FPスタジオ （ピラティス　ヨガ　パーソナル指導　）

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先日、出産後久しぶりにお会いしたAさん。左右のバランスもいい感じの方でしたが、
やはり赤ちゃんを左で抱っこする影響が歪を生みだしていました
チェックでピラティスのポーズをとってみると　左右差が顕著に偏った筋の緊張も・・・

ご本人もいい気づきになったようで　気をつけて過ごさないとと・・・。
赤ちゃんと一緒にできるエクササイズも紹介しました。
そう言っても、なかなか忙しい新米ママさん。

またご主人にあずけて、リフレッシュしに来てください

子育て中のママさん、
産後は以前より綺麗に体を引き締めやすい時期です！

是非体験にお越しください


産後２０年以上経っての私のボディ
ピラティス・ヨガを初めてからはさらに引き締まりました




  

本日のビーアップ　小さな和室で二人組でマッサージやストレッチをしたり、和気あいあいレッスンを進めました。
触ってもらうって気持ちいいですよね中には痛がる方やくすぐったい方もいますが・・・
会員さん同士のサポートでも可動域改善効果はばっちりでます
会場が狭いなりにみなさんの体の動きがよく見れて、効果が出づらい人のところには私が駆けつけてフォロープロの腕の見せどころ

ピラティスは簡単だと思って入会される方もいますが　やはり精度を極めるには難易度が高いエクササイズ

集団指導でどれだけ精度を引き出せるか、我々指導者の指導力かと


  

娘を出産した懐かしい守谷助産院
「守谷の母」と言われる白井先生には人生の悩みを聞いていただいたり
　仕事の話をしをさせて頂いたり　食事をしたり とにかく色々・・・
２４年前、娘を自然に家で産みたいと願い　守谷助産院を探し当ててから、
ずっとずっとお世話になっておりました。

昨日は守谷市内のサークルの案内を片手に,先生の立ち上げた
「カンガルーポケット」へ。https://kangaroopocket.wixsite.com/kangaroopocket
妊婦さんや産後のママさん、スタッフの方々と、賑やかに
ハツラツと活躍されるお姿を、久しぶりに目の当たりにして、
とても感激しました。
なんせ８０歳８０歳現役
長年、運動も熱心に取り入れられていることはもちろん,仕事への情熱・・・
赤ちゃんとおっぱいへの情熱が　
年齢を感じさせない元気な体を,作っているのかな　

お会いするたび癒される,優しに満ち溢れたあったかい笑顔

笑顔っていいな・・・　笑顔って素敵・・・まるで特効薬・・・・
先生の笑顔を思い浮かべながら、昨日も今日も過ごしています




　　
  

食べられると知り、茹でてみました(・・)

癖もなく、香りのないネギみたいな感じで、ぬめりあり。たった一個なので、茄子とオクラと混ぜて、出汁をかけて食べました。

部屋いっぱいに放っていた、花の香りもなく、なんの抵抗なく美味しい(*^□^*)
  

いっぱいの緑に囲まれた　隠れ家的癒しのスタジオ
　　FPスタジオ

私は、フィットネスブームの１９８０年代、当時運動療法に力を入れていた内科医のもとで学び指導者としてデビューしました。

そのI医師が待合室にいる患者さんを見て　いつも熱く語っていました。
「ここにいる人たちは半健康人で
薬を与えれば病人になり、運動を与えれば健康になる」


ドクターの家での　マンツーマンの講義。先輩方から教わりしごかれ、あちこちのイベント。バブル期で何かといえばパーティ懐かしいな・・・。もともと大企業の総務でOLしていた私の人生が見事に予想外の展開に。そりゃ親は反対しました。

あれから２９年の道のり・・・。
マタニティビクス・・・、健康運動指導士、ピラティスコーチ、ヨガコーチなどの資格を取得し　２００６年　FPスタジオ設立。
じっくり体と向き合う　パーソナル指導の他　グループレッスンも展開。
妊娠後期と産後の２ヶ月くらいを除き　子育て中もほとんど休まず指導に従事。来年で指導歴３０年


  

