2012年02月13日

結城紬

正月以来の里帰り家

母が結城紬の巾着を作ってくれていました。赤と紫の模様の生地は母が初めて折ったものだそうです。本当なら自分の折った紬の着物を嫁入りの時に持たせたかったらしいのですが、視力低下と病で断念バッド残念でしたが、この巾着でも幸せです笑

今日は 正月出来なかった 父母の足のリフレクソロジ―足跡と 受験生の姪っ子のマッサージもしてあげました笑


  

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2012年02月12日

腰のその後

一時は動かせず 大変だった腰も 年末(受傷後50日後)にロールアップが出来るようになりびっくりキラキラ 一安心して新年を迎えましたにこにこ

困ったのは 活動量が減りバッド 見事に筋量が減りバッド 体脂肪率がアップがーん…
このままだとマズイ でも動かせない・・・って 12月は不安でした汗 

新年から 改めて鍛えなおそうと思い コツコツ負荷を加えて 早2月。  

体組成計で測定したら 筋量も半分ぐらい戻っていました。 一安心ちょき

目指すは 以前より 脚の筋量を増やすことですグッド

指導の多さからか 体幹はずば抜けて 筋量ありグッド 

体質か?活動量の違いか? 腕の筋量に比べ 下半身が・・・バッド

春 夏に向けて 自分改革 頑張ろう~ぐー


でも今でも 腰は気をつけながら  お腰様」の声を聞いて  動かしています汗

 恐怖感は まだありますからがーん… 経験者は頷くでしょう・・・



 



  

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2011年12月29日

沖縄〜

初めて、沖縄に行って来ました。名護市のカヌチャベイホテルに宿泊キラキラ
お部屋はもちろん 夜はイルミネーションが綺麗でしたキラキラキラキラ
    http://www.kanucha.jp/splash2.html

海は青いし、砂浜は白いし、感激びっくり海眺めながら、朝ヨガは最高でしたよ笑


また冠婚葬祭ぐらいでしか会えない、沖縄にお嫁に行った、いとこの家にひょっこり寄らせてもらったのは、また感動でした家手作りのタコライスと、クリスマスだからとケーキまで用意していてくれました。紫芋の甘さにも感激ハート(毎日焼き芋食べてる芋好きな私)

食べる物も美味しく、本当に感動いっぱいの旅でした飛行機
  

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2011年12月15日

ぶたさん加湿器

買っちゃいました(^O^)/

かわいい〜

ちゃまるが、ミストに飛びかかって、またまた楽しいO(≧∇≦)o
  

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2011年11月30日

長い・・・

腰を痛めてから 3週間がーん…
まだまだ 痛くて取れないポーズが 山がーん…
これって 長い~!やはり受傷後に 無理と過信で 東京ドームなんて行ってしまったのが 災いしてしまっているようですバッド
安静をとるか ドームをとるか・・・ 迷わずドームを取ってしまったんです~走る
良いも 悪いも 撒いたものは 刈り取らなくてはいけません汗

まだ自由に動けない状態で  見せられるのは半分やぶれたハート
集団指導は やはり 見せるところから始まるので どこまで自分が動けるのか分析しながら 行っています。あとは慣れた皆さんにモデルをお願いして・・・。

自由に動けていた自分が なつかしく また 動けない今が悔しくて・・・
まだ 受傷部は おとなしく動かさないようにしています。
動いて良い時期 ダメな時期の見極めが 大事ですが
今 腰椎を前後に動かすと 完全にまたぶり返す傷みが出るので とにかく じっとじっと 我慢です。
(どのくらいまで 出来るかは 人体実験中←危険と紙一重汗

頑張れ わたしぐー

  

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2011年11月20日

怪我から得られる宝物

お陰さまで日々回復中です笑

今回の久々の怪我で 自分の身体を分析するいい機会になりましたグッド
体幹のインナーマッスルを痛めてると 頼れるのはアウターぐー
アウターも鍛えていてよかった!
この力がなかったら どんなにもがいたことか・・・汗

ただ腰をかばうのにアウターに頼り過ぎて 右の太ももに二次災害がーん…
気をつけてはいたつもりが 筋肉痛を超えて 炎症した痛み
足がだめなら 腕のパワーを使い 足に負担をかけないようにしたり 
それはそれはあれこれ 工夫しました。

感じたのは 30代のころの身体とは 違う現実がーん… 
 休養家が必要なんですよねぐー 

1に運動 2に栄養 3に休養 と言うけれど
我々のように指導者になると 
1に休養かな?? 


