2021年01月24日

野外ヨガ in守谷



1月活動を始めたばかりに、市の施設が閉館に・・・泣
スカイプも再始動しつつ 目の疲労やら、家族のリモートワークで通信の問題が生じたり
参加が難しい現状がーん…
思い切って公園ヨガ企画しました。
市の許可は確認したものの、この真冬に集まるのか・・・???
外は風がなく太陽が出ていれば、ぽかぽか体は暖まるのですが、
知らずにいる方も多いのかもしれません。
「外は・・・ちょっと・・・」と、遠慮の声が汗

ところが、当日、次々と皆さんが集まって来られてグッド和気あいあいハート
第1回目野外ヨガ・ウォーキングを開催走る

奥多摩での森林セラピーヨガを思い出し
野外ならではの良さを活かし、木々や斜面を利用してストレッチ四つ葉のクローバー
ウォーキング指導もいれ、林の中を散策・・・
真っ青な空の下、森林から発散されたフィトンチッドをたっぷり取り込み(https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%88%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%83%E3%83%89
体を動かすことができました。

こんな素敵なところが近くにあったなんてハート・・・

コロナという試練がなければ こんな素敵な経験できなかったと思います。
ピンチはチャンス!!
ある会員さんの一言から、知ることができ
視察の時から、休業中に野菜作りをされている方と出会ったり
レンコンを育てている沼を見つけたり
コロナ禍ゆえの、新たな出会いを嬉しく感じていますキラキラ









  


2020年12月28日

2020年 ラストヨガ in守谷 

守谷市内の各団体に呼びかけ、日曜の午後ラストヨガの開催。
ただ・・・、10分前に入口に着くと、借りたはずの会場が開かずのハプニングがーん…!!!!!

鍵を開けてくれるシルバーさんが忘れた???
慌てましたが、間接的に関係者と連絡をつなぐことができ、鍵開けの手配をしていただきました。
どうやら、依頼する側の手配が抜けていたようです。

こんなこともあるものですね・・・。
(過去には寒い夜、鍵が開かない会場で30分も待ったことがありました。)

でもこんなハプニングがあったからこそ、入口で待ちながらコミュニケーションが取れて笑
いい時間にもなりました。

日の出を見ながら外でヨガやりたいな~晴れとの声も上がって四つ葉のクローバー
企画に向けて、早速下見に行ったりと・・・動き出しまた走る











   


Posted by 空 at 22:10Comments(0)

2020年12月07日

産後のまるごとケア・指導




10月に第1子を出産された方から、
腰痛の相談を受け見させて頂きました。
あちこちガチガチに固まっていて
背中も足も全体が痛く、だるいとのことでした。

今日は、全体のバランス調整と、
育児体勢の見直しの指導をさせて頂きました。

 調整しても、ご自身の動き方、
赤ちゃんの動かし方などを改善をしないと
痛みは繰り返しますから・・・

また・・・慣れない子育ての方法や、
産後のデリケートな部分の対策指導もできました。





同意のもとであれば、感染対策をしながら 触らせていただく指導も行っております。

接触の不安があれば、ソーシャルディスタンスで ストレッチポールなどを使いながら
効果の出る方法でご指導させて頂きます。もちろんオンラインも行っております。

こんな時期でも、不要でなく「要」と言える指導を提供させて頂きますので
ぜひご相談ください。



  


2020年12月05日

外でのびのび庭ヨガ 



希望のあった少数で、庭ヨガを行いました四つ葉のクローバー
この日はぽかぽか暖かな1日で、太陽は眩しく汗をかきました晴れ
芝の上ですが、膝の痛む方が、踏ん張る時に全然痛くない!と感心していました。
グリップは効くし、野外は体を優しく強く受け止めてくれます。

換気は要らず、風が流してくれます笑




詳しくは インスタ始めましたのでご覧下さいヽ(´▽`)/



  


2020年09月12日

ちゃまるに会いに?

