FPスタジオ （ピラティス　ヨガ　パーソナル指導　）

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ピラティス守谷のレッスン風景、久しぶりに撮影
顔出しダメな方もいるので、あえて簿かしてあります。
「ビーアップ」クラスの一部の方も参加

人数が多いと、一人一人のサポートが難しいので
見せて、立って、ひたすら説明と指示



でも、こちらダブルレッグストレッチ、綺麗に足、伸びてますよ
スクープは（お腹凹ます）かなり頑張って苦戦している方もいる現状・・・
ピラティスって精度極めるには　簡単ではないんです。
簡単だからと入会される方もいますが、難しいこと、始めてから気づく方も多いです。

以前大先輩に代理で指導して頂いたとき、
「皆さん、ヒップロール綺麗に上がってたね」と言われ、すごく嬉しかった
写真に撮ると確認もできるし、いいもんですね。

また撮らせてもらおう





  

守谷のピラティス「ビーアップ」体験会　
中央公民館祭りにて３月１１日日曜日１０：００～
やりますよ～！
今日は役員さんと、偶然開かれていた、「赤ちゃんとママの顔合わせ会」に許可をいただきPRにお邪魔させて頂きました。

赤ちゃん遊び疲れか、静かで、来年３月１１日の日曜日に開催される公民館祭りでの体験会のお知らせが割りとスムーズに出来ました。さすが代表のＯさん、打ち合わせ数分でばっちり力説して下さいました

ピラティスとは！で、とりあえず指導者の私のくびれと呼吸法を見て頂きました。「うわーすごい！」こう歓声。恥じらいなく、よく腹を出す私。動く広告塔です。

ちなみに、主催者の母子推進委員さんは元々ビーアップ会員さん。担当保健師さんは、なんと！２４年前に活動していた赤ちゃん同伴限定サークル「みるくたんくエアロビクス」の、当時の赤ちゃん！立派に成長され、天使のような保健師になられていました。 懐かしくて当時の写真を撮ってみました。

産後のお母様！是非引き締まったウエストを目指し、失禁予防、骨盤のゆがみ調整、腰痛改善、母乳がたくさん出るように
エクササイズしましょう！産後うつも少なくないんです。経験者の声を聞いて　一人で悩まず元気になってください。

私も元気に見えて　大変な経験たくさんありますが、身体鍛えていたので乗り越えられたこと数え切れません





  

本日のビーアップ　小さな和室で二人組でマッサージやストレッチをしたり、和気あいあいレッスンを進めました。
触ってもらうって気持ちいいですよね中には痛がる方やくすぐったい方もいますが・・・
会員さん同士のサポートでも可動域改善効果はばっちりでます
会場が狭いなりにみなさんの体の動きがよく見れて、効果が出づらい人のところには私が駆けつけてフォロープロの腕の見せどころ

ピラティスは簡単だと思って入会される方もいますが　やはり精度を極めるには難易度が高いエクササイズ

集団指導でどれだけ精度を引き出せるか、我々指導者の指導力かと


  

今日は１０年ほどグループレッスンに通っていた方が初めてのパーソナルレッスンo(^-^)
ヨガの時計の針のポーズ！腕が長く伸びたことには感激していました。

ヨガ前に、フットリフレにリンパマッサージなどを入れ、ポーズをとりやすくととのえていた効果です☆ヽ(▽⌒*)
これならエネルギーたっぷり使えます＼(^^)／

もっと綺麗にやせたい方、代謝あげたい方、ヨガのパーソナルレッスンおすすめします！
  

娘を出産した懐かしい守谷助産院
「守谷の母」と言われる白井先生には人生の悩みを聞いていただいたり
　仕事の話をしをさせて頂いたり　食事をしたり とにかく色々・・・
２４年前、娘を自然に家で産みたいと願い　守谷助産院を探し当ててから、
ずっとずっとお世話になっておりました。

昨日は守谷市内のサークルの案内を片手に,先生の立ち上げた
「カンガルーポケット」へ。https://kangaroopocket.wixsite.com/kangaroopocket
妊婦さんや産後のママさん、スタッフの方々と、賑やかに
ハツラツと活躍されるお姿を、久しぶりに目の当たりにして、
とても感激しました。
なんせ８０歳８０歳現役
長年、運動も熱心に取り入れられていることはもちろん,仕事への情熱・・・
赤ちゃんとおっぱいへの情熱が　
年齢を感じさせない元気な体を,作っているのかな　

お会いするたび癒される,優しに満ち溢れたあったかい笑顔

笑顔っていいな・・・　笑顔って素敵・・・まるで特効薬・・・・
先生の笑顔を思い浮かべながら、昨日も今日も過ごしています




　　
  

食べられると知り、茹でてみました(・・)

癖もなく、香りのないネギみたいな感じで、ぬめりあり。たった一個なので、茄子とオクラと混ぜて、出汁をかけて食べました。

部屋いっぱいに放っていた、花の香りもなく、なんの抵抗なく美味しい(*^□^*)
  