隔週バランスボールを使ってピラティス(^^ゞ

ボールに揺らされて眠っていたインナーマッスルを目覚めさせますo(^-^)oマットピラティスと違い難易度も上がり、またぼつぼつした突起のマッサージ効果、心地よさ、弾む楽しさもあります。

バランスボール家におけない方もいて、貸し出しに今日は２つ持ち運び。これ、全部一回で運びました(^o^;

会場によってはCDプレーヤーも運びます(@゜▽゜@)

バランスボール宝の持ち腐れになっていませんか？ただ弾むだけではありませんよ〜！是非体験にお越しください！
  

４月１１日以降　空いている予約枠のご案内です

１．パーソナルレッスンメニュー　体験など
（定期出張指導　定期個別レッスンを除き　空いている予約枠を表示　✖印は予約済）

月曜　定休日
火曜　１６：００～（第２．４火曜✖）　
水曜　１６：００～（１２日✖）　　　１８：００～
木曜　１４：３０～　１６：００～（１３日✖２７日✖）　
金曜　１４；１５～　１６：００～（１４日✖）　１８：００～（１４日✖）
土曜　９：３０～　１１：００～（２９日✖）　午後（１５日２２日✖）
日曜　相談ください　
（4/ 16 30は　あさいちヨガ９：３０～のため１１：００以降の予約）

２．専門医療スタッフ　機能改善運動療法　予約（隔週土曜午後のみ）
痛みと可動域制限改善など特殊な施術になります

　　　　　４月予約受付終了しました


予約問い合わせはコメントでもOK。返信先は入力ください（非表示で確認できます）

  

守谷のピラティス・ヨガ　グループレッスン
　サークル活動ご案内



●日時・内容

第１火曜９：３０～ヨガ・ピラティス
第３火曜９：３０～リンパマッサージ　　その他月ごとお楽しみ企画
第２・４火曜１３：３０～ヨガ・ピラティス

木曜９：３０～ピラティス・ヨガ
金曜９：３０～ピラティス・ヨガ（第２・４はバランスボールピラティスです）

●会場　

第１・２木曜第１．２のみ中央公民館　その他は　保健センターの２階になります

●体験　有料体験です　事前に予約をお願いします
　　　　　体験の持ち物は　５本指靴下　マット　タオル　飲み水

腰痛に悩む方などぜひ１度体験下さい。ピラティスで体幹を強化して　ヨガでしなやかさを取り戻し　元気になりましょう　

その他　伊奈クラス　龍ケ崎クラスもあります
  

F　パーソナル　ピラティス・ヨガ　スタジオ　
FPスタジオ　ご案内２０１７　


指導歴３０年を迎えるピラティストレーナーと仲間のセラピスト
医療スタッフの揃うつくばみらい市のパーソナルスタジオ
２００６年に設立し　薬に頼らない健康づくりをテーマに
パーソナルピラティス、ヨガの指導をメインに行っています。
ここ数年は　専門医療スタッフを迎え様々な痛みを抱える方々の
救いのスタジオに展開（腰痛・膝痛、四十肩の可動域改善など）
一人一人の身体の悩みに合わせた運動療法を是非ご体験ください。


レッスンメニュー　料金表　


パーソナルピラティス・ヨガ　１回６０分　７０００円
　　　セミパーソナル　　　　　お一人様　４５００円
　　　グループ　　　　　　　　　お一人様　３０００円～
　
パーソナルストレッチ＆リリース　１回６０分　７０００円
リンパマッサージ　　　　　　　　　　　　６０分　７０００円～
カウンセリング・パーソナル体験　１回限り　５０００円

　　　英国式リフレクソロジー　　６０分　８０００円
　　　　栄養士相談　　　　　　　　３０分　３０００円～　　

　　医療スタッフ　運動療法相談　　歪みメンテナンス
　　　　　　　初診２０００円　１回　８０００円
　　　　（　隔週土曜　PM３：００～　４：１５～　２名限定　）
　　　　＊痛みや症状の重い方は諦めずに相談ください


問い合わせ
　ｐａｃｉｆｉｃ－ｗｉｎｄ７＠ｗａｖｅ．ｐｌａｌａ．ｏｒ．ｊｐ
　　オーナー　　藤田までお気軽にメールください

　　　　　　　　　
  

