2012年01月25日

雪の日の教室

昨日の朝は まずは 高校の送迎で 予想外の渋滞びっくり
橋を渡る手前 坂が登れない車を 男性陣が押して 手助けしてるではありませんか汗怖い~汗  でも マイカーは スタットレスだから 大丈夫ちょき

無事渋滞を切り抜け 午前は伊奈の教室がありましたが あの大雪でも 参加率はいつもとあまり変わらずびっくり
長靴はいて歩いて来た方も何人かいて やはり人生の大先輩方のパワー感じましたぐー

本来なら友人のM先生が担当のところ 雪事情で伊奈方面行きのバスが
1時間半待っても来ないと・・・
汗
急遽 私が駅に迎えに行き車 私の担当の守谷の教室に入ってもらい走る先生を下ろして 私は また伊奈に戻り走る走る 1時間遅れての指導となりました。

守谷市内は予想外の車の渋滞もありましたが  会員のMさんが 近道を案内してくれて 本当に助かりました。細い道も さすがグッドスタットレスタイヤで スイスイちょきお二人を乗せておしゃべりしながら楽しいひと時でした笑

お陰様で どちらの教室も穴をあけることなく 行うことが出来ました。

お待たせした会員の皆様 遅れた講師陣を温かく迎えて下さり ありがとうございましたハート

寒い中雪駅のロータリーで ずーっとバスを待ち続けたM先生にも みなさんエールをぱー

そして 慣れない雪道を行ったり来たり 運転した自分にもお疲れ様家
午後は都内でしたが 帰りのTXの中は 私 爆睡でした・・・ 
予想外の雪事情で 緊張してたんでしょうね・・・よしよしハート

  

Posted by 空 at 17:03Comments(0)サークル

2011年12月07日

サスケ?




最初は数個でやりだしました走る

なんだか皆さん童心に返り、

次々数が増えて走る走る走る













こんなサスケもどきにf^_^;

いや〜楽しそうでした笑

決してマネしないでくださいねぱー

皆さん何てったって体内年齢実年齢より20歳以上若いんですびっくり
毎週のトレーニングの成果です!
男性陣は片腕でプッシュアップしちゃうし、○さんは流経大の健康スポーツ科のあるイベントで断トツ1位キラキラの記録を出したとかちょきますますパワーアップ中の
ヘルスアップRです晴れ
  

Posted by 空 at 14:30Comments(0)サークル

2011年12月02日

年末のピラティスクラスin守谷

師走ですね走る  休会の方も多くなりました。

12月は 身体の老廃物を吐きだし 1年の疲れを癒すメニューで構成にこにこ

今日は いつもより 癒しのストレッチやマッサージ時間を増やして ゆっくりじっくり行いました。
冬場は 食べる機会も多いですから 基礎代謝をあげることも忘れずにグッド

そんな私も まともに動けないのですが 大きな筋肉を使い 代謝が落ちないよう毎日 体組成計でチェック
さすがに脂肪量は少々増えましたが まだ体内年齢19歳をキープちょき

私もリハビリ頑張るので 皆さんも 身体のケアがんばりましょうぐー 

ぜひ 美魔女コンテストに出られるようにハート

40歳を過ぎても  50歳になっても 美しさと 若々しさ 共に作って行きましょう笑

それぞれ 人生 色々あるけれど・・・  前を向いて 幸せ探ししましょうキラキラ

   