窓越しに、頻繁に来ては居座る、お隣りの?野良の子猫。なぜ?ちゃまるに会いに来てる?ちゃまるは遊びたくて、大騒ぎ。

外に出して、接近させたら、近くに母猫がいて、威嚇、攻撃!

最近、不思議なのは、猫達が、人懐こくて、足にまとわりついて来ること。

かわいいんだけど、いたずらも、あれこれ。いや、外の物、破壊されてる(--;)配管のテープはブリブリ。鉢植えは倒され、あちこち…(o>ω   


Posted by 空 at 21:06Comments(0)

2020年09月06日

ナイアガラ



なかなか見かけないナイアガラ
見つけましたヽ(・∀・)ノ
売り場に近づくと 香りで分かります。
濃厚でまるでキンモクセイの花のように
鼻につく香り四つ葉のクローバー 

限りのあるぶどうの時期、
逃さず食べたい種類ですキラキラ

以前住んでいた家のお隣りのおばあちゃんが植えていたぶどうもこんな香りでした。
色は違うけど・・・

よく頂いて食べたな〜

懐かしい・・・家






  


2020年08月14日

マタニティーヨガ受講できます( o^o^o)

コロナ事情でまだまだ休まれる方もいながら、お盆中の今日は全員参加でした!里帰り出来ないからのようです。もちろん、マスク着用ソーシャルディスタンス!

午後はパーソナルでマタニティーヨガ指導(o^o^o)

PRをしていませんでしたが、マタニティー指導歴も30年以上!優しいマタニティーヨガ希望が主ですが、マタニティービクスも受講できます(∩∇`)
(マタニティー指導料1時間8000円)

ご希望の方は、是非お問い合わせください(^O^)/
オンラインによる指導も開催中o(^-^)
  


2020年06月26日

新しい指導スタイルへ

6月から、公共施設も借りられるようになり、誓約書や名簿提出、除菌作業して入退室。まだ少ない人数での活動ですが、二メートル開けるとなると、会場によっては、人数制限必要で、予約制にしました。

スタジオも、完全パーソナル指導のみ。このポール2本分は開けて、説明リード型の指導。

新しい指導です!
  


2020年06月04日

マルベリー

二年ぶりに、桑のみ取りに行きました。夢中になり、ひたすら取る!拾う!これもマインドフルネスo( ̄ ^  ̄ o)この鍋1杯、1時間。

以前はなかったアケビが絡まっていて、秋の楽しみもできました。
砂利道、草道、四駆じゃないから、車が入れない。軽トラすいすいうらやましい(^o^;)
  


Posted by 空 at 22:05Comments(0)

2020年05月31日

手作り納豆

久しぶりに納豆作りました。ヨーグルトメーカー利用し、半日。

ネバネバ〜になっています。

北海道大豆の甘味あり美味しいo(^-^)

昔は、母がわらに入れて作ったの食べたな〜。糸があまり引かない、大粒納豆。父は、今でいう、食レポしていました(^.^)

懐かしいな〜。母がちゃぶ台にだし、それを父が食べて、「うん、うまい。」と、味わう姿。声…。
  


2020年05月26日

パソコン作業中のながらトレーニング

休業要請解除はでたもの、再開は検討しながら、オンラインレッスンのみ開催中。

休業要請期間に、パソコンをスタジオ内に移動し、こんな感じです。

バランスボールに座り、ダンベルを足元に。p(^^)q通信待ちの時は、画面から目を離して、トレーニング!