言われなくても 十分動きますから・・・汗

今後の関節の状態と 仲良く付き合わねばグッド
  
 



  

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2011年11月17日

ぎっくり腰と就寝体勢

腰を痛めてから まるまる1週間です汗

 立っているのは楽になりました。まるでいつもと変わらない感じです。

寝返りの激痛との闘いは 接骨院の先生のアドバイスで楽になりました!
(横向きと 仰向け膝立ては 腰痛の時に有効で有名ですが 今回はそれすら通用しない状態でした。)
週の初めしっかりケアをしようと 近くの接骨院へ行き車
どうにも寝る体勢が見つからないと相談したら バスタオルを折って左右の脇腹に当てて(腰にも当たる)ベルトで締めて寝てみるように 提案されました。

なるほど笑

横向きでも ウエストがくびれてる分 沈むので そこを埋める対策!
(幸か不幸か くびれキラキラのリスク・・・)

思えば これって 横臥位の ニュートラルポジションぐー
なんで~ ピラティスでやっていることじゃないか~

気付くのが遅かった私バッド

そんな訳で 二晩ほど 久しぶりに 寝返り数回で 寝られました。
(猫は相変わらず 2匹 ベットに乗っていますが・・・がーん… )


  

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2011年11月16日

安静で動く!?(ぎっくり腰の経過)


負傷後 5日目


ドクターは 痛み止めを飲みながら 普通に動いて治すように
安静は必要ないと 言いました汗

(痛み止めに頼って 動く??それでいいのかな?今は安静では??)

そこで心強い柔整師の友に相談ぐー
納得いくように アドバイスもらいましたよグッド

「絶対安静で動く」    (矛盾??)

こういうことです晴れ痛い動きは絶対しないで 痛くない範囲で動く。
まあ私も 会員さんにアドバイスする そのままなんですが・・・

我々指導者みたいに 筋肉を使い分けることが出来ればいいのですが 一般の方には 安静で動くというのは 難しいかも。私だって 簡単ではなく 頼った太ももは筋肉痛でパンパン汗
太ももの筋力なかったら 完全に腰に負荷がかかったでしょう汗


気いたら 友も何度かぎっくり腰をおこし でも診療を休んだことは1度もないとびっくりやはり太ももが筋肉痛だったと 色々経験談を聞いて 元気になっちゃいました。



でも現実 指導や生活は調整できても 問題は寝ることZZZ
昼間は痛い体勢取ってないのに 布団に寝てしまうと 痛みで定期的に寝返りが必要に。その寝返りの痛みを どう避けるか・・・捻じらないようにする 腕の筋力でお尻持ち上げる 色々 寝ながら思考錯誤汗 

朝まで 頭の中は 研究モードですがーん…  

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2011年10月16日

ベイクドチーズケーキ焼き上がり

今朝、目分量で作ったベイクドチーズケーキキラキラレシピ通りでは卵の味が強かったり、レモン味になったり、気に入らなくてやぶれたハートしばし手作りは避けてました汗今朝は晴れ「こんなんでどう?」って、ひらめくまま配合したら、仕上がりはバッチリちょき自分好みの濃厚な味と触感になりました笑洋菓子作りは苦手な私も、やれば出来るじゃない!って満足ぐー

ちなみに、ぷつぷつは、薄力粉がなくて、全粒粉をいれたのでこんな感じに…がーん…。生クリームもなくて、冷蔵庫で作っている『簡単水切りヨーグルト』で代用。これがよかったかな?

さて、分量メモもしてないから、次はどうなることやらf^_^;
  記憶にお任せ~p(^^)q
  

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2011年09月30日

EXILE特集に張り付き中

USEN聴いています(^O^)/今月はEXILE特集がB7チャネルであり、今日が最後ですよ〜(T_T)

なかなかじっくり聞けず、今日は夕方から、張り付いておりますf^_^;

好きな曲だけMDに録音中p(^^)q

『もっと強く』聴くと、感動した映画『ウミザル』思い出しますo(><)o

『ただ逢いたくて』聴くと、たくさん雪の降った年、指導のリラクゼーションで流したころ思い出します。懐かしい〜o(><)o
  

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2011年08月14日

休暇の癒し

2日間 指導のない 貴重なお休みです晴れ

昨日は 菜園の草取りがーん…という 野外での過酷なエクササイズにエネルギーを使い果たし走る お昼は作る気もしなくて汗 「ひな野」に行きましたグルメ
夜は終戦記念特番「最後の絆」を見ながら ひたすら足のアロママッサージ足跡
画面は「昭和」 現実は「平成」・・・ですかね汗 


今日は久々 ゆっくりとパソコンに向かっています。

一面の緑から 流れてくる風が 心地ちいいですキラキラ

傍らにはコーヒー  後ろでは ちゃまるがカサカサ遊んでいますにこにこ

動物がいるって いいな~キラキラ 

人間の数より 動物の数のほうが多い我が家家  

  