Posted by 空 at 17:17Comments(0)サークル

2011年09月15日

秋バテ?解消 癒しメニュー

今日も暑かったですね汗

今週のバランスボールクラスは 強化メニューから癒しメニューに変更グッド

ボールの突起に全身を当てて マッサージキラキラ

結構 汗が出て 姿勢が良くなり 身長もすーっと 伸びるんですにこにこ

バテ気味の方も バランスボールの嫌いな方も これなら安心 びっくり

でもちゃんと インナーとアウターは鍛えましたぐー

体幹が弱ると ダラリとダレて 姿勢が崩れやすいですからグッド

だるいからと 筋トレ忘てはいけませんよぱー



みなさん バランスボールは 袋から出して部屋にころがしておきましょうにこにこ

当ててもよし 挟んでもよし 弾んでもよしですキラキラ   

Posted by 空 at 22:50Comments(0)サークル

2011年07月06日

うちわビクス(^O^)/


うちわビクスやりました〜o(^-^)o

空気抵抗がややあり、使う筋肉意識できますぐー是非皆さん
左手で扇いで
みてください。いい覚醒トレーニングになりますグッド

それより使いましょう!家に眠っているうちわ晴れ
クーラーより扇風機より、心地好い風が作れます(∪o∪)。。。


○○○さんの家では 家族それぞれ1本づつ マイうちわを持ち 愛用されてるとのこと。私も早速 食卓に 枕元に もちろん指導の場にと うちわを持ち歩くことにしました。扇子よりしっかりしていて 使いやすいんですぱー

久しぶりに出向いた車きらく山(社会福祉協議会)は、木々も大きくなり、一段と緑が濃くなっていました。正に山の中!緑緑緑に囲まれて会場も涼しいことにビックリびっくり(写真の背景に注目)木があるってこんなにも違うものかと、改めて感動しましたキラキラ

見直そうエコライフにこにこキラキラ  

Posted by 空 at 06:33Comments(0)サークル

2011年06月28日

ウチワで持参で行きましょう

















↑こちら お子の手作り 猫ウチワ笑

今日も暑かったですね晴れ

借りてる会場は、クーラーのスイッチの所に使用禁止とあったり、
設定温度指定
されたり…汗会場によってそれぞれ・・・

運動メニューも考慮しますが、ウチワぱーこれで行きましょう(^O^)/
風を送ってもよし笑 ウチワビクスも出来ます走る
家に眠っているウチワ どんどん活用しましょう笑
(我が家 寿司飯を冷ますのたま~に使うくらい・・・)
もちろん休憩をこまめにいれて 給水も欠かせませんねグッド

まだまだ 暑さ本番はこれからぐー
暑くても 腰からへな~っとしないように コア鍛えておきましょう走る  


  

Posted by 空 at 18:54Comments(0)サークル

2011年06月23日

エアロビクスブームから現在 

先日は秋でキラキラ発足20年になる サークルの指導でした。
エアロビクスブームに始まり 当時はキャンセル待ちで入会出来ない時期が多くありました。ここ数年はピラティスのサークル会員が増えるものの エアロビクス会員は減少バッド

会員を増やすには やはりエアロビクス以外のメニューが必要な時代ぐーそんな訳でここ数年は バランスボールやピラティス・ヨガのレッスンも組み入れました。でも・・・長年 エアロビと筋トレで鍛えた皆さんちょき 体力があるためヨガもバランスボールも きつめのメニューでないと物足りない感じです。
新入会には敷居が高い団体かも汗・・・。

でも体力に多少自信のある方は ぜひぜひ 体験に来てみてください晴れ

とにかくサークルとは思えない程 メニューは豊富ちょき
有酸素運動あり ピラティス ヨガ バランスボール ダンベル バランスクッション 
各種コンデショニングありありですよ笑

  

Posted by 空 at 22:53Comments(0)サークル

2011年06月19日

足裏マッサージと体調の変化

あのリフレクソロジーを受けて以来 私自身 足裏足跡を念入りにマッサージするようになりましたにこにこ
風邪もひかず 疲れた~ということも まずない元気な私ですが晴れ
利尿効果が促進され 消化力が高まっているのが はっきりぐー分かりますちょき

各サークルではセルフマッサージを指導前に15分くらい行ってもらいますが
足裏を念入りにほぐす方法を試したところ 
便秘の改善 眠れる 排尿排便が増えた 肌の調子がよい などなどグッド 
改善効果の声をたくさん頂きましたぱー

みなさん 続けていますか? 
     