待ち時間のストレスはなくなり、筋力貯筋!かなり貯まりますよ〜
前向き、ながらトレーニングo(^-^)

スカイプ中は、椅子にパソコンを置き、バランスクッションに開脚して座ってカメラテスト。

時間を無駄にしない、私の過ごし方です(^O^)/

デスクワークの方、是非参考に(∩∇`)
  


2020年05月18日

2020ピエールドロンサール

見頃です!毎日眺める庭のピエールドロンサール。

営業中止中、今年は見て頂く会員さんもいないので、もったいないくらいです。






  


2020年05月13日

ニオイバンマツリ満開

毎年咲いてくれるニオイバンマツリ。満開で、休業中の指導ルームのお香変わりでした。ところが臭いがきつ過ぎて、外に出しました(^^;

後ろの月下美人、たった一回咲いたきり(--;)また咲かないかな〜(^^)/

外はマーガレットが満開(*^□^*)つるバラのピエールも咲きだしまた。

時は流れて、県の自粛要請が解除されても、まだまだ休業要請の必要な施設(ヨガスタジオ)です。
私のパーソナル指導は、密接だからこそ、効果が得られます。オンラインでは、手が届きません。
対面での指導はもうしばし休業継続しますm(__)m

皆様、もう少しお待ちください。まだまだ不安な時期・・・。
密を避ける、動画や、オンラインを活用されてください(^O^)/
  


Posted by 空 at 21:12Comments(0)

2020年05月06日

伸ばしてパワーアップしましょう

イラストを見ながら行うホームエクササイズ No.6
「伸ばしてパワーアップ!」

①英雄のポーズ②平和な英雄のポーズ③三角のポーズ!

①②は、イライラした時、力強く呼吸を行うのも
ストレス発散グッドになります。
③は、固まった部分をゆっくり呼吸で、優しく少しずつ
伸ばして下さい四つ葉のクローバー

今日のメニューは、脚力もつき、胸や体側足、腕、全身伸ばしながら、
鍛えられます。p(^^)q

※これは会員様用に、これまで行ったレッスンをイラストで載せております。
細かい説明は省きますので、会員様以外の方の実践はご遠慮頂くか、自己責任のもと、怪我のないよう注意しながら行って下さい。問い合わせはコメントにてお受けいたします。
  


2020年04月30日

ちゃまるサマーカット


私、芝刈り中 白つめぐさの中・・・・

先日お気に入りのバケツ風呂にいれ、念入りシャンプーして、ふさふさにしたのに(;o;)気付いたら、カットされてた(-_-;)柴犬みたいな、スムースチワワみたいな、別犬みたい(^^;



使うには大きすぎた15Lのバケツ・・・ 


  


2020年04月27日

自粛中のホームエクササイズ?筋力低下はこれで予防!

イラストを見ながら行うホームエクササイズ No.5
「筋力低下予防はこの5つで予防!」

①スクワット30回
②踵上げ30回 
③ヒップロールゆっくり骨を1つ1つ動かし、上でキープ!10回。
④ゆっくりハーフロールダウン10回
⑤プランク (板のポーズ)1~2分 
  ・・・なれている方はここから上級編ポインターへヽ(´▽`)/
さらに、思い出して、左右のパワーチェックを行い、バランスを整えましょうぐー


これで、足首、脚、お尻股関節、お腹と腕
バランスよく鍛えられ、筋力低下を防げます。
膝腰の悪い方はレッスン時に指示した優しいポーズに変えて下さいにこにこ

※これは会員様用に、これまで行ったレッスンをイラストで載せております。
細かい説明は省きますので、会員様以外の方の実践はご遠慮頂くか、自己責任のもと、怪我のないよう注意しながら行って下さい。問い合わせはコメントにてお受けいたします。

さらに、Skypeによるオンライン個別指導をご希望の方はFPスタジオを検索の上、まずはメールにて連絡ください。皆様の体の状態に合わせた、安全でより効果的な指導が受けられます晴れ  


2020年04月22日

自粛中のホームエクササイズ4

※これは会員様用に、これまで行ったレッスンをイラストで載せております。
細かい説明は省きますので、会員様以外の方の実践はご遠慮頂くか、自己責任のもと、怪我のないよう注意しながら行って下さい。問い合わせはコメントにてお受けいたします。

イラストを見ながら行うホームエクササイズ No.4
「伸びを感じながら引き締めよう」

伸びる心地よさ笑と、腹斜筋の引き締めぐーグッド
センタリングを意識して軸から動くこと!
感じながら、集中しながら、行ってみてくださいヽ(´▽`)/

ヒップ・オブリーク⇒ラテラル・フレクション ⇒
グリーティング・ザ・サン(エクステンディッド・ツイスト)⇒
サイ・ストレッチ⇒ ハムストレング・ストレッチ 
 
全て胸式呼吸!スクープです!