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2011年08月01日

マイブーム ローソンスイーツ

マイブームはローソンスイーツキラキラ(^O^)/
ハートベイクドレアチーズケーキハート
 
 毎朝買って晴れ、毎日食べてますグルメ

元々ベイクドチーズケーキが大好物ハートなんですが、
これ、ベイクドみたいでレアみたいで、名前の通りにこにこ
チーズの味がバッチリします笑
マンゴーゼリー抹茶ゼリーも濃厚で美味しい(o^〜^o)キラキラ

そんなわけでシールが貯まる貯まるf^_^;
ただ今3枚目・・・汗  

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2011年05月08日

お気に入りのクマのぬいぐるみ



母の日のプレゼントが あれこれ入っていましたプレゼント

実はこのぬいぐるみ 「可愛いな~」としばし私がお店で眺めていたものでしたにこにこ

かわいい~ハート 見るだけで癒されますキラキラ

いつもありがとね家





  

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2011年05月02日

丸亀製麺 シコシコめんに でか~い大根

以前から 行列が出来ていて 気になっていたロックの丸亀製麺

そばアレルギーのお子も うどん専門店なら安心笑
(うどん・そば両方扱うお店には行けません汗

今日初めて お子と並んでみました。おろしフェアで
 「おろしぶっかけうどん」「ピリ辛おろし酢醤油うどん」を注文  http://marugameseimen.blogspot.com/2011/04/421.html


注文して めんに汁をかけてもらい
↓    
天ぷらは好きなものを選び 自分でのせる(有料)
 
↓  (めん好きな私は まずは シンプルにぱー

薬味はセルフ しょうが ネギ 天かす 全部無料びっくり

↓  (薬味好きの私 どっさり乗せても無料ちょき

会計

驚いたのは おろし器に 12cmくらいの4つ割の大根が どかっっと乗っていましたびっくり 「これするんですか?」と 思わず聞いてしまいました。
「はい フェアなんで・・・」 (あっさり回答)
自分で頑張って摩り下ろして 入れました。

めんはシコシコですグッド 美味し~いハート

ただ薄味の私には つゆが塩辛くて コップ1杯の水で 薄めて食べました。
今度注文するときは 汁を 少しにしてもらおうかと・・・

  

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2011年04月20日

ハチ刺され 

2年連続で 夏 アシナガバチに刺され 点滴騒ぎ汗
今年は 絶対刺されないぞ!と いろいろ対策をシュミレーションしておりました。

ところが・・・
まだ桜も散り切っていないのに
外に置いてあった 長靴をはいた瞬間「チクッ」びっくりびっくりびっくり

すぐ足を出すと 中にアシナガバチ走る

私 呼吸困難はなくても ポンポンに腫れて大変なことに・・・
(3度目だ・・・どうなる?もしかしてショック死??)
とにかくすぐに靴下を脱ぎ 刺された足の親指と人差し指の股のあたりから 血をぎゅーっと絞り出しました。
(吸うにも 足指じゃ無理・・・)と 諦めモードで 口を近づけると
さすがヨガパワーグッド 吸えましたよちょき

そのお陰か 足の甲の腫れも3分の1程度で済みました。
以前みたいに湿疹も出ないし・・・病院は行かなくても大丈夫みたい。

お陰で 冷えているのに 足はポカポカあったかいです晴れ 
これも エコ・・・? 

 
   

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2011年04月15日

整形外科へ

もうもう とほほ・・・です。
肩が痛い 腰が痛い 膝が痛いと 訴えるお子バッド
肩の筋力は弱いし 腹筋も弱く 痛くなっても当たり前な乏しい筋力
日々 肩と腹筋を鍛えるように言い続けております。
なかなか 継続は難しい現実・・・

膝の内側に ぷくっと出っ張りがあり 押すと痛がるので さすがの私も判断に困り 整形外科を受診
「骨には異常はないですね。これは鵞足炎ですね」
昨年の大会からスキー部も活動しておらず なんで??? 内股ひどくはないけど・・・。

「肩は 筋力がかなり少ないですね 鍛える必要があります。それも大きい筋肉でなくて インナーですよ!」

(ほらみなさい!母が言った通りでしょう)

腰も骨には異常は見られず 腹筋を鍛えるように言われました。

(ほら・・・母の言った通りでしょう)

ドクターから 「まずはお母さんと鍛えるように。それでダメならリハビリ考えましょう」と・・・。

わが子の筋トレ頑張らねばですぐーまあ現実 家族は難しいもので お子に言い続けて何年??という状態ですがーん…
 
  

