

  

今日は雪降る中、守谷の精神障害者施設ゼロポイントへ。大雪にはまだならず移動できて良かった(^^)

メディカルチェックでは睡眠状態と内服薬もチェックし、今日は簡単なセルフリンパマッサージとゆるヨガ、呼吸法を紹介しました。リラクゼーションタイムでは、やはり寝てる方が…。

眠れない、熟睡できないと困っている方がいれば、このような出張講演指導、是非相談下さい(^-^)v眠れるエクササイズお伝えしに、喜んで伺います！

今日は動くのが苦手な方々の顔ぶれで、セルフケア紹介にしましたが、まだまだ眠れるエクササイズのプログラムはたくさんあります(−o−)参加者に合わせてコーディネートします(^-^)v

ちなみに帰りは所用あり５時すぎ・・・さすがに横殴りの大雪で　あちこちに車が立ち往生。
みずき野からやすらぎ苑辺りの坂道。右も左も車が動けずどんどん渋滞・・・どうにかUターンが出来て帰宅出来ましたが怖かったです・・・

帰れてよかった～


  

つくばみらいの隠れ家的スタジオFPスタジオ

仕事柄公の場に通えない方、
静かな環境でじっくり体を休めたい方・・・

年末年始休まず予約受付中
疲れを癒すパーソナルケアメニュー、「リンパマッサージで老廃物をデトックス」「ヨガストレッチでリフレッシュ」はいかがですか？

１２／２９日～１月２日　までは通常６０分が７５分に延長してお受けしております。
　　新規の方は５０００円で体験できます

午前１０時半～、午後は１５時～空き有ります。

もうガチガチで飛び入りしたい方は」０９０３００１４５７４にメッセージください


  

明日から始めるグループレッスン
まだまだ少ない人数なので　体験するにはオススメです！
まるでセミプライベートレッスンです。

先日体験した体の硬い中学生がやって来て、
ハムストリングの硬さチェックしたら、大分改善していました
中学生は効果でるの早いですね
あの伊達公子さんや多くのアスリート、
女優さん方が取り入れているピラティスも紹介しながら、
部活が楽しくなるように指導させていただきますよ

ちなみにヨガといっても複雑なポーズでなく
（鶴太郎ヨガのイメージはしないでください）
生活や運動をする上で支障がある硬さをほぐすストレッチです。
疲労回復はもちろん。

１２月はお試しで　じっくり観察させていただきながら進めて行きます。
興味のある方はぜひ　問い合わせください
まだ受け入れOKです
問い合わせは　　pacific-wind7@wave.plala.or.jp ０９０３００１４５７４

参考https://ibanavi.net/shop/2702/
http://tsukuba.ch/shop/?id=73

  

つくばみらい市「FPスタジオ」にて
日曜１４：００～グループレッスン開催します。
１２月は、３，１０，１７，２４日４回開催。

メインはストレッチでこわばった体をほぐし、ピラティスで姿勢改善。
中学生から参加OK！１ヶ月お試しOK！

中学生、高校生には、スポーツ障害予防のためにも
運動能力上げるためにもたくさんの経験を積んで欲しい時期です。
また成人のみなさんは働き過ぎで疲労が蓄積し疲れやすくなっていませんか？
呼吸法を取り入れたエクササイズで血流を改善し、
老廃物を流し、活力アップしましょう！
高齢の方々は怪我を予防し元気で過ごして頂けるように！

参加費は中学生・高校生は月７５００円、大人　月８０００円
家族で参加の場合、お一人５００円引きになります。
　　　（１ヶ月お試し料金も同じ）
入金制（回数制）もあり大人は３回で１００００円
になります（期間限定）。

入会される場合は、パーソナル体験受講５０００円で入会金０円！
（パーソナル体験は入会に伴い、身体のバランスチェックをしますので必須）

お知り合いの方がいましたらぜひお誘いください。

詳しくは　FPスタジオ　藤田洋子
09030014574 pacific-wind7@wave.plala.or.jｐ

ブログへのコメントでもOKです。
  

ピラティス守谷のレッスン風景、久しぶりに撮影
顔出しダメな方もいるので、あえて簿かしてあります。
「ビーアップ」クラスの一部の方も参加

人数が多いと、一人一人のサポートが難しいので
見せて、立って、ひたすら説明と指示



でも、こちらダブルレッグストレッチ、綺麗に足、伸びてますよ
スクープは（お腹凹ます）かなり頑張って苦戦している方もいる現状・・・
ピラティスって精度極めるには　簡単ではないんです。
簡単だからと入会される方もいますが、難しいこと、始めてから気づく方も多いです。