☆FPスタジオ日曜あさいちヨガ会員募集！☆


４月〜隔週日曜９時半〜『日曜あさいちヨガ』少数グループレッスン初めます！都合が良い日に予約するクラスです(⌒∇⌒)ノ

●開催日→?４月２日(日)?４月１６日(日)?４月３０日(日)?５月１４日(日)?５月２８日(日)?６月１１日(日)?６月２５日(日)これ以降は後程配信。月２回ペースで開催予定。

●会場→つくばみらい市『FPスタジオ』※ＨＰ検索

●参加方法・会費→完全予約制。費用は入金制で３回分１万円を初回に納入。４回目にまた３回分を納入する更新型。掛け捨てはありません。(使用期限は３ヶ月。都合により２回を個別に切り替え可能。通常は個別7000円小数4500円)会員外の方は入会金5000円別途。

●PR→いつからでも初められ、出たい日に予約！休むの自由！止めるのも自由。忙しい時代に合わせ、月いちは疲れた体をヨガでリフレッシュして頂きたいと願いをこめたクラスです。是非お友達もお誘い下さい。新しい企画で、また人数も少なくおすすめですo(^-^)

●申し込み→希望日をメールで連絡(^o^)v
詳しくはFPスタジオで検索下さいm(__)m

皆様のご参加お待ちしております(^_-)
  

3月１３日日曜日　１０：３０～　守谷市中央公民館にて　ピラティス体験会開催
２名ほど　まだ入れます！詳しくは広報２月号をご覧ください

  

新しいスタッフを迎え　ハンドリフレクソロジーを担当して頂きます。
足を触られるのが苦手な方って　少なくありません。
でも心地よいフットマッサージで　大丈夫になる方も多いですが
緊張気味であれば　ハンドから体験されてみませんか？

まずは　会員限定で　２０分１５００円で　体験予約受付中です。
レッスンの前　レッスンの後でも　OK。
肩から指先までを　ソフトにほぐすと　頭や首も楽になります。
目の疲れや　心の疲れも　癒してください・・・

  

癒しを求める方々のために、静かな空間を作りました。エクササイズは1Fの15畳の通常の指導ルームにて、マッサージなどを希望される方は2Fの4.5畳のこちらのお部屋にo(^-^)
理学療法士の施術と指導が重なったりの理由もあり、また新しい女性スタッフの、癒し系メニューの導入を準備して、こつこつ改装していました。

なかなかまとまった時間が取れないので、とにかく　こつこつ・・・。この部屋に合う絵を探さないと…。自分が描こうか？考えてるだけで、幸せ(^^)

ゆったりまったり、楽しみが、まだまだ続きます
  

今日もみなさんと骨盤の底の筋肉を「きゅっと締めて」と声をかけながらのエクササイズ
「先生　締め方　分からないよ～」って　あちらこちらで

いろいろお話ししていて　切実な悩みが少ないグループであることが判明
つまり　骨盤底筋群がちゃんと働き　失禁　子宮脱もないとのこと。

たしかに・・・私が見ている　グループの中で　断トツ元気印
平均年齢が６５歳　（６割は６０代　３割が７０代　１割が４０代５０代）　
　　　
失禁は聞いても学んでも　女性の６・７割は経験していて　悩み相談も腰痛と争うくらい・・・
子宮脱失禁対策の指導も　毎日なのに　このグループはなぜ少ない？

改めて　伊奈の皆さんはすごいおばちゃんの集まりだと　実感
生まれ育った時代に環境？

やはり機械化が進み　生活が楽になって　動かないからですかね～


  

常総市の行政事業報告です

「女性のための運動教室～リラクゼーションコース」第２回が終了し

また別の　４回の運動教室が始まりました。

参加された皆さんの中には　昨年のリピーターの方　またリラクゼーションコースの
修了生の方もいます。年齢層は４０代から７０代・・・

本日は初回のため　やはり足のケアとリンパマッサージ　呼吸法　簡単なストレッチの指導にしました。顔ぶれや　健康チェック表を見ると　既往歴に　癌　糖尿病　心臓病　動脈硬化症　不整脈　高血圧など・・・問題が山です。保健士さんが　細かく　現在の状態や医師の許可の有無などをチェックし　実技に入ります。ここまで細かくチェックしてる行政事業は他にないかも・・・。県西は県南に比べるとある意味　遅れていますが　この綿密なメディカルチェックには感心しております。担当の保健士さんの　熱心さも　伝わってきます