Posted by 空 at 22:23Comments(0)プライベート

2011年04月11日

震度5弱ですよ

17:20 こちらつくばみらい市の震度 気象庁の地震情報で見たら震度5弱

http://www.jma.go.jp/jp/quake/00000000091.html  
(気象庁 地震情報 分かりやすいですよグッド

私 近くのローソンでコピー中でした。

私の携帯がピーピー鳴りだして ハッと気を引き締めると 揺れるは揺れるは

外に出ると 車は波打ってるし・・・震度5はあるなと思いました。

お店に入ろうとしていた人も 「怖い 買い物どころじゃないわ」と

帰って行きました走る 


家に戻り テレビで見る各地の震度は 近くの市町村で 震度3・4汗

うそだ~と思い検索してみました。

やはり震度5はあったようです汗  

Posted by 空 at 18:35Comments(0)プライベート

2011年04月08日

またもや たらり・・・

昨夜の地震・・・ あれで震度4? はあるかと思いました。
私 お風呂から 上がったところで 揺れが・・・   焦りましたよがーん…
裸でしたから・・・とっさに 脱いだままの上着をかぶり ノーパンでズボンをはき・・・玄関を出ました汗

お子が 携帯の地震速報を聞いていたのに また間違いだろうと 声をかけてくれなかったんです。まるで オオカミ少年・・・。

まだまだ 安心できませんねバッド

いざという時のために ドーナツ状に下着とズボンを重ねて準備して お風呂かな?


そういえば 以前も大きな地震の時 私 トイレにいました。
わりと冷静な私でも さすがに お尻丸出しでは 焦りますよ・・・汗


  

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2011年03月27日

ガソリンに灯給 震災後初購入  

昨日は谷田部インターの先 つくばのアッセ手前の出光で 
待たずに満タン給油
にこにこ 震災後初めての給油でした。

1日前 ご近所さんは 自宅近くのスタンドで かなり並んだらしい汗ので ちょっと不安はありました。自宅近くは 小さなスタンドなので 仕方なかったのかな?
小さなスタンドより やはり 大きなスタンドがおすすめぱーかもグッド 
地元も守谷も 龍ヶ崎も 通りすがり見たスタンドは どこも閉鎖していて
つくばで給油可能という ブログの情報に期待するしかないかな?と思っていました。 私 水木金土と車を走らせて 開いてるスタンドを見たのは 出光(つくば)が初めてでした。

つくば市内の通り道 エネオスと出光は開いてて シェルとコスモは閉まっていました。たまたまかな~?

でも 昨日は灯油も買えて一安心家 ジョイフルに電話で確認したら 
「今はありますが いつなくなるか この先 いつ 入るか分かりません汗」と言われてたので・・・少々 焦っていました汗

とにかく 一安心晴れ   

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2011年03月18日

品物並び始めました

昼ごろ 自転車でカスミへ走る
しばし手に入らなかった納豆が一種類だけ まだたくさんあり 購入笑
食べたかったんだ~

立ち入り禁止部分も 今日は少なくなり 姿を消していたお惣菜が少し出ていましたびっくり
店内に入っている パン屋さんも 焼きたてパンを並べていました。
(あったかいチーズパンを買って食べましたが すご~~く美味しかったですハート) 
今日までは5時閉店が 明日は9時まで営業ぱー先日の店内は 1割にも満たないスペースでの営業でしたが 今日は 6割ぐらいが復興。
大好きなお煎餅もたんまり並んでいて 今日は迷うほどです。
贅沢な感想ですが (悲惨な被災地は別にして) もう少し 不憫な生活が続いたほうが よかったのでは?物がないことで 物のありがたさに気付き みんなの心が豊かになるのでは?と・・・思ってしまいました。


私は田舎育ちで 父も母も車の運転免許はなし・・・やぶれたハート
美味しいお菓子がどんどん販売されている中で 手に入るものは限られていました汗
おやつは 正に とうもろこしや ジャガイモ・・・畑で取れた物と 
母手作りの柏餅 草もち お饅頭などです。(今思えば超贅沢ハート
開けた結城駅周辺には 母が自分の織った紬を売りに行く時に バスに揺られて 一緒に行った者です電車大きなスーパーで 普段は食べられない物が買えて それはそれは楽しみでした晴れあのころ たまにしか食べられない物の美味しかったこと 嬉しかったことを 今回思い出していました家

草もち そろそろヨモギを摘んで作れますね晴れ
手作りの柏餅・・・しばらく食べてないな・・・ 葉っぱに餅がくっついて 食べづらいんですが と~~~っても美味しいんですよハートもちろん餡子の小豆も手作りグッド あの大地の味がした小豆にも しばし出会ってないな~~

あらら・・・ ちょっと 思い出話しになってしまいました。

便利になっても 忘れられない いい思い出です家
父と母がくれた 最高のプレゼントだと思っていますプレゼント



   




   

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