以前大先輩に代理で指導して頂いたとき、
「皆さん、ヒップロール綺麗に上がってたね」と言われ、すごく嬉しかった
写真に撮ると確認もできるし、いいもんですね。

また撮らせてもらおう





  

今日はスタッフと二人で、お二人の中学生の姉妹を迎えての体験レッスン(^^ゞ

運動部ではストレッチもケアもなしとのこと。マッサージからスタートしましたが、ガチガチで、ストレッチしてもなかなか伸びません。かなり、かなり硬めてしまった身体(^-^;部活後は疲れて何もできないそうです。

ちょこっとピラティス体験もしてもらいましたが、お母様共々、どうにかしないと…と苦笑(^^;

もう、嫌になっちゃうかな？と思いましたが、通いたい〜と、嬉しい言葉o(^-^)

お疲れ様(o^o^o)ぜひぜひ、一緒に身体メンテナンスしましょう〜o(^-^)o
  

守谷のピラティス「ビーアップ」体験会　
中央公民館祭りにて３月１１日日曜日１０：００～
やりますよ～！
今日は役員さんと、偶然開かれていた、「赤ちゃんとママの顔合わせ会」に許可をいただきPRにお邪魔させて頂きました。

赤ちゃん遊び疲れか、静かで、来年３月１１日の日曜日に開催される公民館祭りでの体験会のお知らせが割りとスムーズに出来ました。さすが代表のＯさん、打ち合わせ数分でばっちり力説して下さいました

ピラティスとは！で、とりあえず指導者の私のくびれと呼吸法を見て頂きました。「うわーすごい！」こう歓声。恥じらいなく、よく腹を出す私。動く広告塔です。

ちなみに、主催者の母子推進委員さんは元々ビーアップ会員さん。担当保健師さんは、なんと！２４年前に活動していた赤ちゃん同伴限定サークル「みるくたんくエアロビクス」の、当時の赤ちゃん！立派に成長され、天使のような保健師になられていました。 懐かしくて当時の写真を撮ってみました。

産後のお母様！是非引き締まったウエストを目指し、失禁予防、骨盤のゆがみ調整、腰痛改善、母乳がたくさん出るように
エクササイズしましょう！産後うつも少なくないんです。経験者の声を聞いて　一人で悩まず元気になってください。

私も元気に見えて　大変な経験たくさんありますが、身体鍛えていたので乗り越えられたこと数え切れません





  

先日、出産後久しぶりにお会いしたAさん。左右のバランスもいい感じの方でしたが、
やはり赤ちゃんを左で抱っこする影響が歪を生みだしていました
チェックでピラティスのポーズをとってみると　左右差が顕著に偏った筋の緊張も・・・

ご本人もいい気づきになったようで　気をつけて過ごさないとと・・・。
赤ちゃんと一緒にできるエクササイズも紹介しました。
そう言っても、なかなか忙しい新米ママさん。

またご主人にあずけて、リフレッシュしに来てください

子育て中のママさん、
産後は以前より綺麗に体を引き締めやすい時期です！

是非体験にお越しください


産後２０年以上経っての私のボディ
ピラティス・ヨガを初めてからはさらに引き締まりました




  

今月お得なキャンペーン情報のお知らせ☆ヽ(▽⌒*)
働く女性を癒やしたい元気にしたい！もちろん私自身(^_-)

３日〜５日、２３、２５、２６日「働く女性の癒しと活力アップ」
75分5000円(通常60分7000円)で開催！予約受付中です
(ご家族なら男性も予約OK)
ご家族お友達が、この期間に予約頂くと紹介者様は1000円引き

内容は、デトックスマッサージ老廃物を流し→
パーソナルストレッチでこわばった筋肉をほぐし→
ピラティス呼吸法で活力アップもちろん体調により調整します。

予約は9時半〜19時までとなります。
詳しくは09030014574へメッセージください。
(指導中電話にでられませんので)
  

本日のビーアップ　小さな和室で二人組でマッサージやストレッチをしたり、和気あいあいレッスンを進めました。
触ってもらうって気持ちいいですよね中には痛がる方やくすぐったい方もいますが・・・
会員さん同士のサポートでも可動域改善効果はばっちりでます
会場が狭いなりにみなさんの体の動きがよく見れて、効果が出づらい人のところには私が駆けつけてフォロープロの腕の見せどころ

ピラティスは簡単だと思って入会される方もいますが　やはり精度を極めるには難易度が高いエクササイズ

集団指導でどれだけ精度を引き出せるか、我々指導者の指導力かと