さて本日は終了後　「先生　私不眠症だったのに…」とある方から報告がありました。
前回のコースを終了し　頭や肩周りのセルフマッサージを実践してるそうですが　なんと今まで　何度も起きてしまう睡眠障害が　朝までぐっすり眠れているそうです。
「もう　嬉しくて嬉しくて　」
誘って頂いた　お友達にも　感謝されてました

「このマッサージで　頭痛薬飲まなくなった方もいるんですよ。その方は
　　月の半分は薬を飲んでいたそうです」　と私が話すと
「え？？私　頭痛もあるの！治るかしら？」　月に一度は薬に頼るそうです。

「私頑張って　このリンパマッサージで　何でも治しちゃう」
・・・と　それは元気に　帰って行かれました
あと３回ありますが　また　皆さんの報告が聞けるの　楽しみです



  

常総市にて　ここ数年続いて講師を担当している
女性のための運動教室「リラクゼーションコース」第１回目
セルフリンパマッサージ　呼吸法　簡単ピラティス
　失禁予防エクササイズ　を紹介して参りました。

どう身体が変化しているか　何回かに分けてチェックして頂きました。
身体が柔らかくなり　滑らかに動くようになり　手足が片方長く伸びたり
腿上げが高くあがったり　ホカホカしてきたり　腰の痛みが消えたり
リンパ節部分が汗でしめってきたり　お腹周りが細くなったり
観察すると　あちこち驚くほど変わっているのが分かります

ただ　軽くなでたり　ゆらしたりするだけです・・・

運動嫌いな方　身体を動かすのが面倒な方・・・　おすすめです

次回２回目は２月１日です

  

月経血コントロールの件で　母に　昔はどうしたのか？と　電話をしました。
母は昭和１２年生まれ　戦争を経験しています。残念ながら　血流を止めるということはしていなかったそうです。

月経中は　布団屋さんの布団の綿を当てていたと　話しはじめました。そのうち　脱脂綿が配給され　それを使ったそうです。そのころは　T字体（ふんどし）だったそうです。　お世話になった助産士さんも昭和１２年生まれで、　脱脂綿をガーゼでくるんでナプキンを自分で作って当てたと　以前お話しを伺っています。ある戦時中のドラマで　月経中に　古い下着を切って当てているという会話も　印象深くて　覚えています。

母に汚物の処理はどうしたのか？と聞くと　自分の姉と二人で　汚物を梨袋（母は関城出身）に入れておいて　畑に持って行き　燃やした話しをしてくれました。　

想像すると　環境を汚染しない自然の物を利用した　エコな時代だな～と思いました。
燃して処理が出来た時代も　うらやましいですね・・・。今は焚き火すら出来ません
こっそり焚き火した時には　近所の方が消防署に連絡し、消防署がやって来る　そんな時代です

母が生後半年の時　実の母が破傷風でなくなり　祖母を「お母さん」と呼びながら育ったそうです。母は５人兄弟の末っ子でしたが　医療も進んでいない時代　３人の兄達は小さいころになくなり　母と母の姉　父と祖母の４人家族・・父は兵隊だったそうです。

母の祖母は　まゆから糸をとり　生地を織り　セーラー服を縫ってくれたそうです。母親がいなくても　おばあちゃんが洋服を作れる技術があり　幸せだったと　語ってくれました。考えてみれば　絹のセーラー服ですよね
貧しい時代ながら　本物　いい物　贅沢な物があったのですね気が付くと　１時間くらい長電話していました。

母の昔話は　小説に勝る宝物です。

  

毎月届く　フィットネス向けの雑誌に　月経血コントロールヨガ　の記事がありました。これについては　数年前　あちこちで　プチ講演をしたことがありました。

昔　日本女性のほとんどは　排尿のような感覚で　　月経血コントロール
が出来たそうです。現代　機械化によりますます生活は便利になる反面　その機能が失われてしまっているわけです。身体を使っていた生活が　身体を使わない生活に変化。吸収の良いナプキンの使用も　ますます機能を衰えさせるでしょう。