いっぱいの緑に囲まれた　隠れ家的癒しのスタジオ
　　FPスタジオ

私は、フィットネスブームの１９８０年代、当時運動療法に力を入れていた内科医のもとで学び指導者としてデビューしました。

そのI医師が待合室にいる患者さんを見て　いつも熱く語っていました。
「ここにいる人たちは半健康人で
薬を与えれば病人になり、運動を与えれば健康になる」


ドクターの家での　マンツーマンの講義。先輩方から教わりしごかれ、あちこちのイベント。バブル期で何かといえばパーティ懐かしいな・・・。もともと大企業の総務でOLしていた私の人生が見事に予想外の展開に。そりゃ親は反対しました。

あれから２９年の道のり・・・。
マタニティビクス・・・、健康運動指導士、ピラティスコーチ、ヨガコーチなどの資格を取得し　２００６年　FPスタジオ設立。
じっくり体と向き合う　パーソナル指導の他　グループレッスンも展開。
妊娠後期と産後の２ヶ月くらいを除き　子育て中もほとんど休まず指導に従事。来年で指導歴３０年


  

守谷でピラティスのレッスンをお探しの方はぜ是非　お問い合わせください。
中央公民館でも　問い合わせできます。
　
他のサークル　他の会場　他の曜日（火曜・金曜）も　ヨガもあります。

グループレッスンですが、じっくりとピラティスを学ぶことができますよ

、



  

連休の後半のこと　仕事がもっとしたいくらい元気な私
連休中は癒し系の指導で時間に余裕ができましした。
合間はひたすら草取り・・・に庭づくりバラがこれから咲きだすのでバラが映えるようにコーディネート
エネルギーを消耗したかと思いきや　逆で　満充電！自然からの力かな？

連休明けも体は動きやすく　エネルギーが有り余るくらい

多くの皆さんに聞くと・・・・　やはり８割くらいは　消耗した・・・疲れた・・・との嘆き
家族が揃っての食事作り　接客　レジャー　お孫さんを見る大変さなどなど

集団レッスンの帰り際、嬉しい言葉が　ありました
「連休疲れて・・・教室が本当に楽しみでした」
感情がにじみ出た表情でした。

毎回毎回　来ていただく時間を大切にして　リフレッシュしていただけるように　心を込めて指導頑張ります






  

隔週バランスボールを使ってピラティス(^^ゞ

ボールに揺らされて眠っていたインナーマッスルを目覚めさせますo(^-^)oマットピラティスと違い難易度も上がり、またぼつぼつした突起のマッサージ効果、心地よさ、弾む楽しさもあります。

バランスボール家におけない方もいて、貸し出しに今日は２つ持ち運び。これ、全部一回で運びました(^o^;

会場によってはCDプレーヤーも運びます(@゜▽゜@)

バランスボール宝の持ち腐れになっていませんか？ただ弾むだけではありませんよ〜！是非体験にお越しください！
  

守谷のピラティス・ヨガ　グループレッスン
　サークル活動ご案内



●日時・内容

第１火曜９：３０～ヨガ・ピラティス
第３火曜９：３０～リンパマッサージ　　その他月ごとお楽しみ企画
第２・４火曜１３：３０～ヨガ・ピラティス

木曜９：３０～ピラティス・ヨガ
金曜９：３０～ピラティス・ヨガ（第２・４はバランスボールピラティスです）

●会場　

第１・２木曜第１．２のみ中央公民館　その他は　保健センターの２階になります

●体験　有料体験です　事前に予約をお願いします
　　　　　体験の持ち物は　５本指靴下　マット　タオル　飲み水

腰痛に悩む方などぜひ１度体験下さい。ピラティスで体幹を強化して　ヨガでしなやかさを取り戻し　元気になりましょう　

その他　伊奈クラス　龍ケ崎クラスもあります
  

☆FPスタジオ日曜あさいちヨガ会員募集！☆


４月〜隔週日曜９時半〜『日曜あさいちヨガ』少数グループレッスン初めます！都合が良い日に予約するクラスです(⌒∇⌒)ノ

●開催日→?４月２日(日)?４月１６日(日)?４月３０日(日)?５月１４日(日)?５月２８日(日)?６月１１日(日)?６月２５日(日)これ以降は後程配信。月２回ペースで開催予定。

●会場→つくばみらい市『FPスタジオ』※ＨＰ検索

●参加方法・会費→完全予約制。費用は入金制で３回分１万円を初回に納入。４回目にまた３回分を納入する更新型。掛け捨てはありません。(使用期限は３ヶ月。都合により２回を個別に切り替え可能。通常は個別7000円小数4500円)会員外の方は入会金5000円別途。

●PR→いつからでも初められ、出たい日に予約！休むの自由！止めるのも自由。忙しい時代に合わせ、月いちは疲れた体をヨガでリフレッシュして頂きたいと願いをこめたクラスです。是非お友達もお誘い下さい。新しい企画で、また人数も少なくおすすめですo(^-^)

●申し込み→希望日をメールで連絡(^o^)v
詳しくはFPスタジオで検索下さいm(__)m

皆様のご参加お待ちしております(^_-)
  