  


2020年04月20日

豪雨の後の虹 

画像は18日土曜日の豪雨の後の虹です!ちゃまるも散歩でリフレッシュ笑

当スタジオも、ヨガ・ピラティススタジオということで、県の休業要請施設に該当となりました。
 4月18日~5月6日までは、完全に営業中止とさせて頂きます。

期間が過ぎても、当面の間、再開は不可と覚悟はし、
Skypeレッスンがグループで開催できるように、Skype操作出来る少数の仲間で勉強中笑
人数も増え、慣れない操作に、参加されていた方のお子さんが
「・・・こうすると できますよ」と教えてくれて、
みなさんで協力のもと、和気あいあいとハート
操作お試しレッスン家

指導者の私も、自主トレとは違う体の変化を感じましたグッド
説明しながらみんなで行うって、
精度が高まり、効果もあがります!

また会えるのが楽しみですハート
  


2020年04月18日

自粛中のホームエクササイズ?いつでもどこでも筋力アップ!

※これは会員様用に、これまで行ったレッスンをイラストで載せております。
細かい説明は省きますので、会員様以外の方の実践はご遠慮頂くか、自己責任のもと、怪我のないよう注意しながら行って下さい。問い合わせはコメントにてお受けいたします。

イラストを見ながら行うホームエクササイズ No.3
「いつでもどこでも筋力アップ」

イラストを見て、行ったポーズを思い出し、呼吸に合わせリズミカルに繰り返すか、スロートレーニングでキープ(^O^)/

例えば私は、セルフ給油しながら・・・かかと上げ30回グッド
毎回、リモコンの反応の悪いテレビが点くまで、スクワット30〜50回グッド
(その時のご機嫌があり)
散歩中の犬が止まったら1ポーズなど、
1日中ちょっとした時間に
実践しています\(^o^)

トータルすると、何百回もp(^^)q

なかなか時間が取れない方には、
ながら筋トレ!ちょっとした合間にストレッチ!
おすすめします。
  


2020年04月17日

スカイプ指導始まります!

おまたせ致しましたぐー
やはりこの時期はオンライン指導を導入せねば・・・と、
アナログな私も気合をいれ、スカイプによるレッスンが開催できるように
致しました晴れ
1対1はもうスタンバイOK!パーソナル指導ご希望の方はぜひご相談ください笑
体験レッスンや料金など詳しくはまた後ほどお知らせいたします。

グループレッスンは、希望のあった皆様の登録を行い始めましたので、もうしばしお待ちくださいm(__)m

この自粛時期だからこそ、学ぶこと、やることがたくさんあり、自粛・休業を転機に、五十路の私も、日々成長したいと思います!一生勉強o( ̄ ^  ̄ o)グッド
さて、また自主トレイラストも描きます鉛筆
描きたいことも、いっぱ~い\(^o^)/

画像の1ポーズ、脚力アップ、股関節周りや体側も伸びて気持ちいいですよ(^O^)/ここから左右の手を入れ替えて捻り、後ろを向くと、デトックス効果高まります!!両手合わせ合掌も昼間のヨガクラスではよくやりました。
(あるCMで芸人さんがやっているポーズ。)難易度は高くなります汗

呼吸はゆっくり繰り返しましょう四つ葉のクローバー

会員の皆様は・・・、
このポーズから流れた動きを是非思い出してみてくださいヽ(´▽`)/ぱー


PS画像・・・意図的に簿かしてあります人( ̄ω ̄;)