最近　エコで　布のナプキンの記事も読みました。洗って使うものです。
私もわが子を　子育てのポリシーで布オムツで育てましたそれを考えれば・・・仕事がないとき　試してみようかな・・・？　
お世話になった　ベリーダンスの講師の先生から　血流をコントロールできるようになり　ナプキンを使わなくなったと聞きました。
確かに意識すれば　止めていられます・・・

月経血をコントロールをするには　骨盤底筋群のエクササイズはもちろん　骨盤の位置を　正常にする必要があります。　　　こちらで　体験も出来ます　
　あとは　お家で　自主トレです

月経痛　PMS改善　不妊　尿失禁　にも効果があります

　参考「月経血コントロール」→　http://woman.yahoo.co.jp/01/health/index.html
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://woman.yahoo.co.jp/02/health/index.html  

7月の目立った効果報告です

あちらこちらに　不妊で悩む方いらっしゃいますが・・・
やはり　脚・腰・お腹周りに触れると　冷えているのが分かります
痛みを訴える方も　その部分を触診すると　吸い込まれるように冷たいのです

指摘されて初めて本人が気づくことが多く　温めるアドバイスをさせて頂いております
セルフマッサージ　ストレッチ　ピラティス・・・呼吸法
　　　ご自身が無理なく続けられるものでいいのです


「不妊対策中　Aさん」
　　　諦めていた？体前屈も　ストレッチの個別アドバイスで手が床に付く様になり　
　　ここ1ヶ月で　冷えていた骨盤周りが温かくなりました
　　　　それは本人も私も　互いに驚くほどガラリと変わりました
　　今までのエアロビクスクラスにピラティスクラスを追加　
ストレッチなど自宅でこつこつ行い、腹巻も使用。ご本人の努力の結果です
焦らずに見守りながら応援しています

「PMS 　その他不定愁訴　 Bさん」
　　ピラティスを継続しながら　PMSとあちこちの不調で　お休みも多かった方です。
　　　自宅で毎日マッサージに呼吸法を実施気づくと・・・
　　不思議と生理前の辛さがなくなっていたそうですやはり　継続は力なり

「PMS　多くの声」
　　ピラティスを初めて　楽になる　マイナス症状がなくなる方は非常に多いです
　　骨盤周りの血行がよくなった結果
そしてピラティスによる　背骨・姿勢の改善効果　 でしょう　　　  

花粉症の時期、くしゃみをした瞬間に・・・
もれてしまう、悲しい現実に悩んでいませんか？
くしゃみ・・・と思ったら、取り急ぎお尻をキュッ！と締めましょう。

いざ事前トレーニングです
肛門→会陰部→尿道と順番に締められますか？？
練習しておくと、瞬間に、全部一度に締められます。

会陰部の締め方分からない方、肛門も締め方分からない方
結構多いですから、まず安心してください。指導現場で８割以上の方が首を傾げていますよ。
肛門の意識が出来なくなる方々の特徴としては、５０代以上の方が多く、腰痛や膝の痛み訴える方も多いです。

お尻の周り、要は骨盤周囲はピラティスで鍛えましょう
でもピラティス始めるにも、この部分意識できないと苦戦しますので
今日は第２弾として、こんな方法紹介します。

「１人でこっそり割り橋トレーニング」　　　　　　
　＊危険のないよう注意し、自己責任の元で行って下さい。

まずは綿のスパッツなど、なるべくフィットしたズボンに履き替えて下さい。ナイロン系不可

１．足は骨盤の幅。足の平ぴったり床に着けて立ちます
２．割り箸をお尻に挟んで、落さないように締めて下さい。
　　（先がとがっていないもの、滑らない物なら何でも代用できます）
３．息吐きながらキープ。(5秒～７秒くらい)
４．ゆるめて繰り返しでしす。５～１０回ぐらい、マイペースで！

「腹圧性の尿失禁」なら、トレーニングでかなり改善しています。
「子宮脱」予防・改善にもなります。

そうそう、この「子宮脱」も高齢になるほど増えてきますが・・・珍しくない悩みで、相談多々あります。
またこのお話は後ほど・・・