3月１３日日曜日　１０：３０～　守谷市中央公民館にて　ピラティス体験会開催
２名ほど　まだ入れます！詳しくは広報２月号をご覧ください

  

３月１５日　日曜日　中央公民館にて開催される
ビーアップのピラティス体験会　
申し込みを締め切りましたが・・・

午前は満員ですが
午後の部は　少々定員にゆとりがあります！

申し込みを忘れた方は
先月発行された守谷市の広報１５ページを参照の上　担当者まで連絡ください。
　御夫婦での参加もあります

　

  

先日発行された守谷市の広報１５ページ　

３月１５日　日曜日　中央公民館にて　

ビーアップのピラティス体験会　私が担当します




会場が狭いので　先着１５名までです

健康相談もお受けします　

申し込み先　詳しくは　広報をご覧下さい！

または　コメントでもお受けいたします


  

発足から２０年
元はエアロビクスブームの頃　発足したサークルも　癒し系の時代の流れに合わせて　内容を変えて運営しています。

団体名は「クローバー」

月に２回ヨガを開催しています　ストレッチ系とパワー系を程よくMIXし　すっきりさわやかになって　帰っていただけるメニューです。

興味のある方は　ぜひ　ご体験ください

会場　保健センター二階

日時　第１・３火曜日　９：３０～１１：００

問い合わせは　pacific-wind7@wave.plala.or.jp 藤田まで  

昨日の朝は　まずは　高校の送迎で　予想外の渋滞
橋を渡る手前　坂が登れない車を　男性陣が押して　手助けしてるではありませんか怖い～　　でも　マイカーは　スタットレスだから　大丈夫

無事渋滞を切り抜け　午前は伊奈の教室がありましたが　あの大雪でも　参加率はいつもとあまり変わらず
長靴はいて歩いて来た方も何人かいて　やはり人生の大先輩方のパワー感じました

本来なら友人のＭ先生が担当のところ　雪事情で伊奈方面行きのバスが
１時間半待っても来ないと・・・
急遽　私が駅に迎えに行き　私の担当の守谷の教室に入ってもらい先生を下ろして　私は　また伊奈に戻り　１時間遅れての指導となりました。

守谷市内は予想外の車の渋滞もありましたが　　会員のＭさんが　近道を案内してくれて　本当に助かりました。細い道も　さすがスタットレスタイヤで　スイスイお二人を乗せておしゃべりしながら楽しいひと時でした」

お陰様で　どちらの教室も穴をあけることなく　行うことが出来ました。

お待たせした会員の皆様　遅れた講師陣を温かく迎えて下さり　ありがとうございました

寒い中駅のロータリーで　ずーっとバスを待ち続けたＭ先生にも　みなさんエールを

そして　慣れない雪道を行ったり来たり　運転した自分にもお疲れ様
午後は都内でしたが　帰りのＴＸの中は　私　爆睡でした・・・　
予想外の雪事情で　緊張してたんでしょうね・・・よしよし

  

最初は数個でやりだしました

なんだか皆さん童心に返り、

次々数が増えて













こんなサスケもどきにf^_^;

いや〜楽しそうでした

決してマネしないでくださいね

皆さん何てったって体内年齢、実年齢より20歳以上若いんです
毎週のトレーニングの成果です！
男性陣は片腕でプッシュアップしちゃうし、○さんは流経大の健康スポーツ科のあるイベントで断トツ１位の記録を出したとかますますパワーアップ中の
ヘルスアップＲです
  

師走ですね　　休会の方も多くなりました。

１２月は　身体の老廃物を吐きだし　１年の疲れを癒すメニューで構成

今日は　いつもより　癒しのストレッチやマッサージ時間を増やして　ゆっくりじっくり行いました。
冬場は　食べる機会も多いですから　基礎代謝をあげることも忘れずに

そんな私も　まともに動けないのですが　大きな筋肉を使い　代謝が落ちないよう毎日　体組成計でチェック
さすがに脂肪量は少々増えましたが　まだ体内年齢１９歳をキープ

私もリハビリ頑張るので　皆さんも　身体のケアがんばりましょう　

ぜひ　美魔女コンテストに出られるように

４０歳を過ぎても　　５０歳になっても　美しさと　若々しさ　共に作って行きましょう

それぞれ　人生　色々あるけれど・・・　　前を向いて　幸せ探ししましょう

　  

今日も暑かったですね

今週のバランスボールクラスは　強化メニューから癒しメニューに変更

ボールの突起に全身を当てて　マッサージ

結構　汗が出て　姿勢が良くなり　身長もすーっと　伸びるんです

バテ気味の方も　バランスボールの嫌いな方も　これなら安心　

でもちゃんと　インナーとアウターは鍛えました

体幹が弱ると　ダラリとダレて　姿勢が崩れやすいですから

だるいからと　筋トレ忘てはいけませんよ



みなさん　バランスボールは　袋から出して部屋にころがしておきましょう

当ててもよし　挟んでもよし　弾んでもよしです