Posted by 空 at 21:43Comments(0)サークル

2011年05月24日

たっぷり元気頂いております

サークルのカラーも 地域により いろいろですが・・・車
自分が慰められ たっぷりエネルギーを頂く場面がありますグッド

どちらかといえば エネルギーを与える側でいることがほとんどですが
やはり 人生の大先輩方を 指導させて頂く場では
ちょっとした会話から 人生の教訓を学ばさせて頂く貴重な瞬間があります

普段は皆さん 「すっきりした~」と帰って行かれますが
そんな日は 私が「すっきりした~」と 感謝ハート 
  

Posted by 空 at 23:16Comments(0)サークル

2011年05月21日

気仙沼からのお手紙

Rの皆さんが とてもお世話になっている●●先生のご実家が 気仙沼とのこと・・・皆さんでお見舞いを送っておりました。もちろん私も主人の代から大変お世話になった方で賛同させて頂きました。 

先日公民館での活動後 調理室で●●先生のカレーをみなさんでご馳走になり ご家族からのお礼のお手紙を頂きました。

「・・・(省略)身体ひとつで避難し 車生活一か月 今はテントで暮らしております。一日も早く仮設に入る日を待っております・・・(省略)」


何度か気仙沼に足を運んだ報告を「テレビで放送させているより 現状は厳しい」と伺っておりましたが こうしてご本人からのお手紙を目にすると 現実なんだがーん…と目が覚める思いでした。

またご実家に行かれるそうで せめて身体のほぐしに使えればと バランスクッションを寄付させて頂きました。避難所のみなさんの身体のケアに 役立てば幸いですにこにこ
写真はお土産に頂いた 
有名な「馬上かまぼこ」です。
返って恐縮しております汗


機会があればぜひ 出向きたいと思っておりますぐー

 



  

Posted by 空 at 22:32Comments(0)サークル

2011年05月20日

呼吸法を見なおそう

今日は出席率もよく 会場いっぱいになりました晴れ

今日は呼吸法にかなり集中して ポーズをとって頂きました。 
シュ~シュ~と音に出して しっかり吐き切る
鼻息をたてて しっかり吸い込む

動きのペースと自分の呼吸のペースを合わせてみましょうにこにこ
まともにやると 1回の呼吸ごとに熱くなりますぐー

呼吸でエネルギーを使いながら コアの筋肉を鍛えられますちょき

こうしてパソコンを打っている時間だって 呼吸法は出来ますにこにこ

みなさん夏に向けて お腹回り効率よく引き締めましょう晴れ

マイナス5センチ 10センチは夢ではないですよぱー

  

Posted by 空 at 15:30Comments(0)サークル

2011年05月11日

連休明けレッスンは・・・身体は?

ちょっと連休ボケで? 持ち物間違える方もちらほら汗
そんな私も 何度もカレンダーを確認びっくり
出向いた会場は なぜかワイワイおしゃべり笑で花が咲いてたり
いつもと違う 連休明けです晴れ

草取りの疲労をためてる方も多いですね汗
長い時間の草取りの後は ぜひストレッチにアイシングぱー
放っておくと 腕や肩の筋肉が疲労して硬くなりますよ~
腕の長さチェックすると カマを持った右腕が大体短いんですよ~

そんな私も 連休は終わらない草取りに芝刈りがーん…
(ちゃんとケアして 夜は湿布べたべた貼って 寝ましたちょき
お子とディズニーシーへ行き 延々歩いて 足腰はパンパンがーん…
おまけに 8日は早速体育祭で あの暑い中観戦でした晴れ
なんか落ち着かない5月です走る

今週は授業参観に 総会に・・・ いろいろプライベートも続きます
家




  

Posted by 空 at 00:19Comments(0)サークル

2011年04月29日

守谷 ピラティス 不定愁訴改善クラス

毎週金曜の ピラティス・ヨガクラスは 会場が可能な限り
前半9:30~と後半11:15~に分けて 指導中にこにこ

身体に優しいピラティスと言っても まともにやるときついです汗

その前半クラスで ぐったりしてしてしまう初心者の方や 体調の思わしくない方を対象に 後半は リンパマッサージ ストレッチヨガなどをメインに 優しいメニューを行っています晴れ

