2009年01月29日

女性の排尿トラブル相談

コンチネンストラブル→排尿トラブル、つまり尿もれで悩んでいる方はいませんか?妊娠中の圧迫に始まり、出産のダメージなどで、10人に6.7人は経験すると言われている尿もれ。恥ずかしがることありませんよ(^-^)私も身をもって経験したからこそ、この指導に熱が入るのです。

年々このテーマの講師依頼も増え、あちらこちらからお声がかかっています。長年、妊婦指導や高齢者指導で熱弁し続け、その他女性の指導の時は必ずこの悩み対策は指導に入れていました。得意分野の指導ですo(^-^)o男性トレーナーじゃ、女性相手にまともに話せないでしょう(^o^;

腹圧性尿失禁は対処すれば改善します。(その他の尿失禁もある)骨盤底筋群エクササイズしましょう!いつでもどこでも、できます。肛門や産道意識して締められますか?(現実、分からない方も多い)

以下お試し下さい(^_-)

洋式トイレで排尿の途中、3回〜5回止めてみてください。ちょろちょろ止まらなかったら骨盤底筋群が緩んでいるわけです。

次に和式トイレでお試し下さい。難易度アップしますが、これらの方法でチェックとトレーニングできます。

まぁすっきりしないでしょうから、また、エクササイズ方法は紹介します。