これで十分体調の良くなる方も多いですから やたらに鍛えれば良いわけでないのが実感できますちょき

動く習慣のない方はまず ご自身の身体を触りましょうぱー
血行が良くなり 老廃物も流れますグッド
新鮮な酸素が細胞に運ばれてグッド
綺麗に 元気に ポジティブになります笑

体験も出来ますので ぜひお問い合わせください晴れ

*サークルの代表者 連絡先は ブログには表示出来ませんので
トレーナー 藤田まで 連絡ください↓
http://shop.tsukuba.ch/shops/f_pilates_studio/
  

Posted by 空 at 17:35Comments(0)サークル

2011年04月28日

守谷 ピラティス・ヨガ 夜クラス5月から再スタート













震災後 会場が使用出来ず 休講中だった
「リフレッシュクラス」再スタートします!


毎週水曜 17:50~18:50 守谷市保健センター内 健康増進施設 
    
最初は 働く女性のアフター5として始まりましたが

高校生小学生のお子様 親子での参加者も増えてきました。

内容はピラティスとヨガをMIX 第1・3週はバランスボールも使っています。 

再開に当たり 新規会員を募集しています!

http://shop.tsukuba.ch/shops/f_pilates_studio/
(こちらで問い合わせできます)

  

Posted by 空 at 22:51Comments(0)サークル

2011年03月22日

震災後の初指導

地元伊奈のサークル 公民館が地震の関係で使用不可バッド
でも地元ですから 大丈夫ぐー  個別スタジオを開放グッド

10人くらいまでは入るので 二班に分かれて活動を再開しました 家
まあ 久々に 皆さん顔を合わせ 震災に関するお喋りが止まりません

でも これも心の健康づくりです笑 
ちゃんと喋りながら手と足は動かしていますグッド さすがちょき
放射能関連のためになる情報交換も もちろんですグッド
玄米に 塩 海草 しっかり取りましょうグッド

本日は シンプルな筋力トレーニングと 瓦礫の中から起き上がることを想定したトレーニングも実施ぐーあとは 緊張や不安で強張った身体を ストレッチでほぐしました晴れ

久々 心も身体も リフレッシュですキラキラ

  

Posted by 空 at 23:33Comments(0)サークル

2011年03月16日

自主トレも 地震の備えです

各サークルの皆さん 不安な時間をお過ごしのことと思います。
     日ごろ鍛えた力キラキラが生かされますように・・・願います。
 
                  お知らせ

安全確認が取れるまで閉館の会場あり  避難場所になっている公民館あり
 昼間のみ通常通りの会場 色々ですが 私の担当のクラスは 全て休講です。
 スタジオの個別指導も お休み中です家

使える一部の公民館でも 団体のキャンセルが多いそうです汗
「やっているグループもありますが 暖房は使えませんし 電気も消えるかも分からないし キャンセルして頂いたほうが我々も安心です」・・・と 館長さん(?)

中には「動きたいから 行こうと思ったんだけど・・・グッド」なんて声も届きました。
私としても 迷ったのは 正直なところ・・・

こんな時 元気にならなくちゃぐー
元気になるために 何か 出来ないかしら?

被災地の避難所では 血栓が出来ないように 下肢のストレッチや水分補給が必要との新聞記事を見ましたが 正に 飛んで行き 指導させていただきたいくらいです走る でも今 被災地の方々に対して 我々が出来ることは 限られています。

昨日 橋本知事が「茨城も被災地なのに なぜ計画停電が・・・」 と 怒りを訴えている会見を見ましたが 私たちの茨城 被害の多いこの県南地区の皆さんに せめて元気になっていただきたいと思いました。    

励みになれば・・・と思いますがグッド お子と 毎日ヨガのポーズをとっています晴れ 夕食前に 時に具沢山の味噌汁を作りながら 10分~15分くらい家 
ストレッチ
は時間を決めず チョコチョコやっています。逃げるにはしなやかさが必要です。

今朝は 大きな筋力が衰えては・・・と思い 朝ごはん前に 1・2・3・・・と30回づつ いわゆる筋トレをしました。太もも お尻 ハム(腿裏) 腕立て伏せ ウエイト巻いて腕周り 腹筋など・・・15分くらいですぐー

筋力衰えては 心にも響きますバッド

茨城の皆さん!県南の皆さん!会員の皆さん!これからに備えて 心も身体も鍛えておきましょう晴れ    
  

Posted by 空 at 10:54Comments(0)サークル

2011年02月16日

雪の中お疲れ様  

昨日の雪の中 いつもの人数が 普通に集まりました笑
遅れたのは・・・雪かきや お子さんの登校時間の関係で 少々と・・・
あと 遅れたのは 実は私でしたバッド

「先生 家から出られないのかと思った汗」と Aさん

そうなんですがーん…家から出る数十メートルが勝負汗
北側玄関で 車はあまり通らない農道で 雪はどっさり雪
でも 昨日は スタットレスタイヤのお陰で 無事家家からは脱出ぐー
ところが 自然渋滞か?事故渋滞か? 渋滞で車は進まず・・・。
ただ抜け道を思いつき 渋滞から抜け出し 無事スイスイ 会場へ・・・車

待っていた皆さんと バランスボールで 弾んで汗を流し走る ボールピラティスでみっちり鍛えましたぐー

昨日は体力があるクラスで 久々アドバンスクラスのポーズも実施グッド

私も お尻筋肉痛です汗

  

Posted by 空 at 16:18Comments(0)サークル

2011年02月08日

続々嬉しい報告 腰痛&肩こり

睡眠障害や頭痛の改善事例を お話し 頭から首・肩辺りのリンパマッサージを紹介したところ・・・
「そういえば私も・・・」とAさんから報告がありましたにこにこ

それも 嬉しいのは 担当が私に変わってから よくなったと言うのです。
肩こりや頭痛がなくなったとのことちょきもちろん毎日首周りをマッサージされてるそうです。以前の指導者ももちろん 素晴らしい効果を出していましたが 私が新しく導入したのは リンパケア 呼吸法 ピラティス 機能改善ストレッチ・・・Bさんも あるストレッチを1ポーズやるようになったら 腰が痛くなくなったそうですちょき

他でも 指導者が変わり 体調が良くなる方がいますが 身体に合ったメニューとの出会いがあったからこそ それを毎日続けたからこそです笑

万人にかなり効果のある方法を紹介しても 教室に来た時だけ行うのと
家で続けるのとでは かなり差がでていますよぱー   

Posted by 空 at 18:13Comments(0)サークル

2011年02月04日

胃がんとピラティス

ピラティスの会員さんから こんな報告がありました。
「私 胃が弱くて癌になりやすい胃の状態だから汗と 検診を毎年受けるように言われてたんですけど・・・ ここ5年目で 初めて何ともないって言われたんですびっくり

胃潰瘍やストレス性の胃炎はよく聞きますが まともに「癌になりやすい」とは・・・

「考えると これ(ピラティス)始めたからかな?って…。思い当たるのが
これなんですにこにこ」このような報告は 他にもあります。ふと気付いたら 薬飲んでないとか 痛みが消えているとか・・・受診していないとか・・・

ピラティスを始める前に 私が指導しているのは ちょきフットケア足の平の状態は 背骨 身体全体を現します。つながっていますからね・・・
反射区とも呼ばれる 足の平のツボ足跡

先日所さんの番組でも 紹介されてましたが 恐るべし足の平 


  

Posted by 空 at 22:48Comments(0)サークル

2011年01月19日

手作り納豆頂きました



感動の手作り納豆ですキラキラ

実家でも手作り納豆は作っていて 独身時代 食べていましたが

ここまで糸は引いていませんでしたよ汗

この粘り 豆の歯ごたえ もっちりした触感・・・豆の甘み・・・最高ですびっくり

先日は蒸篭で蒸したお赤飯を頂いたり 手作り味噌を頂いたり

お忙しい〇〇さんに感謝ですキラキラ 


  

Posted by 空 at 22:00Comments(0)サークル